2024 Autors: Kevin Dyson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 23:41
Vasara var ritēt uz leju, taču veselīgai ģimenes izklaidei nav jābeidzas tikai tāpēc, ka tā beidzas. Padariet mācību gada kalendāru par savu sabiedroto ar šīm lieliskajām idejām lieliskam ēdienam un ģimenes laikam.
Darba svētki
- Šīs var būt simboliskas vasaras beigas, taču laikapstākļi joprojām ir labi, tāpēc sēdiniet ģimeni uz velosipēdiem un dodieties uz parku, pludmali, baseinu vai savu iecienītāko āra ēstuvi. Neaizmirstiet izvēlēties gleznaino maršrutu, sekojot līdzi pirmajām lapām vai vasaras pēdējiem ziediem vai augļiem.
- Vai dodaties prom uz Darba svētkiem? Pievērsiet uzmanību vietējiem, vēlās sezonas produktiem un riekstiem savā galamērķī. Vai arī izbaudiet veselīgus reģionālos ēdienus, piemēram, salsas dienvidrietumos, jūras veltes ziemeļos vai īpašus sierus Vidusrietumos.
- Uztveriet "darbu" Darba dienā burtiski un dariet kaut ko savas dzimtās pilsētas (vai atvaļinājuma galamērķa) labā. Piemēram, aizejiet līdz vietējam ezeram vai parkam un pa ceļam piepildiet lielu vai mazu maisu ar pakaišiem, ko atrodat ceļā. Padariet to par konkursu, ja tas visus motivē. Visa šī saliekšanās un tupēšana nodrošina lielisku treniņu!
Rosh Hashanah
- Sviniet ebreju Jauno gadu kopā ar ģimeni, darot ko jaunu. Laiks joprojām ir mērens daudzās vietās, tāpēc izejiet tajā un dariet kaut ko tādu, ko nekad iepriekš neesat darījis. Jaunas ģimenes aktivitātes, ko izmēģināt, varētu ietvert disku golfu, izjādes ar zirgiem vai smaiļošanu.
- Šodien brokastīs, pusdienās vai vakariņās ēdiet kaut ko jaunu, ikvienam izvēloties jautru un veselīgu ēdienu. Pastaigājieties pa lielveikalu ejām, meklējot vēsus produktus - varbūt pūķa augļus vai zvaigžņu augļus, citronu gurķus, purpursarkanus kartupeļus vai spilgti oranžus ziedkāpostus - pēc tam meklējiet receptes, ko pagatavot ar saviem jaunajiem gardumiem.
Veterānu diena
- Laiks pateikties tiem, kas dienējuši armijā. Kāpēc gan nepagatavot veselīgus un garšīgus gardumus saviem pazīstamajiem veterāniem? Izcep pāris desmitus augļu un riekstu cepumu, kādu banānu maizi vai drupanu ar saldētiem augļiem, kas atsauc atmiņā tikko pagājušo vasaru.
- Laiks kļūst vēsāks, taču ārā joprojām ir jautri pavadīt laiku. Daži plankumi joprojām ir dzīvi ar rudens zaļumiem. Ja dzīvojat vienā, izejiet tur un meklējiet skaistākās kritušās lapas. Uzvarētājs izlemj, ko vakariņot.
Pārāk auksts, lai būtu ārā? Dodieties iekštelpās un vingriniet savu prātu. Apmeklējiet vietējo muzeju un kopā izbaudiet gleznas un eksponātus. Kura ir ģimenes mīļākā? Kas liek visiem pasmaidīt? Kuru jūs vai bērni vēlētos redzēt katru dienu, piemēram, piekarināmu pie viesistabas sienas?
Cepšanas izpārdošana/finansējuma piesaiste
- Vai piedalāties ar pārtiku saistītā līdzekļu vākšanas akcijā? Paceliet latiņu un izveidojiet jaunus gardumus, lai piedāvātu izsalkušajai publikai. Kā būtu ar banāniem vai zemenēm, kas iemērc tumšajā šokolādē? Paņemiet līdzi dzesētāju, kas pilns ar augļiem vai jogurta popsiem – sablenderējiet sulu un iecienītākos augļus; vai sajauciet jogurtu, augļus un sulu, pēc tam sasaldējiet.
- Izvēlieties alternatīvus līdzekļu vākšanas pasākumus, piemēram, automašīnu mazgāšanu vai vairāku ģimeņu garāžu izpārdošanu. Plānojiet 3K pastaigu skrējienu kopā ar sponsoriem vai rīkojiet gadatirgu ar spēlēm un aktivitātēm, piemēram, trīskāju sacīkstēm un dārgumu meklēšanu.
Kolumba diena
- Tēma ir izpēte, tāpēc ievietojiet ģimeni automašīnā un dodieties uz vietu, kur nekad neesat bijis. Kad esat tur nokļuvis - neatkarīgi no tā, vai tā ir maza pilsētiņa, kas jums ir sveša, dārzs, rotaļu laukums vai muzejs, - mēģiniet uzzināt interesantus faktus par šo vietu ikvienam.
- Kāpēc neizpētīt arī jaunu ēdienu? Izvēlieties tēmu, varbūt maizi, un pēc tam skatiet, cik daudz veidu ģimene var nobaudīt. Vispirms padomājiet par pitu no Tuvajiem Austrumiem, franču bageti, chapati no Indijas un meksikāņu tortiljām.
Pateicības diena
Protams, šajos svētkos vēlaties baudīt tradicionālos iecienītākos ēdienus, taču uzlabojiet lietas un nomainiet vienu tikko ēdienu ar kaut ko jaunu. Padariet to par veselīgu ģimenes aktivitāti, aizstājot nobarojamo ēdienu ar veselīgāku versiju
Varbūt atteikties no zaļajām pupiņām apmaiņā pret apelsīna šķēlītēm ar kanēli, zeltainajām rozīnēm un šampanieša etiķi. Vai arī padariet ziemas galdu gaišāku ar krāšņākajiem salātiem, ko radošie prāti var uzburt, domājiet par zemenēm, sniega zirņiem, burkāniem un spinātiem.
Pirms katras lielākās ēdienreizes brīvdienās ieplānojiet pastaigu, pat ja tā ir tikai gadījuma pastaiga pa kvartālu. Vai vēl labāk, metiet bumbu vai frisbiju parkā, lai palielinātu apetīti, un pēc tam, ejot mājās, pastāstiet par to, par ko esat pateicīgs, koncentrējoties uz savu apkārtni, kaimiņiem, ģimeni vai draugiem
Ziemas brīvdienas
- Neatkarīgi no tā, vai svinat Ziemassvētkus, Hanuku vai Kvanzu, ziemas brīvdienās ir daudz fiziskas izklaides, pat ja zeme ir sniegota un gaiss ir kraukšķīgs. Izmēģiniet sniega kurpes, distanču slēpošanu vai snovbordu. Vai arī spēlējiet muļķīgu golfa kārtu parkā, izmantojot spilgti oranžas golfa bumbiņas un lētas nūjas, kuras iegādājaties lietotu preču veikalā.
- Brīvprātīgi darbojieties kopā ar ģimeni, lai nošķūrētu vecāka gadagājuma kaimiņu celiņus, pēc tam atvēliet laiku sniega kaujai vai divām.
- Tā kā tuvojas Jaunais gads, plānojiet kopā ar ģimeni paveikt kaut ko jaunu. Pievienojieties Y grupai un apmeklējiet nodarbības kopā - iespējams, uzkāpiet pa kāpšanas sienu, nodarbojieties ar kikboksu vai uzpeldieties iekštelpu baseinā.
- Varat arī reģistrēties jautriem ar pārtiku saistītiem kursiem kopienas koledžā, iespējams, iemācīties cept, gatavot taizemiešu virtuves ēdienus vai gatavot savus sierus.
Piemiņas diena
Piemiņas diena ir vēl viens lielisks laiks ģimenes izklaidēm, izmantojot pakalpojumus. Tradicionāls piemiņas dienas dievkalpojuma akts ir karogu novietošana uz militārpersonu kapiem; fizisko aktivitāšu koeficientu var palielināt, apmeklējuma laikā sakopjot kapsētu. Vai varbūt dodieties uz savas pilsētas centru un apmeklējiet tur esošos memoriālus, pat mazās pilsētās parasti ir viens vai vairāki
Vai nepieciešams kaut kas mazliet optimistiskāks? Pārskatiet apkārtnes sakopšanas ideju. Ejiet uz tuvāko parku, vienam ģimenes loceklim nesot sviestmaizes un dzērienus, bet pārējiem līdzi plastmasas maisiņš ar mērķi piepildīt maisiņu pirms nonākšanas parkā.
- Lauksaimnieku tirgi šobrīd ir pilnā sparā; pavadiet nedēļas nogales dienu, apmeklējot vienu vai divus netālu no jums. Mudiniet ikvienu izvēlēties jaunus augļus vai dārzeņus, ko viņi nekad iepriekš nav mēģinājuši. Vēl labāk, ja jums ir kāda tēma: padomājiet par picas pildījumiem, burito pildījumiem vai foršām lietām, ko sajaukt un pagatavot no ledus gabaliņiem.
- Kad dienas kļūst siltas, sāciet eksperimentēt ar jautrām ledus tējām, ko pagatavot, kad laiks ir svelmains. Lielākajai daļai tējas eju ir dažas acis atverošas garšas, piemēram, kokosriekstu-mango, lakricas vai šokolādes piparmētras.
- Neaizmirstiet meklēt vietējos augļus sezonas laikā, sākot no mellenēm un kazenēm un beidzot ar bumbieriem, plūmēm, persikiem.
Visu gadu ir viegli atvēlēt laiku ģimenei, jautrībai un labam ēdienam. Ļaujiet šiem padomiem sākt darbu, un pēc tam sāciet ar vēl vairāk brīvdienu un jautrām idejām.
Ieteicams:
Ģimenes aktivitātes: 5 jautri vingrinājumi ģimenes fitnesam
Jūs zināt, kāpēc vingrinājumi ir svarīgi jūsu ģimenei: tie var samazināt sirdsdarbības risku, kontrolēt svaru un palīdzēt bērniem labāk mācīties skolā. Un tas ļauj bērniem sadedzināt daļu enerģijas. Turklāt ģimenes aktivitātes un fiziskā sagatavotība agrīnā vecumā var palīdzēt bērniem veidot veselīgus ieradumus visai dzīvei.
Kā atrast atkarību atveseļošanas atbalsta grupu savā tuvumā
Saskaņā ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) datiem 2018. gadā aptuveni 20,3 miljoniem amerikāņu bija vielu lietošanas traucējumi, kas saistīti ar narkotikām vai alkoholu. Vielu lietošanas traucējumi ir hronisks, bet ārstējams stāvoklis, un pirmais solis, lai izveidotu atkarības ārstēšanas plānu, ir lūgt palīdzību.
Deguna alerģiju pārvaldība: padomi, kā tikt galā ar visu gadu
Ziedputekšņi, pelējums, mājdzīvnieki vai putekļu ērcītes? Ja jums ir asarošana un aizlikts deguns, jūs, iespējams, vairāk interesē tas, kas apturēs jūsu simptomus, nevis tas, kas tos izraisa. Bet, kad zināt, kas ir vainīgs, varat atrast atvieglojumu.
Jūsu meita 18 gadu un vairāk gadu vecumā: pagrieziena punkti
Jūsu meitai ir pēdējie tīņu gadi, taču viņa tiek uzskatīta par pieaugušo. Viņi joprojām ir atkarīgi no jums mājas bāzē - tiešā nozīmē, emocionāli un finansiāli -, taču viņi arī cenšas būt atbildīgi par sevi. Jūsu meita 18 gados izlemj, kas viņi ir un ko vēlas.
Kā tuvumā es varu atrast Oxy Addiction Rehab centrus?
Gandrīz 10 miljoni amerikāņu varētu ļaunprātīgi lietot recepšu opioīdus, piemēram, Oxycontin, savukārt opioīdu krīze katru dienu varētu nogalināt 128 no šiem cilvēkiem, liecina Nacionālais narkotiku lietošanas un veselības apsekojums. Ja jums vai mīļotajam nepieciešama palīdzība ar atkarību no Oxy vai citiem opioīdiem, ir vairāki veidi, kā sākt meklēt atkarības rehabilitācijas centrus un citas ārstniecības iestādes.