Pieci labākie vitamīni matu izkrišanas profilaksei, pamatojoties uz pētījumiem

Satura rādītājs:

Pieci labākie vitamīni matu izkrišanas profilaksei, pamatojoties uz pētījumiem
Pieci labākie vitamīni matu izkrišanas profilaksei, pamatojoties uz pētījumiem
Anonim

Vai jūsu uzturs ietekmē jūsu matus? Ja nesaņemat pietiekami daudz noteiktu galveno vitamīnu un minerālvielu, jums var būt matu izkrišanas risks. Uzziniet, no kuriem pārtikas produktiem varat iegūt šīs svarīgās uzturvielas, un pirms uztura bagātinātāju lietošanas noteikti konsultējieties ar medicīnas speciālistu. Runājot par vitamīniem, vairāk nav labāk, un dažreiz pārāk daudz var kaitēt.

1. Biotīns

Biotīns (B7 vitamīns) ir svarīgs jūsu ķermeņa šūnām. Zems tā līmenis var izraisīt matu izkrišanu, izsitumus uz ādas un trauslus nagus. Jūsu līmenis var būt zems, ja esat:

  • Grūtniecība vai barošana ar krūti
  • Noteiktu antibiotiku vai epilepsijas zāļu lietošana

Lielākā daļa cilvēku saņem pietiekami daudz biotīna ar uzturu. To var atrast tādos pārtikas produktos kā:

  • Olu dzeltenumi
  • veseli graudi
  • Gaļa

2. Dzelzs

Sarkanajām asins šūnām ir nepieciešama dzelzs, lai pārnēsātu skābekli. Zems līmenis var izraisīt dzelzs deficīta anēmiju. Simptomi ir nogurums, bāla āda un matu izkrišana.

Jums ir zems dzelzs līmenis, ja:

  • Tu esi sieviete, kurai sākas smagas mēnešreizes
  • Jums ir hroniska slimība
  • Jūs esat veģetārietis vai vegāns

Daži pārtikas produkti, kas dabiski ir bagāti ar dzelzi, ietver:

  • Sarkanā gaļa, ar zāli barota
  • Lapu zaļumi
  • Pākšaugi

3. C vitamīns

C vitamīns ir būtisks, lai jūsu zarnas varētu absorbēt dzelzi. Daži labi tā avoti ir:

  • Citrusaugļi
  • Lapu zaļumi
  • Bulgungie pipari

4. D vitamīns

Jūs jau zināt, ka D vitamīns ir svarīgs kauliem. Bet vai jūs zinājāt, ka zems tā līmenis ir saistīts ar matu izkrišanu? Jūsu āda ražo D vitamīnu, kad saņemat saules gaismu, taču daudzi cilvēki nevar iegūt pietiekami daudz saules gaismas.

Jūs varat paaugstināt savu līmeni, ēdot treknas zivis vai dzerot stiprinātu pienu. Varat arī lūgt savam ārstam ieteikt papildinājumu. Magnija lietošana kopā ar D vitamīnu uzlabos biopieejamību.

5. Cinks

Cinkam var būt galvenā loma proteīnu veidošanā jūsu matos un citās šūnās. Jūsu ķermenis to nespēj ražot, tāpēc jums tas jāsaņem ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem. Zema cinka līmeņa pazīmes ir matu izkrišana, slikta brūču dzīšana un vāja garšas vai smaržas sajūta.

Jūs riskējat iegūt zemu cinka līmeni, ja:

  • Esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti
  • Jums ir zarnu slimība vai smaga caureja
  • Ir nieru slimība

Bērds saka, ka cinku var iegūt no dabīgiem pārtikas produktiem, piemēram:

  • Gliemenes
  • Gaļa
  • Pupiņas
  • Rieksti un sēklas

Saņemiet palīdzību tūlīt

Negaidi. Jo ātrāk jūs novēršat matu izkrišanas simptomus, jo lielāka iespēja novērst neatgriezeniskus bojājumus. Jau šodien runājiet ar medicīnas speciālistu, lai sāktu savu ceļojumu uz pilnīgāku matu izskatu.

Ieteicams:

Interesanti raksti
Aktuāla sāpju mazināšana: krēmi, želejas un berzes
Lasīt vairāk

Aktuāla sāpju mazināšana: krēmi, želejas un berzes

Kad sāp locītavas vai sāp muskuļi, lokālie pretsāpju līdzekļi - tie, kurus lietojat uz ādas - var sniegt atvieglojumu. Vietējā aptiekā jūs atradīsiet daudzus produktus lokālai sāpju mazināšanai. Citus var parakstīt ārsts. Šeit ir dažas populāras iespējas un informācija, kas jums jāzina, ja vēlaties tās izmēģināt.

Ahileja cīpslas stiepjas & Vingrinājumi tendinīta ārstēšanai un citi
Lasīt vairāk

Ahileja cīpslas stiepjas & Vingrinājumi tendinīta ārstēšanai un citi

Ja esat fiziski aktīvs un noslogojat pēdas un kājas, jums ir jārūpējas par savu Ahileja cīpslu. Lai gan tas var izturēt lielu skriešanu un lēkšanu, šī cīpsla var saplīst vai plīst, ja tā tiek pārmērīgi izmantota un jūs pareizi neiesildāties vai neizstaipāties.

Anosmija: simptomi, cēloņi un ārstēšana
Lasīt vairāk

Anosmija: simptomi, cēloņi un ārstēšana

Lielākā daļa no mums savu ožu uztver kā pašsaprotamu. Bet vai esat kādreiz domājuši par to, kā būtu, ja nespētu kaut ko saost? Pilnīgu smaržas zudumu sauc par anosmiju (an-OHZ-me-uh). Bez jūsu ožas ēdiens garšo savādāk, jūs nevarat sajust ziedu smaržu, un jūs neapzināti varat nonākt bīstamā situācijā.