Zobu un smaganu kopšana: padomi pareizai zobu tīrīšanai un zobu diegu lietošanai

Satura rādītājs:

Zobu un smaganu kopšana: padomi pareizai zobu tīrīšanai un zobu diegu lietošanai
Zobu un smaganu kopšana: padomi pareizai zobu tīrīšanai un zobu diegu lietošanai
Anonim

Pareizi kopjot, jūsu zobi un smaganas var palikt veseli visu mūžu. Jo veselīgāki ir jūsu zobi un smaganas, jo mazāks risks saslimt ar zobu bojāšanos un smaganu slimībām.

Kā man kopt zobus un smaganas?

Ir četri pamata soļi, lai rūpētos par zobiem un smaganām:

  1. Oku tīrīšana
  2. Diegs
  3. Skalošana
  4. Ēd pareizi
  5. Zobārsta apmeklējums

Padomi zobu un smaganu tīrīšanai

Tīriet zobus un smaganas vismaz divas reizes dienā. Ja iespējams, notīriet suku 30 minūtes līdz 1 stundai pēc katras ēdienreizes. Tīrot zobus, tiek noņemts aplikums, baktēriju plēve, kas pielīp pie zobiem. Kad baktērijas plāksnē nonāk saskarē ar pārtiku, tās ražo skābes. Šīs skābes noved pie dobumiem. Lai suku:

  • Uz zobu birstes galviņas uzklājiet zirņa lielumā fluorīdu saturošas zobu pastas. (Izmantojiet mīkstu zobu suku.)
  • Novietojiet zobu birsti pret zobiem 45 grādu leņķī pret smaganu līniju.
  • Pārvietojiet birsti pāri zobiem, veicot nelielas apļveida kustības (ja izmantojat elektrisko zobu birsti, turiet to tādā pašā leņķī pret zobiem un smaganu līniju un ļaujiet tai veikt darbu). Turpiniet ar šo kustību, vienlaikus tīrot vienu zobu. Turiet saru galus pret smaganu līniju. Izvairieties no tik spēcīgas nospiešanas, lai sari cieši pieguļ zobiem. (Tikai zobu birstes gali notīra zobus.) Ļaujiet sariem nokļūt starp zobiem.
  • Tīriet aizmugures zobu košļājamo virsmu augšpusi. Pārliecinieties, vai sari iekļūst rievās un spraugās.
  • Izmantojiet tās pašas mazās apļveida kustības, lai notīrītu augšējo un apakšējo zobu aizmuguri - to pusi, kas ir vērsta pret mēli.
  • Lai notīrītu apakšējo priekšējo zobu iekšpusi, pagrieziet galvu uz augšu un uz leju pret mutes apakšējo daļu un pārvietojiet zobu birsti pa nelielu apli.
  • Augšējo priekšējo zobu iekšpusē novietojiet birsti uz augšu un uz leju tā, lai galvas gals būtu vērsts pret mutes jumtu. Pārvietojiet zobu birsti pa nelielu apli.
  • Veidojiet mēlei dažus maigus otas triepienus, slaukot no mēles aizmugures uz priekšu. Nedrīkst skrubi. Tas palīdz noņemt baktērijas un atsvaidzina elpu.
  • Pēc zobu tīrīšanas divas līdz trīs minūtes izskalojiet muti ar mutes skalojamo līdzekli.
  • Ik pēc trim līdz četriem mēnešiem nomainiet savu zobu birsti pret jaunu.

Padomi zobu diegiem

Izmantojiet zobus reizi dienā. Izmantojot zobu diegu, tiek atbrīvots no pārtikas un aplikuma starp zobiem, kur jūsu zobu birste nevar sasniegt. Ja aplikums paliek starp zobiem, tas var sacietēt zobakmenī, kas jānoņem zobārstam vai higiēnistam. Lai izmantotu zobu diegu:

  • Izņemiet apmēram 18 collu diegu sloksni no dozatora.
  • Aptiniet diegu ap katras rokas vidējiem pirkstiem, atstājot 1 collas daļu atvērtu zobu diegu lietošanai. Vispirms notīriet augšējos zobus, pēc tam apakšējos.
  • Ievietojiet diegu mutē un ar rādītājpirkstiem iespiediet diegu starp zobiem. Esiet uzmanīgi, lai nepiespiestu pārāk stipri un netraumētu smaganas.
  • Pārvietojiet diegu uz augšu un uz leju pret zobu un uz augšu un ap smaganu līniju. Diegam ir jāveido C forma ap zobu.
  • Diegs starp zobiem, kā arī aiz aizmugurējiem zobiem.
  • Ja nepieciešams, izmantojiet tīru diegu daļu un savāciet lietoto diegs, aptinot to ap pirkstiem.

Arī antibakteriālie mutes skalošanas līdzekļi (ir arī fluoru saturoši mutes skalošanas līdzekļi) var samazināt baktēriju skaitu, kas izraisa aplikumu un smaganu slimības, saskaņā ar Amerikas Zobārstu asociācijas datiem.

Padomi zobu un smaganu skalošanai

Trešajai ikdienas mutes kopšanas rutīnas daļai ir jābūt mutes skalojamam līdzeklim, taču ne tikai jebkuram mutes skalojamajam līdzeklim.

  • Ikdienas skalojiet ar antiseptisku (pazīstamu arī kā antibakteriālu) mutes skalojamo līdzekli, lai palīdzētu iznīcināt baktērijas, kas izraisa aplikumu, agrīnas smaganu slimības un sliktu elpu.
  • Fluoru saturošs mutes skalojamais līdzeklis palīdz novērst zobu bojāšanos. Dažiem mutes skalojamajiem līdzekļiem ir gan antibakteriālas sastāvdaļas, gan fluors.
  • Velciet skalošanas līdzekli mutē 30 līdz 60 sekundes.
  • Varat izmantot mutes skalojamo līdzekli pirms vai pēc zobu tīrīšanas un zobu diega.

Ēst pareizi un zobu veselība

Lai zobu veselība būtu laba, ēdiet dažādus pārtikas produktus, izvairoties no tiem, kas satur cukurus un cieti. Šie pārtikas produkti mutē ražo visvairāk skābju, un, jo ilgāk tie paliek mutē, jo vairāk tie var sabojāt zobus. Īpaši kaitīgas ir cietās "piesūkšanas konfektes", jo tās ilgi paliek mutē.

Uzkodas ar saldiem ēdieniem var izraisīt zobu bojāšanos, jo lielākā daļa cilvēku pēc uzkodām netīra zobus. Cieti saturoši uzkodas, piemēram, kartupeļu čipsi, pielīp pie zobiem. Izvairieties no uzkodām:

  • Konfektes, cepumi, kūkas un pīrāgi
  • Cukura sveķi
  • Krekeri, maizes standziņas un čipsi
  • Žāvēti augļi un rozīnes

Zobu pārbaude

Apmeklējiet savu zobārstu vismaz reizi sešos mēnešos. Lai uzturētu veselus zobus un smaganas, ir svarīgi regulāri veikt pārbaudes un veikt profesionālu tīrīšanu. Jums jāapmeklē zobārsts arī tad, ja jums ir sāpes zobos vai mutē vai asiņošana, pietūkušas smaganas.

Par zobu hermētiķiem varat arī jautāt savam zobārstam. Hermētiķis ir materiāls, ko izmanto, lai pārklātu aizmugurējo zobu augšējās, košļājamās virsmas. Šis pārklājums aizsargā zobu no kariesa un parasti ilgst ilgu laiku.

Ieteicams:

Interesanti raksti
Kas izraisa litija toksicitāti? Nejauša pārdozēšana un tās sekas
Lasīt vairāk

Kas izraisa litija toksicitāti? Nejauša pārdozēšana un tās sekas

Varat lietot litiju bipolāru traucējumu ārstēšanai. Tas ir visizplatītākais šī stāvokļa ārstēšanas veids. Litija toksicitāti var izraisīt veselības problēmas, zāļu izmaiņas vai nepareiza deva. Kam tiek izmantots litijs Psihiatri parasti izraksta litiju, lai ārstētu atkārtotas bipolāras slimības.

Kā dēls, kā tēvs: bipolāri cauri paaudzēm
Lasīt vairāk

Kā dēls, kā tēvs: bipolāri cauri paaudzēm

Kad mana dzīve bija pagrimumā, manas smadzenes dega un es biju apmaldījies mokošā depresijā, mans tētis mani izglāba. Kad es katru vakaru dzēru divas vai vairāk paciņas alus un smēķēju kreka kokaīnu, mans tētis lidoja no Havaju salām uz Čikāgu, lai vadītu manu iejaukšanos un glābtu manu dzīvību.

Kādas ir bipolāru traucējumu ilgtermiņa sekas?
Lasīt vairāk

Kādas ir bipolāru traucējumu ilgtermiņa sekas?

Bipolāri traucējumi ir garīgs stāvoklis mūža garumā. Nav zāles, bet jūs varat to pārvaldīt, izmantojot medikamentus, sarunu terapiju un citus ārstēšanas veidus. Pat ja tā ir, ir iespējamas ilgtermiņa sekas. Lūk, kas jums jāzina. Smadzeņu izmaiņas Pētījumi liecina, ka bipolāri traucējumi laika gaitā var bojāt smadzenes.