2024 Autors: Kevin Dyson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 23:41
Jūs droši vien izmantojat ekrānus gandrīz visam - darbam, atpūtai vai vienkārši, lai sekotu līdzi ikdienas gaitām. Ja jūsu acis ir sausas un nogurušas, redze ir miglaina līdz dienas beigām vai sāp galva, kakls un pleci, iespējams, vainojams visu laiku ar digitālajām ierīcēm.
Ja mainīsit viedtālruņu, datoru, planšetdatoru un citu ekrānu lietošanas veidu, jūs varat izvairīties no acu noguruma.
Kāpēc ekrāni noslogo acis?
Parasti mēs mirkšķinām acis aptuveni 15-20 reizes minūtē. Tas vienmērīgi izkliedē asaras pa acīm, kas neļauj tām kļūt sausai un kairinātai. Taču pētnieki ir atklājuši, ka cilvēki mirkšķina mazāk nekā uz pusi retāk, kad viņi lasa, skatās vai spēlē ekrānā. Turklāt teksta kontrasts pret fonu, atspīdums un mirgošana no digitālajiem ekrāniem var apgrūtināt acis.
Novērst digitālo acu nogurumu
Nē, jums nav jāizslēdz viss ierīces izmantošanas laiks. Taču dažas izmaiņas ierīču lietošanā var atvieglot jūsu redzi.
- Pārliecinieties, ka datora ekrāns atrodas aptuveni 25 collu vai rokas stiepiena attālumā no jūsu sejas. Ekrāna centram jābūt aptuveni 10–15 grādi zem acu līmeņa.
- Izgrieziet atspīdumu, izmantojot matēta ekrāna filtru. Varat tos atrast visu veidu datoriem, tālruņiem un planšetdatoriem.
- Ievērojiet 20-20-20 noteikumu: ik pēc 20 minūtēm vismaz 20 sekundes skatieties uz objektu, kas atrodas vismaz 20 pēdu attālumā.
- Iegūstiet ilgāku apmēram 15 minūšu pārtraukumu pēc katrām 2 stundām, ko pavadāt savās ierīcēs.
- Izmantojiet mākslīgās asaras, lai atsvaidzinātu acis, kad tās jūtas sausas.
- Mēģiniet ievietot gaisa mitrinātāju telpā, kurā visbiežāk izmantojat datoru vai citu ierīci.
- Pārliecinieties, ka apgaismojums telpā, kurā atrodaties, ir pietiekami spilgts. Jūs nevēlaties, lai jūsu ierīce būtu gaišāka par apkārtējo vidi.
- Ja lietojat kontaktlēcas, atpūtiniet acis, valkājot brilles.
- Saņemiet regulāras acu pārbaudes. Strādājot pie datora, iespējams, būs jāizmanto citas brilles.
Pielāgojiet savas ierīces
Varat arī pārliecināties, vai jūsu ierīces ir iestatītas acu ērtībai.
- Palieliniet ekrāna kontrastu.
- Padariet tekstu lielāku.
- Mainiet ekrāna spilgtumu. Tam nevajadzētu būt gaišākam vai tumšākam par apkārtējo vidi.
- Pazeminiet ekrāna krāsu temperatūru. Tas nozīmē, ka tas izdalīs mazāk zilās gaismas, kas ir saistīts ar lielāku acu nogurumu.
- Palieliniet ierīces atsvaidzes intensitāti. Tas izraisīs mazāku ekrāna mirgošanu.
Ieteicams:
Ekrāna laiks un bērni: padomi, kā samazināt izdevumus bez cīņas
Kad bijāt bērns, vai jūs kopā ar brāļiem un māsām sēdējāt uz dīvāna un strīdējāties par to, kuru pārraidi skatīties ģimenes TV? Mūsdienās jūsu bērniem ir ievērojami mazāk ierobežojumu attiecībā uz ekrāna vadīšanu. Viņi var skatīties daudzus vienlaikus un nēsāt tos visur, kur viņi dodas.
Ekrāna laiks: padomi, kā samazināt bērna tehnoloģiju izmantošanu
Iespējams, jūsu mājas ir pilnas ar ekrāniem - no televizora līdz tālruņiem, planšetdatoriem un spēļu sistēmām. Var būt grūti samazināt ekrāna laiku, kad tehnoloģija ir tik pieejama jūsu bērniem, taču tas ir iespējams. Ekrāna laika samazinājums Pirms 2 gadu vecuma jūsu bērns nevar izmantot ekrāna laiku.
Smēķēšana, ekrāna laiks, citi ieradumi, kas var pasliktināt jūsu acu sausumu
Ja jūsu acis jūtas sausas un smilšainas vai daudz ūdens, jūs, bez šaubām, vēlaties ātru atvieglojumu. Neatkarīgi no tā, vai jūsu sausā acs ir sāpīga vai tikai nedaudz kairinoša, tā var traucēt jūsu vēlamajām darbībām. Jums var būt grūti lasīt, skatīties TV vai strādāt ar datoru.
Sausas acis: kā ekrāna laiks nokaitina jūsu skatienus
Ja esat tāpat kā daudzi cilvēki, jūsu acis visu dienu ir vērstas uz ekrānu: jūs pavadāt laiku, skatoties uz datoru, planšetdatoru vai viedtālruni darbā un savā laikā. Viss ekrāna lietošanas laiks var izraisīt sausumu un acu kairinājumu. Kā ekrāna laiks paātrina jūsu skatītājus Acīm ir jāpaliek mitrām, lai tās būtu veselas.
Ekrāna laiks un pirmsskolas vecuma bērni: kas ir labi un kad jāpārtrauc
Kad jums ir mazi bērni, ir viegli nodot viņiem viedtālruni vai planšetdatoru, lai viņus nomierinātu vai izklaidētu. Dažreiz tas ir tikai tas, kas jums nepieciešams, lai iegādātos dažas minūtes, lai novērstu uzmanību, kamēr gaidāt rindā vai runājat pa tālruni.