2024 Autors: Kevin Dyson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 23:41
Vai jūsu bērns ar ADHD labi guļ, vai arī viņš visu nakti mētājas un grozās?
Ne katram bērnam ar ADHD ir miega problēmas, taču tā var gadīties. Vienā pētījumā aptuveni puse vecāku teica, ka viņu bērnam ar ADHD ir grūtības gulēt. Vecāki ziņoja, ka viņu bērns pamostoties jutās noguris, redzēja murgus vai viņam bija citas miega problēmas, piemēram, miega apnoja vai nemierīgo kāju sindroms. Citā pētījumā, kurā piedalījās bērni ar ADHD, atklājās, ka bērniem bija mazāk atsvaidzinošu miegu, grūtības piecelties un vairāk dienas miegainības.
Krākšana un ADHD
Lielas mandeles un adenoīdi var daļēji bloķēt elpceļus naktī. Tas var izraisīt krākšanu un sliktu miegu.
Tas, savukārt, nākamajā dienā var izraisīt uzmanības problēmas. Vienā pētījumā, kurā piedalījās 5 līdz 7 gadus veci bērni, krākšana bija biežāka bērniem ar vieglu ADHD nekā citiem bērniem. Citā pētījumā bērniem, kuri krākuši, gandrīz divreiz biežāk nekā viņu vienaudžiem bija ADHD. Tomēr tas nepierāda, ka krākšana izraisīja ADHD.
Bērni, kuri krāk, parasti uzrāda sliktākus rezultātus uzmanības, valodas spēju un vispārējā intelekta pārbaudēs. Daži pētījumi liecina, ka mandeles un adenoīdu izņemšana var izraisīt labāku miegu un uzvedību bez nepieciešamības lietot medikamentus.
Miega apnoja un ADHD
Cilvēkiem ar miega apnoja ir īslaicīgas epizodes, kad viņi pārtrauc elpošanu, lai gan viņi to nezina. Šīs epizodes var notikt bieži visu nakti.
Palielinātas mandeles un adenoīdi ir visizplatītākie miega apnojas cēloņi bērniem. Bet iemesls var būt arī aptaukošanās un hroniskas alerģijas.
Tāpat kā pieaugušajiem, bērni ar miega apnoja dienas laikā būs noguruši. Viņiem var būt koncentrēšanās problēmas un citi simptomi, kas saistīti ar miega trūkumu. Piemēram, viņi var būt aizkaitināmi.
Bērnu miega apnoja ir ārstējama. Jūsu pediatrs vai ausu, deguna un rīkles speciālists var noteikt, vai jūsu bērna mandeles ir pietiekami palielinātas, lai, iespējams, bloķētu elpceļus un izraisītu miega apnoja.
Lai apstiprinātu diagnozi, bērnam var veikt miega pētījumu, kas tiek veikts īpašā laboratorijā. Ne katram bērnam ar palielinātām mandeles vai skaļu krākšanu ir miega apnoja.
Ķirurģija ir izvēles ārstēšana bērniem ar palielinātām mandeles un adenoīdiem. Citas ārstēšanas metodes ir pieejamas tiem, kam ir ierobežota elpošana naktī alerģiju vai citu iemeslu dēļ.
Nemierīgo kāju sindroms un ADHD
Pētījumi liecina par zināmu saistību starp miega traucējumiem un ADHD un nemierīgo kāju sindromu (RLS) un ADHD. Ar nemierīgo kāju sindromu ir ložņu, rāpošanas sajūta kājās un dažreiz arī rokās. Šī sajūta rada neatvairāmu vēlmi kustēties. Nemierīgo kāju sindroms izraisa miega traucējumus un miegainību dienas laikā.
Cilvēki ar nemierīgo kāju sindromu un ar to saistītiem miega traucējumiem var justies neuzmanīgi, noskaņoti un/vai hiperaktīvi - tas viss var būt ADHD simptomi. Daži pētnieki uzskata, ka cilvēkiem ar nemierīgo kāju sindromu un dažiem cilvēkiem ar ADHD var būt izplatīta problēma, kas saistīta ar smadzeņu ķīmisko dopamīnu. Tomēr ne visiem ar ADHD ir nemierīgo kāju sindroms.
Narkolepsija un ADHD
Dažiem bērniem, kuriem ir ADHD, ir narkolepsijas simptomi. Tie ietver pārmērīgu miegainību dienas laikā, pēkšņu muskuļu tonusa zudumu, ko izraisa spēcīgas emocijas (katapleksija), neesošu lietu redzēšanu vai dzirdēšanu (halucinācijas) un miega paralīzi.
Bērniem, kuriem ir narkolepsija, ir aptuveni divas reizes lielāka iespēja saslimt ar ADHD. Pētījumi arī liecina, ka ADHD simptomus var būt grūtāk ārstēt ar medikamentiem bērniem, kuriem ir arī narkolepsija.
Palīdziet savam bērnam ar ADHD iegūt labu miegu
Esiet ģimene bez kofeīna. Uzmanieties, vai bērna uzturā nav paslēpts kofeīns. Nelietojiet kofeīnu saturošus dzērienus un pārtiku savā virtuvē.
Esiet konsekvents. Ievērojiet konsekventu ikdienas rutīnu ar noteiktu gulētiešanas, pamošanās laiku, ēdienreizēm un ģimenes laiku.
Izslēdz skaņas. Ja jūsu bērnam miega laikā traucē trokšņi, izmantojiet "b altā trokšņa" iekārtu, kas rada dūkojošu skaņu. Iegādājieties ausu aizbāžņus bērniem, kuri ir īpaši jutīgi pret troksni.
Miega laikā saglabājiet bērna guļamistabu tumšu. Gaismas iedarbība var traucēt organisma dabisko melatonīna ražošanu.
Izvairieties no miega zālēm. Ja zāles ir absolūti nepieciešamas, vispirms konsultējieties ar bērna ārstu.
Apsveriet medicīniskās problēmas. Alerģijas, astma vai apstākļi, kas izraisa sāpes, var traucēt miegu. Ja jūsu bērns skaļi krāk un/vai aptur elpošanu, konsultējieties ar savu ārstu. Miega grūtības var būt arī trauksmes un depresijas simptoms.
Pārliecinieties, ka jūsu bērns katru dienu vingro. Izvairieties vingrot tieši pirms gulētiešanas. Pētījumi liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes palīdz cilvēkiem gulēt mierīgāk.
Iedodiet bērnam siltu vannu pirms gulētiešanas. Miegs parasti seko ķermeņa temperatūras cikla atdzišanas fāzei. Kad bērns ir nomazgājies, uzturiet guļamistabā vēsu temperatūru, lai redzētu, vai tas palīdz.
Izvairieties skatīties televizoru, spēlēt vardarbīgas videospēles un rupjības pirms gulētiešanas. Tas ir pārāk stimulējoši.
Pārskatiet sava bērna medikamentus. Informējiet savu ārstu par bērna miega problēmām. Jautājiet savam ārstam, vai varat ievadīt ADHD medikamentu rīta devu agrāk dienas laikā vai arī varētu palīdzēt īsākas darbības zāles.
Ieteicams:
Nemierīgo kāju sindroms (RLS): cēloņi, simptomi, diagnostika, ārstēšana un prognozes
Kas ir nemierīgo kāju sindroms? Nemierīgo kāju sindroms (RLS) ir nervu sistēmas traucējumi, kas izraisa nepārvaramu vēlmi kustināt kājas. To sauc arī par Vilisa-Ekboma slimību. Ārsti to uzskata par miega traucējumiem, jo tas parasti notiek vai pasliktinās, kamēr atrodaties miera stāvoklī.
RLS (nemierīgo kāju sindroms) cēloņi un medicīniskie apstākļi
Konkrētie nemierīgo kāju sindroma (RLS) cēloņi nav zināmi. Kādreiz tika uzskatīts, ka slimības kāju asinsvados vai kāju nervos, kas kontrolē kāju kustību un sajūtu, izraisa RLS, taču abi šie ieteikumi tika noraidīti. RLS var būt saistīts ar smadzeņu ķīmisko vielu (neirotransmiteru) novirzēm, kas palīdz regulēt muskuļu kustības, vai ar novirzēm tajā centrālās nervu sistēmas daļā, kas kontrolē automātiskās kustības.
Nemierīgo kāju sindroms: vai jūsu diēta var uzlabot simptomus?
Nemierīgo kāju sindroms (RLS) ir veselības stāvoklis, kad jums ir nepārvarama nepieciešamība kustināt kājas. To parasti izraisa neparasta sajūta. Tas var notikt jebkurā diennakts laikā, bet visbiežāk tas notiek vakarā vai naktī. Tas var arī vairāk ietekmēt jūs, kad sēdat vai gulējat, jo jūsu kājas nekustas.
Krākšana pret miega apnoja: kāda ir atšķirība?
Miega apnoja, stāvoklis, kurā jūs naktīs periodiski pārtraucat elpošanu, var radīt nopietnas sekas veselībai. No otras puses, krākšana var būt salīdzinoši nekaitīga, izņemot, protams, apkārtējos, kas mēģina gulēt. Lai gan krākšana un miega apnoja bieži ir saistītas, bieži ir nepieciešama īpaša pārbaude, lai noteiktu, vai krākējam ir miega apnoja.
Krākšana un miega apnoja: kas jums jāzina
Vai jūs vai jūsu partneris bieži krāca, kamēr guļat? Ja tā, var būt nepieciešams miega apnojas novērtējums. Lai gan ne visiem, kas krāk, ir miega apnoja, ir daži simptomi, kas bieži rodas vienlaikus ar krākšanu, ja cilvēkam ir miega apnoja. Lasiet tālāk, lai iegūtu svarīgu informāciju par šo traucējumu un tā negatīvo ietekmi uz jūsu nakts elpošanu.