2024 Autors: Kevin Dyson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 23:41
Tenisa elkonis ir tendinīta veids - cīpslu pietūkums -, kas izraisa sāpes elkoņā un rokā. Šīs cīpslas ir stingru audu joslas, kas savieno jūsu apakšdelma muskuļus ar kaulu. Neskatoties uz tā nosaukumu, jūs joprojām varat iegūt tenisa elkoni, pat ja nekad neesat bijis tenisa korta tuvumā. Tā vietā jebkuras atkārtotas satveršanas darbības, īpaši, ja tās izmanto īkšķi un pirmos divus pirkstus, var veicināt tenisa elkoni. Tenisa elkonis ir visizplatītākais iemesls, kāpēc cilvēki vēršas pie ārstiem elkoņa sāpju dēļ. Tas var parādīties jebkura vecuma cilvēkiem, bet visbiežāk tas ir aptuveni 40 gadu vecumā.
Tenisa elkoņa cēloņi
Tenisa elkonis parasti attīstās laika gaitā. Atkārtotas kustības, piemēram, raketes satveršana šūpošanās laikā, var sasprindzināt muskuļus un radīt pārāk lielu slodzi cīpslām. Šī pastāvīgā vilkšana galu galā var izraisīt mikroskopiskas asaras audos.
Tenisa elkonis var rasties no:
- Teniss
- Raketbols
- Skvošs
- Paukošana
- Svaru celšana
Tas var ietekmēt arī cilvēkus, kuru darbs vai hobiji prasa atkārtotas roku kustības vai satveršanu, piemēram:
- Galdniecība
- Rakstīšana
- Glezniecība
- Raking
- Adīšana
Tenisa elkoņa simptomi
Tenisa elkoņa simptomi ir sāpes un jutīgums elkoņa ārējā pusē esošajā kaulainā kloķī. Šī poga ir vieta, kur ievainotās cīpslas savienojas ar kaulu. Sāpes var izstarot arī augšdelmā vai apakšdelmā. Lai gan bojājumi ir elkonī, jūs, visticamāk, gūsit savainojumus, veicot darbības ar rokām.
Tenisa elkonis var izraisīt visvairāk sāpju, ja:
- Paceliet kaut ko
- Izveidojiet dūri vai satveriet kādu priekšmetu, piemēram, tenisa raketi
- Atveriet durvis vai paspiediet roku
- Paceliet roku vai iztaisnojiet plaukstas locītavu
Tenisa elkonis ir līdzīgs citam stāvoklim, ko sauc par golfa spēlētāja elkoni, kas ietekmē cīpslas elkoņa iekšpusē.
Lai diagnosticētu jūsu tenisa elkoni, ārsts veiks rūpīgu pārbaudi. Viņi vēlēsies, lai jūs saliektu roku, plaukstas locītavu un elkoni, lai redzētu, kur tas sāp. Jums var būt nepieciešami arī attēlveidošanas testi, piemēram, rentgena vai MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošana), lai diagnosticētu tenisa elkoni vai izslēgtu citas problēmas.
Tenisa elkoņa ārstēšana
Labās ziņas par ārstēšanu ir tādas, ka parasti tenisa elkonis sadzīst pats no sevis. Jums vienkārši jādod elkonim pārtraukums un jādara viss iespējamais, lai paātrinātu dzīšanu. Ārstēšanas veidi, kas palīdz:
- Elkoņa apledojums, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Speciālisti iesaka to darīt 20 līdz 30 minūtes ik pēc 3 līdz 4 stundām 2 līdz 3 dienas vai līdz sāpes izzūd.
- Izmantojot elkoņa siksnu, lai aizsargātu ievainoto cīpslu no turpmākas spriedzes.
- Nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL) lietošana, piemēram, ibuprofēnu, naproksēnu vai aspirīnu, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Tomēr šīs zāles var izraisīt blakusparādības, piemēram, asiņošanu un čūlas. Tās drīkst lietot tikai reizēm, ja vien ārsts nav norādījis citādi, jo tie var aizkavēt dzīšanu.
- Kustību diapazona vingrinājumu veikšana, lai samazinātu stīvumu un palielinātu elastību. Jūsu ārsts var ieteikt to darīt trīs līdz piecas reizes dienā.
- Fizikālās terapijas iegūšanamuskuļu nostiprināšanai un stiepšanai.
- Steroīdu vai pretsāpju līdzekļu injekcijas, lai īslaicīgi mazinātu pietūkumu un sāpes ap locītavu. Pētījumi liecina, ka steroīdu injekcijas ilgtermiņā nepalīdz.
Lielāko daļu laika šīs procedūras palīdzēs. Bet, ja jums ir smags tenisa elkoņa gadījums, kas nereaģē uz divu līdz četru mēnešu konservatīvu ārstēšanu, jums var būt nepieciešama operācija. Procedūrā parasti tiek noņemta bojātā cīpslas daļa un salabota atlikušā cīpsla. Ķirurģija darbojas aptuveni 85%-90% gadījumu.
Atgūšanās no tenisa elkoņa
Protams, tas, ko jūs patiešām vēlaties zināt, ir tas, kad pēc tenisa elkoņa izmantošanas varat atgriezties pie savām parastajām aktivitātēm. Tas ir atkarīgs no jūsu individuālā gadījuma un cīpslas bojājuma apjoma. Cilvēki dziedē ar dažādu ātrumu.
Lai ko jūs darītu, nesteidziniet atveseļošanos. Ja jūs sākat grūstīties, pirms tenisa elkonis ir sadzijis, jūs varat pasliktināt bojājumus. Jūs esat gatavs atgriezties iepriekšējā aktivitātes līmenī, kad:
- Esmu satveršana vai svara nešana uz rokas vai elkoņa vairs nav sāpīga.
- Jūsu savainotais elkonis ir tikpat spēcīgs kā otrs elkonis.
- Jūsu elkonis vairs nav pietūkušas.
- Varat saliekt un kustināt elkoni bez problēmām.
Kā novērst tenisa elkoni
Galvenais, lai novērstu tenisa elkoni, ir izvairīties no pārmērīgas lietošanas. Pārtrauciet, ja aktivitātes laikā jūtat sāpes elkoņos.
Varat uzvilkt arī tenisa elkoni, izmantojot nepareizu aprīkojumu, piemēram, golfa nūju vai tenisa raketi, kas ir pārāk smaga vai kuras rokturis ir pārāk liels. Slikta tehnika, piemēram, nepareiza poza šūpošanai, var izraisīt arī tenisa elkoni. Jums vajadzētu arī:
- Izstiepies un iesildies pirms jebkura sporta veida vai aktivitātes, kas vingrina elkoni vai roku.
- Pēc treniņa apledo elkoni.
Ieteicams:
Tenisa elkoņa ķirurģija, Rehab, & Atveseļošanās
Tenisa elkonis ir elkoņa pietūkums un sāpes. To izraisa jūsu rokas cīpslu bojājumi, kas savieno jūsu muskuļus ar elkoņa kaulu. Kā norāda nosaukums, jūs varat iegūt tenisa elkoni, ja spēlējat pārāk daudz tenisa. Taču jebkura darbība, kurā jūs bieži atkārtojat vienu un to pašu elkoņa kustību, var izraisīt šo traumu.
Saspiests nervs elkoņā vai rokās: simptomi, cēloņi, ārstēšana
Kas ir ulnāra nerva iesprūšana? Elkoņa nerva iesprūšana ir tad, kad kauli, cīpslas, muskuļi vai skrimšļi izdara pārāk lielu spiedienu pret elkoņa nervu un tas kļūst iekaisis vai pietūkušas. To sauc arī par kubitālo tuneļa sindromu. Saspiests nervs var sākties vairākās ķermeņa vietās, bet parasti locītavās.
Golfa spēlētāja elkoņa simptomi, cēloņi un ārstēšana
Kas ir golfa spēlētāja elkonis? Golfa spēlētāja elkonis ir tendinīta forma, kas izraisa sāpes un iekaisumu cīpslās, kas savieno apakšdelmu ar elkoni. Sāpes centrējas uz kaulu izciļņiem elkoņa iekšpusē un var izstarot apakšdelmā. Parasti ar atpūtu kļūst labāk.
Kas ir elkoņa artrīts: simptomi, cēloņi, diagnostika un ārstēšana
Kas ir elkoņa artrīts? Ja elkoņa sāpes apgrūtina tādu darbību veikšanu kā pārtikas preču nēsāšana, tenisa spēlēšana vai āmura šūpošana, iespējams, vainojams artrīts. Elkoņa locītavas artrīta simptomi Jūs varat pamanīt: Pietūkums Stingums Sāpes Klikšķiņa vai spiešanas sajūta Simptomi, kas ir sliktāki locītavas ārpusē Vairākas sāpes, pagriežot vai izstiepjot roku Problēmas pārvietot elkoni Savienojums nobloķējas vai izdalās, kad to pārvietojat Elkoņ
Izmežģīta elkoņa simptomi, cēloņi un ārstēšana
Elkoņa mežģījumu pārskats Elkoņa mežģījums rodas, kad apakšdelma kauli (rādiuss un elkoņa kauls) izkustas no vietas, salīdzinot ar augšdelma kaulu (augšdelma kaulu). Elkoņa locītava, kas veidojas vietā, kur saskaras šie 3 kauli, tiek izmežģīta vai iziet no locītavas.