Psoas sindroms sportistiem

Satura rādītājs:

Psoas sindroms sportistiem
Psoas sindroms sportistiem
Anonim

Jūsu psoas muskuļi ir galvenais muskuļu savienojums starp rumpi un ķermeņa lejasdaļu. To galvenā funkcija ir palīdzēt saliekt gūžas locītavu, paceļot kāju uz augšu un uz rumpja virzienā. Tie arī palīdz stiprināt mugurkaula lejasdaļu, kas nodrošina atbalstu jūsu pozai.

Jūsu psoas muskuļi ir gari – līdz 16 collām. Tie stiepjas no katras apakšējās mugurkaula puses caur gurniem un savienojas ar augšstilba kaulu, ko sauc par augšstilbu. Jūs tos izmantojat katru dienu, kad:

  • Statīvs
  • Pastaiga
  • Skriet
  • Lēciens
  • Deja
  • Saglabājiet taisnu stāju

Kas ir Psoas sindroms?

Psoas sindroms ir jūsu psoas muskuļa bojājuma rezultāts. Tas notiek reti un bieži tiek nepareizi diagnosticēts.

Citi šī sindroma nosaukumi ir Jumper's Hip un Dancer's Hip.

Psoas sindroms var rasties atsevišķi vai kā sekundāra trauma bursīta, osteoartrīta vai reimatoīdā artrīta gadījumā gūžas locītavā. To parasti novēro sportistiem un cilvēkiem, kuriem ir veikta pilnīga gūžas locītavas protezēšanas operācija.

Kas ir Psoas sindroma cēlonis?

Visiem psoas sindroma gadījumiem nav īpašu iemeslu. Traumas mēdz rasties pēkšņi (sauktas par akūtu traumu) vai muskuļu pārmērīgas noslodzes dēļ.

Daži izplatīti iemesli:

  • Atkārtota lēkšana - piemēram, lēkšana ar virvi un tāllēkšanas aktivitātes
  • Ilgas, biežas sēdēšanas, kas izraisa muskuļu saīsināšanu un sasprindzinājumu, kam seko fiziskās aktivitātes
  • Komplikācijas pēc operācijas

Sports ar lielu lēkšanu, visticamāk, var izraisīt psoas muskuļu savainojumu.

Kādi ir Psoas sindroma simptomi?

Precīzi psoas sindroma simptomi ir atkarīgi no traumas smaguma pakāpes.

Psoas muskuļu sāpes ir visizplatītākais simptoms. Citi simptomi ir:

  • Sāpes muguras lejasdaļā
  • Sāpes iegurnī
  • Sāpes izstaro līdz ceļgalam
  • Grūtības staigāt, tostarp klibošana vai kratīšana
  • Grūtības noturēt pilnībā vertikālu stāvokli

Ja sāpes ir viens no simptomiem, tām ir tendence pasliktināties, kad staigājat vai pārvietojaties citos veidos, kas izmanto jūsu psoas muskuļus.

Tāpat, ja jūsu psoas muskuļi ilgstoši paliek vāji vai ievainoti, apkārtējiem muskuļiem un cīpslām būs jādara vairāk darba, lai to kompensētu. Tas var izraisīt vairāk traumu - katram ir savi simptomi un ārstēšana.

Lielākā daļa šo simptomu, īpaši sāpes muguras lejasdaļā, ir izplatīti visu gurnu un muguras lejasdaļas traumu gadījumā. Pirms psoas sindroma diagnosticēšanas ārstam būs rūpīgi jāpārbauda jūsu ķermenis un simptomi.

Kas ir Psoas sindroma ārstēšana?

Psoas sindroma ārstēšana ir atkarīga no traumas smaguma pakāpes un no tā, vai šajā reģionā ir kādi citi ievainojumi. Vairumā gadījumu galvenā ārstēšana ir fizikālās terapijas izmantošana, lai izstieptu un stiprinātu psoas muskuļus.

Ir ļoti specifiski vingrinājumi, kurus jūsu fizioterapeits izmantos, lai strādātu ar šo muskuļu. Ņemiet vērā, ka dažus no tiem ir bīstami izmēģināt vienam, jo jūs varat radīt papildu kaitējumu reģionam.

Varat izmēģināt citus vingrinājumus mājās, piemēram, tālāk aprakstītos, lai paātrinātu atveseļošanās procesu. Lielākā daļa cilvēku ar psoas sindromu pilnībā atgūs visas parastās funkcijas un varēs atsākt sportiskas aktivitātes pēc noteikta laika fizikālajā terapijā.

Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns un acetaminofēns, var palīdzēt pārvaldīt sāpes, kamēr pavadāt laiku fizikālajā terapijā.

Dažos gadījumos jums būs nepieciešami kortikosteroīdu injekcijas psoas muskuļos, lai palīdzētu jūsu dziedināšanas procesam. Psoas sindroma gadījumos, kas attīstās pēc pilnīgas gūžas locītavas protezēšanas, 50% cilvēku būs nepieciešami kortikosteroīdu injekcijas, lai atgūtu.

Ķirurģija ir retākā psoas sindroma ārstēšanas iespēja. Pat pacientiem, kuriem ir veikta pilnīga gūžas locītavas nomaiņa, tikai 12% gadījumu būs nepieciešama operācija. Šis procents ir daudz zemāks citādi veseliem sportistiem.

Precīza ķirurģiskā procedūra būs atkarīga no jūsu traumas apjoma. Piemēri: nepieciešamība ķirurģiski atbrīvot psoas cīpslu, kas atbalsta muskuļus, vai pagarināt pašu muskuļu.

Kādi ir daži mājas vingrinājumi Psoas sindroma gadījumā?

Veicot mājas vingrinājumus psoas muskuļiem, jums vajadzētu izvirzīt divus mērķus: to izstiept un nostiprināt.

Lunges ir lielisks vingrinājuma piemērs, kas izstiepj psoas muskuļus. Lai veiktu izrāvienu:

  • Ieņemiet izklupienu, t.i., ar gurnu, kuru vēlaties izstiept aiz muguras, un otru kāju ceļgalā saliekt sev priekšā.
  • Turiet rumpi vertikāli un krūtis vērstu uz priekšu.
  • Uzmanīgi nospiediet gurnus un rumpi uz priekšu, nekustinot muguras ceļgalu.

Kāju pacelšana ir drošs veids, kā stiprināt psoas muskuļus. Lai veiktu kāju pacelšanu:

  • Nogulieties uz muguras, izstiepjot rokas uz abām pusēm.
  • Turiet ceļus nedaudz saliektus un paceliet kājas uz augšu, līdz tās atrodas taisnā leņķī pret grīdu.
  • Nolaidiet kājas, bet apstājieties apmēram centimetru, pirms pieskaraties grīdai.
  • Atkārtojiet pacelšanu 10 reizes vai tik daudz, cik ieteicis jūsu fizioterapeits.

Ieteicams:

Interesanti raksti
Kas izraisa litija toksicitāti? Nejauša pārdozēšana un tās sekas
Lasīt vairāk

Kas izraisa litija toksicitāti? Nejauša pārdozēšana un tās sekas

Varat lietot litiju bipolāru traucējumu ārstēšanai. Tas ir visizplatītākais šī stāvokļa ārstēšanas veids. Litija toksicitāti var izraisīt veselības problēmas, zāļu izmaiņas vai nepareiza deva. Kam tiek izmantots litijs Psihiatri parasti izraksta litiju, lai ārstētu atkārtotas bipolāras slimības.

Kā dēls, kā tēvs: bipolāri cauri paaudzēm
Lasīt vairāk

Kā dēls, kā tēvs: bipolāri cauri paaudzēm

Kad mana dzīve bija pagrimumā, manas smadzenes dega un es biju apmaldījies mokošā depresijā, mans tētis mani izglāba. Kad es katru vakaru dzēru divas vai vairāk paciņas alus un smēķēju kreka kokaīnu, mans tētis lidoja no Havaju salām uz Čikāgu, lai vadītu manu iejaukšanos un glābtu manu dzīvību.

Kādas ir bipolāru traucējumu ilgtermiņa sekas?
Lasīt vairāk

Kādas ir bipolāru traucējumu ilgtermiņa sekas?

Bipolāri traucējumi ir garīgs stāvoklis mūža garumā. Nav zāles, bet jūs varat to pārvaldīt, izmantojot medikamentus, sarunu terapiju un citus ārstēšanas veidus. Pat ja tā ir, ir iespējamas ilgtermiņa sekas. Lūk, kas jums jāzina. Smadzeņu izmaiņas Pētījumi liecina, ka bipolāri traucējumi laika gaitā var bojāt smadzenes.