Datora acu noslogojums: kā novērst acu nogurumu, ko rada ekrāna laiks

Satura rādītājs:

Datora acu noslogojums: kā novērst acu nogurumu, ko rada ekrāna laiks
Datora acu noslogojums: kā novērst acu nogurumu, ko rada ekrāna laiks
Anonim

Jūs droši vien izmantojat ekrānus gandrīz visam - darbam, atpūtai vai vienkārši, lai sekotu līdzi ikdienas gaitām. Ja jūsu acis ir sausas un nogurušas, redze ir miglaina līdz dienas beigām vai sāp galva, kakls un pleci, iespējams, vainojams visu laiku ar digitālajām ierīcēm.

Ja mainīsit viedtālruņu, datoru, planšetdatoru un citu ekrānu lietošanas veidu, jūs varat izvairīties no acu noguruma.

Kāpēc ekrāni noslogo acis?

Parasti mēs mirkšķinām acis aptuveni 15-20 reizes minūtē. Tas vienmērīgi izkliedē asaras pa acīm, kas neļauj tām kļūt sausai un kairinātai. Taču pētnieki ir atklājuši, ka cilvēki mirkšķina mazāk nekā uz pusi retāk, kad viņi lasa, skatās vai spēlē ekrānā. Turklāt teksta kontrasts pret fonu, atspīdums un mirgošana no digitālajiem ekrāniem var apgrūtināt acis.

Novērst digitālo acu nogurumu

Nē, jums nav jāizslēdz viss ierīces izmantošanas laiks. Taču dažas izmaiņas ierīču lietošanā var atvieglot jūsu redzi.

  • Pārliecinieties, ka datora ekrāns atrodas aptuveni 25 collu vai rokas stiepiena attālumā no jūsu sejas. Ekrāna centram jābūt aptuveni 10–15 grādi zem acu līmeņa.
  • Izgrieziet atspīdumu, izmantojot matēta ekrāna filtru. Varat tos atrast visu veidu datoriem, tālruņiem un planšetdatoriem.
  • Ievērojiet 20-20-20 noteikumu: ik pēc 20 minūtēm vismaz 20 sekundes skatieties uz objektu, kas atrodas vismaz 20 pēdu attālumā.
  • Iegūstiet ilgāku apmēram 15 minūšu pārtraukumu pēc katrām 2 stundām, ko pavadāt savās ierīcēs.
  • Izmantojiet mākslīgās asaras, lai atsvaidzinātu acis, kad tās jūtas sausas.
  • Mēģiniet ievietot gaisa mitrinātāju telpā, kurā visbiežāk izmantojat datoru vai citu ierīci.
  • Pārliecinieties, ka apgaismojums telpā, kurā atrodaties, ir pietiekami spilgts. Jūs nevēlaties, lai jūsu ierīce būtu gaišāka par apkārtējo vidi.
  • Ja lietojat kontaktlēcas, atpūtiniet acis, valkājot brilles.
  • Saņemiet regulāras acu pārbaudes. Strādājot pie datora, iespējams, būs jāizmanto citas brilles.

Pielāgojiet savas ierīces

Varat arī pārliecināties, vai jūsu ierīces ir iestatītas acu ērtībai.

  • Palieliniet ekrāna kontrastu.
  • Padariet tekstu lielāku.
  • Mainiet ekrāna spilgtumu. Tam nevajadzētu būt gaišākam vai tumšākam par apkārtējo vidi.
  • Pazeminiet ekrāna krāsu temperatūru. Tas nozīmē, ka tas izdalīs mazāk zilās gaismas, kas ir saistīts ar lielāku acu nogurumu.
  • Palieliniet ierīces atsvaidzes intensitāti. Tas izraisīs mazāku ekrāna mirgošanu.

Ieteicams:

Interesanti raksti
Aktuāla sāpju mazināšana: krēmi, želejas un berzes
Lasīt vairāk

Aktuāla sāpju mazināšana: krēmi, želejas un berzes

Kad sāp locītavas vai sāp muskuļi, lokālie pretsāpju līdzekļi - tie, kurus lietojat uz ādas - var sniegt atvieglojumu. Vietējā aptiekā jūs atradīsiet daudzus produktus lokālai sāpju mazināšanai. Citus var parakstīt ārsts. Šeit ir dažas populāras iespējas un informācija, kas jums jāzina, ja vēlaties tās izmēģināt.

Ahileja cīpslas stiepjas & Vingrinājumi tendinīta ārstēšanai un citi
Lasīt vairāk

Ahileja cīpslas stiepjas & Vingrinājumi tendinīta ārstēšanai un citi

Ja esat fiziski aktīvs un noslogojat pēdas un kājas, jums ir jārūpējas par savu Ahileja cīpslu. Lai gan tas var izturēt lielu skriešanu un lēkšanu, šī cīpsla var saplīst vai plīst, ja tā tiek pārmērīgi izmantota un jūs pareizi neiesildāties vai neizstaipāties.

Anosmija: simptomi, cēloņi un ārstēšana
Lasīt vairāk

Anosmija: simptomi, cēloņi un ārstēšana

Lielākā daļa no mums savu ožu uztver kā pašsaprotamu. Bet vai esat kādreiz domājuši par to, kā būtu, ja nespētu kaut ko saost? Pilnīgu smaržas zudumu sauc par anosmiju (an-OHZ-me-uh). Bez jūsu ožas ēdiens garšo savādāk, jūs nevarat sajust ziedu smaržu, un jūs neapzināti varat nonākt bīstamā situācijā.