Vai vecākiem un bērniem var būt pārāk daudz kopības?

Satura rādītājs:

Vai vecākiem un bērniem var būt pārāk daudz kopības?
Vai vecākiem un bērniem var būt pārāk daudz kopības?
Anonim

Vecāki izbauda laiku kopā ar bērniem. Bet jūs varat pārspīlēt. Un tas var būt neveselīgs jums un jūsu bērniem. Tātad, kā atrast pareizo līdzsvaru?

Nav noteikts stundu skaits, kas kvalificētos kā pārāk daudz laika kopā. Paskatieties uz savu rutīnu. Vai gandrīz katru nomoda stundu pavadāt kopā ar saviem bērniem? Vai katru brīdi, kad neesat darbā? Vai viņi ir atkarīgi no jums visā, tostarp izklaidē? Galu galā jūs izdegsit.

“Izdegšana vienlaikus jūtas satriekta un nepiepildīta,” saka Debora Gilboa, MD, bērnu audzināšanas eksperte Pitsburgā. “Paskatieties uz kopējo attēlu un veiciet izmaiņas.”

Marilena DeSantis no Manalapanas, Ņūdžersijas atceras, kad viņas divi vecākie bērni bija mazi, un viņa nepārtraukti strādāja, lai radītu ideālas, atmiņu iedvesmojošas aktivitātes. Bet viņa saka, ka tas viņus padarīja pārāk atkarīgus, un viņa juta, ka zaudē savu identitāti. Pēc trešā bērna piedzimšanas DeSantisa saprata, ka viņas bērni var pavadīt laiku kopā ar viņu bez izklaides.

“Man jāļauj no viņiem izcelties radošumam, kaislībai un entuziasmam, lai radītu līdzsvarotāku dzīvi un pašpārliecinātākus bērnus,” viņa saka.

“Jums ir jājūtas laimīgam par savu audzināšanu, ka audzināšana ir kaut kas tāds, ko vēlaties darīt un ka jūs darāt labu darbu,” saka Brets Laursens, PhD, Floridas Atlantijas universitātes psiholoģijas profesors.

Ja jūtat, ka tuvojas izdegšana, eksperti iesaka:

Mainiet savas kopības struktūru

Lidziet bērniem pašiem veikt dažas aktivitātes; viņi kļūs neatkarīgāki, pat ja jūs kopā veicat darbības “vieni”. Mēģiniet lasīt tajā pašā telpā vai pagatavot vakariņas, kamēr bērns krāsojas pie virtuves galda.

"Ir veselīgi, ja spējat pavadīt laiku vienatnē," saka Daniels Bleiks, PhD, klīniskais psihologs Hantingtonvudsā, MI. Bleiks saka: “Bērni rada drošības sajūtu”, esot kopā un vienatnē vienlaikus.

Iestatiet robežas

Lidziet, lai jūsu bērni iet gulēt saprātīgā stundā; jūs visi iegūsit iespēju uzlādēties.

“Ja jūsu 6 gadus vecais bērns ir nomodā līdz pulksten 10:30, jums, protams, nav laika sev,” saka Laursens. "Nav dīkstāves."

Piekrītu vienai spēlei

Vecākiem, kuri ir pavadījuši stundas spēlējoties, var rasties grūtības atkāpties, taču ir svarīgi iemācīt bērniem, ka jums ir citi pienākumi.

“Esiet skaidrībā ar saviem bērniem un sev par to, kā izskatās saprātīgas cerības,” saka Gilboa. “Kad mans dēls saka: “Spēlē ar mani”, es saku: “Man ir jānomazgā trauki, jāpārbauda kaut kas tiešsaistē un jāspēlē ar tevi. Vai vēlaties, lai es spēlēju pirmais, pēdējais vai vidū?'”

Koncentrējieties uz ģimenes mirkļiem

Padziļiniet savu saikni, plānojot laiku, lai pilnībā koncentrētos uz ģimeni. Ieplānojiet ģimenes vakariņas, spēļu vakarus, braucienus uz parku un citas vienkāršas aktivitātes.

“Es ļoti ticu, ka ēdienreizes tiek ieturētas kopā bez ekrāna laika,” saka Laursens. “Jūs būtu pārsteigts, cik daudz vecāku, kuri pieņem šo noteikumu, pēc tam apgriežas un pārkāpj to, paceļot savu tālruni, atbildot uz e-pastiem vai ieslēdzot televizoru. Noteikumam ir jābūt visiem.”

Apņemieties ievērot randiņu naktis un "es" laiku

Tikai pieaugušajiem paredzētu saviesīgu pasākumu apmeklēšana var palīdzēt atgūt identitāti un uzlabot garastāvokli. Sarīkojiet romantisku randiņu, dodieties uz filmu, atjaunojiet saziņu ar draugiem vai vienkārši pavadiet laiku mājās bez bērniem.

Nevari atļauties auklīti? Jūsu vecāki varētu pieskatīt savus mazbērnus. Vai varbūt jums ir kāds draugs, kurš ir līdzīgā situācijā, kurš labprāt pamīšus vērotu visus bērnus, lai pieaugušie varētu pavadīt tik ļoti vajadzīgo “es” laiku.

Aizmirstiet vecāku vainu. "Bērniem ir labi redzēt, ka viņu vecāki dzīvo ārpus ģimenes," saka Bleiks. “Tas ir absolūti nepieciešams. Ja jūs neesat laimīgs, tas ir tas, ko jūs pavēstīsit savam bērnam.”

Ieteicams:

Interesanti raksti
Kas izraisa litija toksicitāti? Nejauša pārdozēšana un tās sekas
Lasīt vairāk

Kas izraisa litija toksicitāti? Nejauša pārdozēšana un tās sekas

Varat lietot litiju bipolāru traucējumu ārstēšanai. Tas ir visizplatītākais šī stāvokļa ārstēšanas veids. Litija toksicitāti var izraisīt veselības problēmas, zāļu izmaiņas vai nepareiza deva. Kam tiek izmantots litijs Psihiatri parasti izraksta litiju, lai ārstētu atkārtotas bipolāras slimības.

Kā dēls, kā tēvs: bipolāri cauri paaudzēm
Lasīt vairāk

Kā dēls, kā tēvs: bipolāri cauri paaudzēm

Kad mana dzīve bija pagrimumā, manas smadzenes dega un es biju apmaldījies mokošā depresijā, mans tētis mani izglāba. Kad es katru vakaru dzēru divas vai vairāk paciņas alus un smēķēju kreka kokaīnu, mans tētis lidoja no Havaju salām uz Čikāgu, lai vadītu manu iejaukšanos un glābtu manu dzīvību.

Kādas ir bipolāru traucējumu ilgtermiņa sekas?
Lasīt vairāk

Kādas ir bipolāru traucējumu ilgtermiņa sekas?

Bipolāri traucējumi ir garīgs stāvoklis mūža garumā. Nav zāles, bet jūs varat to pārvaldīt, izmantojot medikamentus, sarunu terapiju un citus ārstēšanas veidus. Pat ja tā ir, ir iespējamas ilgtermiņa sekas. Lūk, kas jums jāzina. Smadzeņu izmaiņas Pētījumi liecina, ka bipolāri traucējumi laika gaitā var bojāt smadzenes.