2024 Autors: Kevin Dyson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 23:41
Vai jūsu uzturs ietekmē jūsu matus? Ja nesaņemat pietiekami daudz noteiktu galveno vitamīnu un minerālvielu, jums var būt matu izkrišanas risks. Uzziniet, no kuriem pārtikas produktiem varat iegūt šīs svarīgās uzturvielas, un pirms uztura bagātinātāju lietošanas noteikti konsultējieties ar medicīnas speciālistu. Runājot par vitamīniem, vairāk nav labāk, un dažreiz pārāk daudz var kaitēt.
1. Biotīns
Biotīns (B7 vitamīns) ir svarīgs jūsu ķermeņa šūnām. Zems tā līmenis var izraisīt matu izkrišanu, izsitumus uz ādas un trauslus nagus. Jūsu līmenis var būt zems, ja esat:
- Grūtniecība vai barošana ar krūti
- Noteiktu antibiotiku vai epilepsijas zāļu lietošana
Lielākā daļa cilvēku saņem pietiekami daudz biotīna ar uzturu. To var atrast tādos pārtikas produktos kā:
- Olu dzeltenumi
- veseli graudi
- Gaļa
2. Dzelzs
Sarkanajām asins šūnām ir nepieciešama dzelzs, lai pārnēsātu skābekli. Zems līmenis var izraisīt dzelzs deficīta anēmiju. Simptomi ir nogurums, bāla āda un matu izkrišana.
Jums ir zems dzelzs līmenis, ja:
- Tu esi sieviete, kurai sākas smagas mēnešreizes
- Jums ir hroniska slimība
- Jūs esat veģetārietis vai vegāns
Daži pārtikas produkti, kas dabiski ir bagāti ar dzelzi, ietver:
- Sarkanā gaļa, ar zāli barota
- Lapu zaļumi
- Pākšaugi
3. C vitamīns
C vitamīns ir būtisks, lai jūsu zarnas varētu absorbēt dzelzi. Daži labi tā avoti ir:
- Citrusaugļi
- Lapu zaļumi
- Bulgungie pipari
4. D vitamīns
Jūs jau zināt, ka D vitamīns ir svarīgs kauliem. Bet vai jūs zinājāt, ka zems tā līmenis ir saistīts ar matu izkrišanu? Jūsu āda ražo D vitamīnu, kad saņemat saules gaismu, taču daudzi cilvēki nevar iegūt pietiekami daudz saules gaismas.
Jūs varat paaugstināt savu līmeni, ēdot treknas zivis vai dzerot stiprinātu pienu. Varat arī lūgt savam ārstam ieteikt papildinājumu. Magnija lietošana kopā ar D vitamīnu uzlabos biopieejamību.
5. Cinks
Cinkam var būt galvenā loma proteīnu veidošanā jūsu matos un citās šūnās. Jūsu ķermenis to nespēj ražot, tāpēc jums tas jāsaņem ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem. Zema cinka līmeņa pazīmes ir matu izkrišana, slikta brūču dzīšana un vāja garšas vai smaržas sajūta.
Jūs riskējat iegūt zemu cinka līmeni, ja:
- Esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti
- Jums ir zarnu slimība vai smaga caureja
- Ir nieru slimība
Bērds saka, ka cinku var iegūt no dabīgiem pārtikas produktiem, piemēram:
- Gliemenes
- Gaļa
- Pupiņas
- Rieksti un sēklas
Saņemiet palīdzību tūlīt
Negaidi. Jo ātrāk jūs novēršat matu izkrišanas simptomus, jo lielāka iespēja novērst neatgriezeniskus bojājumus. Jau šodien runājiet ar medicīnas speciālistu, lai sāktu savu ceļojumu uz pilnīgāku matu izskatu.
Ieteicams:
5 Pēkšņas matu izkrišanas iemesli un palīdzības saņemšana
Ikviens piedzīvo matu izkrišanu, un tas notiek ar katru no mums katru dienu. Lielākā daļa cilvēku zaudē 50 līdz 100 matus dienā šī dabiskā cikla ietvaros, vairāk dienās, kad mazgājat matus. Bet ko darīt, ja pārbaudāt savu spilvenu, dušas noteku vai ķemmi un šķiet, ka pēkšņi zaudējat daudz vairāk?
3 Iespējamie matu izkrišanas iemesli vīriešiem, kas jaunāki par 25 gadiem
Apmēram 85 procenti vīriešu piedzīvos matu izkrišanu vai alopēciju līdz 70 gadu vecumam. Ceturtā daļa no šiem vīriešiem var izkrist matus pirms 21 gada vecuma, norāda Amerikas Matu izkrišanas asociācija. Ir vairāki iemesli, kāpēc vīriešiem, kas jaunāki par 25 gadiem, var rasties matu izkrišana, un tie visi nav saistīti ar ģenētiku.
Matu izkrišanas novēršana ar pareizu matu kopšanu
Vai es varu novērst matu izkrišanu? Lai gan jūs nevarat novērst dabisko balināšanu, jūs varat pasargāt matus no bojājumiem, kas galu galā var izraisīt retināšanu. Daudzi cilvēki rada milzīgu stresu saviem matiem. Matu žāvētāji, karstie ruļļi, matu krāsas, noturīgie līdzekļi, stingras bizes un matu iztaisnošanas līdzekļi, kā arī ar ķīmiskām vielām bagāta kosmētika var izraisīt sausus, trauslus un matus.
Ķirurģiskā matu atjaunošana, matu transplantācija, matu ziedošana
Jaunākas metodes, piemēram, folikulu vienības mikropotēšana, folikulu vienības transplantācija un folikulu vienības ekstrakcija, ir padarījušas matu transplantāciju par praktiski nenosakāmu, dzīvotspējīgu iespēju daudziem matu izkrišanas slimniekiem.
6 Vīriešu matu krāsošanas padomi, lai izvairītos no matu izkrišanas
Matu krāsa var būt jautrs jūsu izskata uzlabojums, taču tas var sabojāt matus, ja tas netiek darīts pareizi. Pareiza produkta izvēle un rūpīga kopšana par krāsotiem matiem palīdz novērst matu izkrišanu. Šeit ir seši matu ekspertu un dermatologu padomi vīriešu matu krāsošanai, lai palīdzētu jums pieņemt labāko lēmumu.