2024 Autors: Kevin Dyson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 23:41
Kad esat vecumā no 20 līdz 30 gadiem, pareizs dzīvesveids un skrīninga testi var ievērojami palīdzēt jūsu veselībai.
1. Sāciet sirdij veselīga uztura un vingrojumu plānu
Izlaidiet ceptu un treknu pārtiku un mēģiniet katru dienu vingrot vismaz pusstundu. Pareiza ēšana un aktīvas aktivitātes ir dāvanas, kuras turpina dot.
Ja iestatīsit šos ieradumus tagad, ieguvumi būs visu mūžu. Un, ja plānojat kādreiz dzemdēt bērnus, ieteicams lietot multivitamīnus, kas nodrošina daudz folijskābes - no 400 līdz 800 mikrogramiem dienā. Sāciet lietot folijskābi vismaz 1 mēnesi pirms plānojat grūtniecību un turpiniet to lietot arī pirmajā trimestrī.
2. Piestrādājiet pie savām attiecībām ar savu ārstu
Atrodiet tādu, kuram uzticaties. Pirms tikšanās sastādiet sarakstu ar jautājumiem, piemēram: Kāda kontracepcijas metode man ir piemērota? Kāds ir labākais veids, kā novērst STS? Kādas vakcīnas man ir vajadzīgas?
3. Uzzini savu ģimenes veselības vēsturi
Vai jūsu māsai, mātei vai vecmāmiņai bija krūts vēzis vai sirds slimība pirms 50 gadu vecuma sasniegšanas? Vai ģimenē ir diabēts? Šie ir svarīgi jautājumi, kas jāuzdod savai ģimenei, lai palīdzētu ārstam noteikt jūsu veselības risku.
4. Neaizmirstiet galveno skrīninga testu
Ik pēc 3 gadiem, sākot no 21 gadu vecuma, veiciet Pap testu, lai pārbaudītu, vai nav dzemdes kakla vēža. Ja esat vecumā no 30 līdz 65 gadiem, varat turpināt Pap testu ik pēc 3 gadiem, vai arī varat to veikt. ar HPV testu ik pēc 5 gadiem. Šis cits tests ir noderīgs, jo lielāko daļu dzemdes kakla vēža gadījumu izraisa infekcija ar HPV (cilvēka papilomas vīrusu).
Ja esat seksuāli aktīvs un jums ir lielāks STS risks, katru gadu veiciet hlamīdiju un gonorejas testus. Veiciet HIV testu vismaz vienu reizi, biežāk, ja esat pakļauts riskam. Apsveriet arī citu STS, piemēram, trichomoniāzes, sifilisa un B hepatīta, pārbaudes.
Pārbaudiet savu asinsspiedienu ik pēc 2 gadiem, ja tas ir normāls (zemāks par 120/80). Ja tas ir augsts vai jums ir augsts asinsspiediena risks, jums būs jāveic biežākas pārbaudes un diabēta skrīninga testi. Veiciet arī holesterīna līmeņa pārbaudi un jautājiet savam ārstam, cik bieži tas ir jādara.
Ieteicams:
Depresijas testi - asins analīzes, skrīnings un citi testi
Ja plānojat vērsties pie ārsta par depresiju, šeit ir informācija par pārbaudēm, kuras ārsts var pasūtīt. Pirmkārt, paturiet prātā, ka ne katrs tests ir "depresijas tests". Dažus testus neizmanto, lai diagnosticētu klīnisku depresiju, bet gan, lai izslēgtu citus nopietnus veselības stāvokļus, kas var izraisīt līdzīgus simptomus.
Gestācijas diabēta testi & Skrīnings: glikozes testi grūtniecības laikā
Visām grūtniecēm grūtniecības laikā jāveic gestācijas diabēta skrīnings. Skrīningu var veikt, apkopojot sievietes slimības vēsturi un pārbaudot noteiktus riska faktorus, taču ieteicams veikt arī perorālu glikozes tolerances testu. Kas ir perorālais glikozes tolerances tests gestācijas diabēta gadījumā?
Veselības reforma un sirds slimību profilakse/skrīnings
Vai jūs uztrauc sirds slimības? Varat beigt uztraukties un pārbaudīt, cik liela ir iespēja to iegūt - bez maksas. Saskaņā ar Likumu par pieņemamu aprūpi, lielākā daļa veselības plānu piedāvās jums piekļuvi bezmaksas pārbaudēm par apstākļiem, kas izraisa sirds slimības.
Bērnu veselības apdrošināšanas segums: skrīnings, vakcīnas, & Vairāk
Jūsu bērniem nepieciešama regulāra ārsta profilaktiska aprūpe, ko dažreiz sauc par veselības vai bērnu apmeklējumiem. Šīs pārbaudes var ietvert asins analīzes, auguma un svara mērījumus, kā arī vakcīnas, un tās palīdzēs izsekot un aizsargāt jūsu bērna veselību, kad viņš kļūst par pieaugušo.
Vīriešu veselība: testi, spēks, uzturs un veselības padomi
1. Izmantojiet to vai pazaudējiet to Novecojot, ir svarīgi pievērst uzmanību kognitīvajām funkcijām un pielikt pūles, lai paliktu garīgi modrs un stimulēts. Tas nozīmē, ka smadzenes ir aizņemtas. Lasi, mīc krustvārdu mīklas, socializējies, izmēģini jaunus vaļaspriekus.