2024 Autors: Kevin Dyson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 23:41
Pareizi kopjot, jūsu zobi un smaganas var palikt veseli visu mūžu. Jo veselīgāki ir jūsu zobi un smaganas, jo mazāks risks saslimt ar zobu bojāšanos un smaganu slimībām.
Kā man kopt zobus un smaganas?
Ir četri pamata soļi, lai rūpētos par zobiem un smaganām:
- Oku tīrīšana
- Diegs
- Skalošana
- Ēd pareizi
- Zobārsta apmeklējums
Padomi zobu un smaganu tīrīšanai
Tīriet zobus un smaganas vismaz divas reizes dienā. Ja iespējams, notīriet suku 30 minūtes līdz 1 stundai pēc katras ēdienreizes. Tīrot zobus, tiek noņemts aplikums, baktēriju plēve, kas pielīp pie zobiem. Kad baktērijas plāksnē nonāk saskarē ar pārtiku, tās ražo skābes. Šīs skābes noved pie dobumiem. Lai suku:
- Uz zobu birstes galviņas uzklājiet zirņa lielumā fluorīdu saturošas zobu pastas. (Izmantojiet mīkstu zobu suku.)
- Novietojiet zobu birsti pret zobiem 45 grādu leņķī pret smaganu līniju.
- Pārvietojiet birsti pāri zobiem, veicot nelielas apļveida kustības (ja izmantojat elektrisko zobu birsti, turiet to tādā pašā leņķī pret zobiem un smaganu līniju un ļaujiet tai veikt darbu). Turpiniet ar šo kustību, vienlaikus tīrot vienu zobu. Turiet saru galus pret smaganu līniju. Izvairieties no tik spēcīgas nospiešanas, lai sari cieši pieguļ zobiem. (Tikai zobu birstes gali notīra zobus.) Ļaujiet sariem nokļūt starp zobiem.
- Tīriet aizmugures zobu košļājamo virsmu augšpusi. Pārliecinieties, vai sari iekļūst rievās un spraugās.
- Izmantojiet tās pašas mazās apļveida kustības, lai notīrītu augšējo un apakšējo zobu aizmuguri - to pusi, kas ir vērsta pret mēli.
- Lai notīrītu apakšējo priekšējo zobu iekšpusi, pagrieziet galvu uz augšu un uz leju pret mutes apakšējo daļu un pārvietojiet zobu birsti pa nelielu apli.
- Augšējo priekšējo zobu iekšpusē novietojiet birsti uz augšu un uz leju tā, lai galvas gals būtu vērsts pret mutes jumtu. Pārvietojiet zobu birsti pa nelielu apli.
- Veidojiet mēlei dažus maigus otas triepienus, slaukot no mēles aizmugures uz priekšu. Nedrīkst skrubi. Tas palīdz noņemt baktērijas un atsvaidzina elpu.
- Pēc zobu tīrīšanas divas līdz trīs minūtes izskalojiet muti ar mutes skalojamo līdzekli.
- Ik pēc trim līdz četriem mēnešiem nomainiet savu zobu birsti pret jaunu.
Padomi zobu diegiem
Izmantojiet zobus reizi dienā. Izmantojot zobu diegu, tiek atbrīvots no pārtikas un aplikuma starp zobiem, kur jūsu zobu birste nevar sasniegt. Ja aplikums paliek starp zobiem, tas var sacietēt zobakmenī, kas jānoņem zobārstam vai higiēnistam. Lai izmantotu zobu diegu:
- Izņemiet apmēram 18 collu diegu sloksni no dozatora.
- Aptiniet diegu ap katras rokas vidējiem pirkstiem, atstājot 1 collas daļu atvērtu zobu diegu lietošanai. Vispirms notīriet augšējos zobus, pēc tam apakšējos.
- Ievietojiet diegu mutē un ar rādītājpirkstiem iespiediet diegu starp zobiem. Esiet uzmanīgi, lai nepiespiestu pārāk stipri un netraumētu smaganas.
- Pārvietojiet diegu uz augšu un uz leju pret zobu un uz augšu un ap smaganu līniju. Diegam ir jāveido C forma ap zobu.
- Diegs starp zobiem, kā arī aiz aizmugurējiem zobiem.
- Ja nepieciešams, izmantojiet tīru diegu daļu un savāciet lietoto diegs, aptinot to ap pirkstiem.
Arī antibakteriālie mutes skalošanas līdzekļi (ir arī fluoru saturoši mutes skalošanas līdzekļi) var samazināt baktēriju skaitu, kas izraisa aplikumu un smaganu slimības, saskaņā ar Amerikas Zobārstu asociācijas datiem.
Padomi zobu un smaganu skalošanai
Trešajai ikdienas mutes kopšanas rutīnas daļai ir jābūt mutes skalojamam līdzeklim, taču ne tikai jebkuram mutes skalojamajam līdzeklim.
- Ikdienas skalojiet ar antiseptisku (pazīstamu arī kā antibakteriālu) mutes skalojamo līdzekli, lai palīdzētu iznīcināt baktērijas, kas izraisa aplikumu, agrīnas smaganu slimības un sliktu elpu.
- Fluoru saturošs mutes skalojamais līdzeklis palīdz novērst zobu bojāšanos. Dažiem mutes skalojamajiem līdzekļiem ir gan antibakteriālas sastāvdaļas, gan fluors.
- Velciet skalošanas līdzekli mutē 30 līdz 60 sekundes.
- Varat izmantot mutes skalojamo līdzekli pirms vai pēc zobu tīrīšanas un zobu diega.
Ēst pareizi un zobu veselība
Lai zobu veselība būtu laba, ēdiet dažādus pārtikas produktus, izvairoties no tiem, kas satur cukurus un cieti. Šie pārtikas produkti mutē ražo visvairāk skābju, un, jo ilgāk tie paliek mutē, jo vairāk tie var sabojāt zobus. Īpaši kaitīgas ir cietās "piesūkšanas konfektes", jo tās ilgi paliek mutē.
Uzkodas ar saldiem ēdieniem var izraisīt zobu bojāšanos, jo lielākā daļa cilvēku pēc uzkodām netīra zobus. Cieti saturoši uzkodas, piemēram, kartupeļu čipsi, pielīp pie zobiem. Izvairieties no uzkodām:
- Konfektes, cepumi, kūkas un pīrāgi
- Cukura sveķi
- Krekeri, maizes standziņas un čipsi
- Žāvēti augļi un rozīnes
Zobu pārbaude
Apmeklējiet savu zobārstu vismaz reizi sešos mēnešos. Lai uzturētu veselus zobus un smaganas, ir svarīgi regulāri veikt pārbaudes un veikt profesionālu tīrīšanu. Jums jāapmeklē zobārsts arī tad, ja jums ir sāpes zobos vai mutē vai asiņošana, pietūkušas smaganas.
Par zobu hermētiķiem varat arī jautāt savam zobārstam. Hermētiķis ir materiāls, ko izmanto, lai pārklātu aizmugurējo zobu augšējās, košļājamās virsmas. Šis pārklājums aizsargā zobu no kariesa un parasti ilgst ilgu laiku.
Ieteicams:
Zīdaiņu zobu kopšana: pirmo zobu tīrīšana, zobu griešana, smaganu kopšana un citi
Pēc nedēļu ilgas skatīšanās, kā jūsu mazulis slepo un tracina, jūs beidzot pamanāt, ka caur smaganām parādās pirmais mazais zoba pumpurs. Nākamo pāris gadu laikā jūsu mazuļa smaganu smaidu pakāpeniski nomainīs divas piena zobu rindas. Piena zobi var būt mazi, taču tie ir svarīgi.
Padomi pareizai CPR tehnikai pieaugušajiem
Zvaniet 911, ja persona: Sabrūk Kļūst nereaģējošs 1. Pārbaudiet atsaucību Piesitiet personas plecam un kliedziet: "Vai jums viss kārtībā?" Meklējiet normālu elpošanu. Ja nav atbildes, zvaniet 911. Sāciet CPR tikai rokām.
Zobu un smaganu kopšana
Pareizi kopjot, jūsu zobi un smaganas var palikt veseli visu mūžu. Jo veselīgāki ir jūsu zobi un smaganas, jo mazāks risks saslimt ar zobu bojāšanos un smaganu slimībām. Kā man kopt zobus un smaganas? Ir pieci pamata soļi, lai rūpētos par zobiem un smaganām:
Zobu pastas iespējas: fluora zobu pasta, balinošā zobu pasta, zobakmens kontroles zobu pasta un citas
Tikai iespēju skaits, kas jums ir, iegādājoties zobu pastas tūbiņu, var būt milzīgs. Vai jums vajadzētu doties uz zobakmens kontroli? Fluors? Abi? Un neaizmirstiet padomāt par balinošām zobu pastām vai formulām ar pilnīgi dabīgām sastāvdaļām.
Zobu šķilšanās sāpju ārstēšana: zobu griešanas rotaļlietas, smaganu sāpju mazināšana un daudz kas cits
Zobu šķilšanās sāpes var būt smagas gan zīdaiņiem, gan vecākiem. Ārstēšana mājās var palīdzēt. Zvaniet ārstam, ja: Jūsu bērnam ir drudzis 101°F vai augstāks, viņam ir caureja, viņš ir dehidrēts vai šķiet īpaši kaprīzs; tie nav tipiski zobu nākšanas simptomi 1.