Jogas pozas psoriātiskā artrīta gadījumā

Satura rādītājs:

Jogas pozas psoriātiskā artrīta gadījumā
Jogas pozas psoriātiskā artrīta gadījumā
Anonim

Joga ir sena Indijas dziedināšanas prakse, kas apvieno rūpīgu elpošanu, meditāciju un īpašas pozas vai pozas, lai palīdzētu uzlabot jūsu spēku, līdzsvaru un lokanību.

Psoriātiskais artrīts ir ilgstoša (hroniska) slimība, kas izraisa locītavu iekaisumu vietās, kur cīpslas un saites savienojas ar kauliem. Tas arī parasti ietekmē jūsu ādu un var apgrūtināt vai sāpīgas kustības. Psoriātiskā artrīta simptomi var apgrūtināt daudzu jogā izmantoto fizisko pozu un kustību veikšanu. Taču ir dažas lietas, ko varat izmēģināt.

Šīs dažu standarta jogas pozu variācijas var jums noderēt. Nekavējoties pārtrauciet, ja jūtat pēkšņas sāpes vai reiboni.

Lokīšana uz priekšu

Jūs jutīsiet šo stiepšanos muguras lejasdaļā, paceles cīpslās un ikros.

  • Noliec sev priekšā krēslu.
  • Izstiepieties uz priekšu ar taisniem ceļiem, ja iespējams, un novietojiet rokas uz krēsla sēdekļa vai sēdekļa atzveltnes augšdaļas.
  • Ja nepieciešams, izmantojiet sēdekli vai krēsla atzveltni, lai atbalstītu savu svaru, noliecoties uz priekšu.

Karotāja poza

Stāvus pozas stiprina kāju un serdes spēku.

  • Pagrieziet krēslu tā, lai mugura būtu pret jums.
  • Palaidiet kājas plati un novietojiet rokas uz krēsla atzveltnes augšdaļas.
  • Izgrieziet vienu pēdu un salieciet ceļgalā ar taisnu muguru.
  • Klausieties savā ķermenī, lai izlemtu, cik tālu saliekt ceļgalu.
  • Kad jūtaties ērti un līdzsvaroti, lēnām noņemiet rokas no krēsla un izstiepiet rokas plati un taisni.
  • Atkārtojiet otrā pusē.

Koka poza

Koka poza palīdz uzlabot līdzsvaru un stiprina pēdas.

  • Pagriezieties pret krēsla atzveltni un uzlieciet roku.
  • Pagrieziet vienu pēdu līdz galam, salieciet to pašu ceļgalu un paceliet pēdu, lai novietotu to uz pretējās kājas apakšstilba vai iekšējās augšstilba (nevis ceļgala iekšpusē).
  • Atkārtojiet otrā pusē.
  • Pārbaudiet, vai, vingrinoties, varat pacelt kāju nedaudz augstāk un, iespējams, noņemt rokas no krēsla - pat ja tikai uz dažām sekundēm.

Ar hronisku slimību, piemēram, psoriātisko artrītu, pirms jebkuras jaunas vingrojumu programmas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu. Vislabāk ir strādāt ar pieredzējušu jogas instruktoru.

Ieteicams:

Interesanti raksti
Kāpēc rodas hormonālas un menstruālās migrēnas
Lasīt vairāk

Kāpēc rodas hormonālas un menstruālās migrēnas

Sievietes, kurām ir migrēna, bieži ievēro, ka tās, visticamāk, piemeklēs tieši pirms menstruācijas vai menstruāciju laikā. Šīs galvassāpes sauc par menstruālo migrēnu. Tie ir saistīti ar hormonu līmeņa izmaiņām tieši pirms menstruācijas sākuma.

Ko sagaidīt zobārsta apmeklējumā pieaugušajam
Lasīt vairāk

Ko sagaidīt zobārsta apmeklējumā pieaugušajam

Zobārsta apmeklējumam nav jābaidās. Zobārsti un higiēnisti vēlas palīdzēt, un viņi parasti cenšas padarīt jūsu biroja apmeklējumu pēc iespējas vienkāršāku. Jūs bieži varat skatīties filmas vai TV. Viņi var sadalīt darbu vairākos apmeklējumos, lai tas nebūtu pārāk daudz vienā sēdē.

Waterpik: kā tas darbojas? Vai tas tiešām ir labāks par zobu diegu?
Lasīt vairāk

Waterpik: kā tas darbojas? Vai tas tiešām ir labāks par zobu diegu?

A Waterpik ir ūdens diegs vai mutes dobuma irigators, kas izsmidzina ūdeni, lai izņemtu pārtiku no starp zobiem. Ūdens diegs var būt labs risinājums cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar tradicionālo zobu diegu lietošanu - tādu, kas ietver auklai līdzīga materiāla ieduršanu starp zobiem.