Yo-Yo diētas un svara riteņbraukšana

Yo-Yo diētas un svara riteņbraukšana
Yo-Yo diētas un svara riteņbraukšana
Anonim

Svara riteņbraukšana liek zaudēt svaru un atkal un atkal to atgūt. To sauc par "yo-yo" diētu, ja tas notiek diētas dēļ.

Svara cikli var būt lieli (50 mārciņas vai vairāk) vai mazi (5–10 mārciņas).

Vai tas tev kaitē? Tas nav skaidrs. Liekā svara saglabāšana nav veselīga, tāpēc jautājiet savam ārstam, kādam jābūt jūsu mērķa svaram, kas jums jādara, lai sasniegtu šo svaru, un kas jums jādara, lai saglabātu šo svaru.

Jūsu ārstam var nebūt visas atbildes, tāpēc lūdziet viņam nosūtījumu pie dietologa, lai palīdzētu jums atrast veidus, kā labāk ēst un zaudēt lieko svaru. Strādājot ar personīgo treneri, jūs varēsiet vingrināties, kas ir īpaši svarīgi, lai saglabātu svaru, kad esat sasniedzis mērķa svaru.

Jūs varat pārtraukt svara zaudēšanas un atgūšanas ciklu. Pētnieki atklāja, ka gadu sekojot 439 sievietēm ar lieko svaru. Sievietes, kurām anamnēzē bija mēreni vai lieli svara cikli, tikpat lielā mērā ievēroja pētījuma diētu un vingrojumu plānu. Ikviens, kurš ievēroja plānu, guva labumu.

Lai iegūtu vairāk iedvesmas, apsveriet dažus galvenos atklājumus no vairāk nekā 10 000 cilvēku, kuri ir zaudējuši vismaz 30 mārciņas un noturējušies vismaz gadu. Viņi dalījās savās stratēģijās ar Nacionālo svara kontroles reģistru, kas tās ievietoja savā tīmekļa vietnē:

  • 78% ēd brokastis katru dienu.
  • 75% nosver sevi vismaz reizi nedēļā.
  • 62% skatās TV mazāk nekā 10 stundas nedēļā.
  • 90% vingrinājumu, vidēji aptuveni 1 stunda dienā.

Ieteicams:

Interesanti raksti
Kas izraisa litija toksicitāti? Nejauša pārdozēšana un tās sekas
Lasīt vairāk

Kas izraisa litija toksicitāti? Nejauša pārdozēšana un tās sekas

Varat lietot litiju bipolāru traucējumu ārstēšanai. Tas ir visizplatītākais šī stāvokļa ārstēšanas veids. Litija toksicitāti var izraisīt veselības problēmas, zāļu izmaiņas vai nepareiza deva. Kam tiek izmantots litijs Psihiatri parasti izraksta litiju, lai ārstētu atkārtotas bipolāras slimības.

Kā dēls, kā tēvs: bipolāri cauri paaudzēm
Lasīt vairāk

Kā dēls, kā tēvs: bipolāri cauri paaudzēm

Kad mana dzīve bija pagrimumā, manas smadzenes dega un es biju apmaldījies mokošā depresijā, mans tētis mani izglāba. Kad es katru vakaru dzēru divas vai vairāk paciņas alus un smēķēju kreka kokaīnu, mans tētis lidoja no Havaju salām uz Čikāgu, lai vadītu manu iejaukšanos un glābtu manu dzīvību.

Kādas ir bipolāru traucējumu ilgtermiņa sekas?
Lasīt vairāk

Kādas ir bipolāru traucējumu ilgtermiņa sekas?

Bipolāri traucējumi ir garīgs stāvoklis mūža garumā. Nav zāles, bet jūs varat to pārvaldīt, izmantojot medikamentus, sarunu terapiju un citus ārstēšanas veidus. Pat ja tā ir, ir iespējamas ilgtermiņa sekas. Lūk, kas jums jāzina. Smadzeņu izmaiņas Pētījumi liecina, ka bipolāri traucējumi laika gaitā var bojāt smadzenes.