2024 Autors: Kevin Dyson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 23:41
Labs holesterīns, sliktais holesterīns: kāda ir atšķirība? Vai ir kāds "nerātns un jauks" holesterīna saraksts?
ABL holesterīns ir labi izturēts "labais holesterīns". Šis draudzīgais iznīcinātājs šķērso asinsriti. Kā tas notiek, tas izvada kaitīgo slikto holesterīnu no vietas, kur tam nepieder. Augsts ABL līmenis samazina sirds slimību risku, bet zems līmenis palielina risku.
Kas padara ABL holesterīnu tik labu?
ABL ir saīsinājums no augsta blīvuma lipoproteīniem. Katrs ABL holesterīna bits ir mikroskopisks lāse, kas sastāv no lipoproteīna malas, kas ieskauj holesterīna centru. ABL holesterīna daļiņas ir blīvas salīdzinājumā ar cita veida holesterīna daļiņām, tāpēc to sauc par augsta blīvuma daļiņām.
Holesterīns nav slikts. Patiesībā holesterīns ir būtiski tauki. Tas nodrošina stabilitāti katrā jūsu ķermeņa šūnā.
Lai pārvietotos pa asinsriti, holesterīns ir jātransportē palīgmolekulām, ko sauc par lipoproteīniem. Katram lipoproteīnam ir sava izvēle pret holesterīnu, un katrs ar to pārnēsāto holesterīnu iedarbojas atšķirīgi.
Eksperti uzskata, ka ABL holesterīns var darboties dažādos noderīgos veidos, kas mēdz samazināt sirds slimību risku:
- ABL holesterīns attīra un izvada ZBL jeb "slikto" holesterīnu.
- ABL samazina, atkārtoti izmanto un pārstrādā ZBL holesterīnu, transportējot to uz aknām, kur to var pārstrādāt.
- ABL holesterīns darbojas kā asinsvadu iekšējo sienu (endotēlija) apkopes komanda. Iekšējo sienu bojājumi ir pirmais solis aterosklerozes procesā, kas izraisa sirdslēkmes un insultus. ABL notīra sienu tīru un saglabā to veselīgu
Kas ir labs ABL holesterīna līmenis?
Hesterīna tests vai lipīdu panelis nosaka ABL holesterīna līmeni. Ko nozīmē skaitļi?
- ABL holesterīna līmenis, kas pārsniedz 60 miligramus uz decilitru (mg/dL), ir augsts. Tas ir labi.
- ABL holesterīna līmenis, kas mazāks par 40 mg/dl, ir zems. Tas nav tik labi.
Kopumā cilvēkiem ar augstu ABL ir mazāks sirds slimību risks. Cilvēki ar zemu ABL ir pakļauti lielākam riskam.
Ko es varu darīt, ja mans ABL holesterīna līmenis ir zems?
Ja jūsu ABL ir zems, varat veikt vairākas darbības, lai paaugstinātu ABL līmeni un samazinātu sirds slimību risku:
- Vingrinājums. Aerobikas vingrinājumi 30 līdz 60 minūtes lielākajā daļā nedēļas dienu var palīdzēt palielināt ABL.
- Atmest smēķēšanu. Tabakas dūmi pazemina ABL, un atmešana var paaugstināt ABL līmeni.
- Saglabājiet veselīgu svaru. Izvairīšanās no aptaukošanās ne tikai uzlabo ABL līmeni, bet arī samazina sirds slimību un vairāku citu veselības stāvokļu risku.
Noteiktos gadījumos ārsts var ieteikt zāles holesterīna līmeņa uzlabošanai. Atcerieties, ka vairāki faktori, izņemot holesterīnu, veicina sirds slimības. Svarīgi ir arī diabēts, smēķēšana, augsts asinsspiediens, aptaukošanās un ģenētika.
Tā kā tik daudzi faktori veicina sirds slimības, holesterīns nav viss. Cilvēkiem ar normālu ABL holesterīnu var būt sirds slimība. Un cilvēkiem ar zemu ABL līmeni var būt veselas sirdis. Tomēr kopumā cilvēkiem ar zemu ABL holesterīna līmeni ir lielāks sirds slimību attīstības risks nekā cilvēkiem ar augstu ABL līmeni.
Eksperti iesaka vairumam cilvēku veikt holesterīna līmeņa pārbaudi ik pēc pieciem gadiem. Cilvēkiem ar patoloģiskiem lipīdu paneļiem vai citiem riska faktoriem var būt nepieciešamas biežākas holesterīna pārbaudes.
Ja jums ir augsts holesterīna līmenis vai zems ABL līmenis, veiciet pasākumus, lai paaugstinātu ABL holesterīna līmeni, piemēram, ēdiet pareizi, regulāri vingrojiet un nesmēķējiet. Dzīvesveida izmaiņas var būtiski mainīt vairumu cilvēku un var novērst sirds slimības un insultu.
Ieteicams:
ZBL holesterīns: definīcija, riski un kā to samazināt
Kas ir ZBL? ZBL holesterīnu bieži sauc par “slikto” holesterīnu, jo tas uzkrājas jūsu asinsvadu sieniņās, palielinot veselības problēmu, piemēram, sirdslēkmes vai insulta, iespējamību. Bet holesterīns nav bīstams. Jūsu ķermenim tas ir vajadzīgs, lai aizsargātu savus nervus un ražotu veselas šūnas un hormonus.
Holesterīna skaitļu diagrammas: ABL, ZBL, kopējais holesterīns un triglicerīdi
Kas ir augsts holesterīna līmenis? Ir divas galvenās holesterīna formas: zema blīvuma lipoproteīns jeb ZBL, kas pazīstams arī kā "slikts" holesterīns, un augsta blīvuma lipoproteīns jeb ABL, ko sauc arī par "labo" holesterīnu.
Izpratne par holesterīna līmeni: ZBL, ABL, kopējais holesterīns un triglicerīdu līmenis
Holesterīna līmenis jāmēra vismaz reizi 5 gados ikvienam, kas vecāks par 20 gadiem. Skrīninga tests, ko parasti veic, ir asins analīze, ko sauc par lipīdu profilu. Speciālisti iesaka biežāk veikt lipīdu traucējumu skrīningu vīriešiem vecumā no 35 gadiem un sievietēm no 45 gadu vecuma.
Pārtikas produkti, kas jāiegādājas vai jāizvairās, ja jums ir zems vai augsts ABL
Draudīgas dienas un rosīgas naktis: kam ir laiks gatavot? Tāpēc daudzi no mums paļaujas uz to, ka pārstrādātu pārtiku ir viegli paņemt un paņemt. Tomēr ir arī negatīvie aspekti. Šajās ēdienreizēs bieži ir daudz tauku, sāls un cukura, un tajās ir maz jums noderīgu uzturvielu, piemēram, kalcija, omega-3 taukskābes un šķiedrvielu.
Vēzis: labais, sliktais un neglītais
Tā kā vēzis izdzīvojušais Lenss Ārmstrongs uzvar savā septītajā Tour de France, un pastaigas, skriešanas un citas ļoti redzamas līdzekļu vākšanas iespējas, kas bieži vien ir pārpildītas ar izdzīvojušajiem un viņu ģimenēm, notiek gandrīz visur visā kartē, šķiet, ka ārsti beidzot uzvar vai vismaz sper nozīmīgus panākumus - karā pret vēzi.