2024 Autors: Kevin Dyson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 23:41
Vecāki izbauda laiku kopā ar bērniem. Bet jūs varat pārspīlēt. Un tas var būt neveselīgs jums un jūsu bērniem. Tātad, kā atrast pareizo līdzsvaru?
Nav noteikts stundu skaits, kas kvalificētos kā pārāk daudz laika kopā. Paskatieties uz savu rutīnu. Vai gandrīz katru nomoda stundu pavadāt kopā ar saviem bērniem? Vai katru brīdi, kad neesat darbā? Vai viņi ir atkarīgi no jums visā, tostarp izklaidē? Galu galā jūs izdegsit.
“Izdegšana vienlaikus jūtas satriekta un nepiepildīta,” saka Debora Gilboa, MD, bērnu audzināšanas eksperte Pitsburgā. “Paskatieties uz kopējo attēlu un veiciet izmaiņas.”
Marilena DeSantis no Manalapanas, Ņūdžersijas atceras, kad viņas divi vecākie bērni bija mazi, un viņa nepārtraukti strādāja, lai radītu ideālas, atmiņu iedvesmojošas aktivitātes. Bet viņa saka, ka tas viņus padarīja pārāk atkarīgus, un viņa juta, ka zaudē savu identitāti. Pēc trešā bērna piedzimšanas DeSantisa saprata, ka viņas bērni var pavadīt laiku kopā ar viņu bez izklaides.
“Man jāļauj no viņiem izcelties radošumam, kaislībai un entuziasmam, lai radītu līdzsvarotāku dzīvi un pašpārliecinātākus bērnus,” viņa saka.
“Jums ir jājūtas laimīgam par savu audzināšanu, ka audzināšana ir kaut kas tāds, ko vēlaties darīt un ka jūs darāt labu darbu,” saka Brets Laursens, PhD, Floridas Atlantijas universitātes psiholoģijas profesors.
Ja jūtat, ka tuvojas izdegšana, eksperti iesaka:
Mainiet savas kopības struktūru
Lidziet bērniem pašiem veikt dažas aktivitātes; viņi kļūs neatkarīgāki, pat ja jūs kopā veicat darbības “vieni”. Mēģiniet lasīt tajā pašā telpā vai pagatavot vakariņas, kamēr bērns krāsojas pie virtuves galda.
"Ir veselīgi, ja spējat pavadīt laiku vienatnē," saka Daniels Bleiks, PhD, klīniskais psihologs Hantingtonvudsā, MI. Bleiks saka: “Bērni rada drošības sajūtu”, esot kopā un vienatnē vienlaikus.
Iestatiet robežas
Lidziet, lai jūsu bērni iet gulēt saprātīgā stundā; jūs visi iegūsit iespēju uzlādēties.
“Ja jūsu 6 gadus vecais bērns ir nomodā līdz pulksten 10:30, jums, protams, nav laika sev,” saka Laursens. "Nav dīkstāves."
Piekrītu vienai spēlei
Vecākiem, kuri ir pavadījuši stundas spēlējoties, var rasties grūtības atkāpties, taču ir svarīgi iemācīt bērniem, ka jums ir citi pienākumi.
“Esiet skaidrībā ar saviem bērniem un sev par to, kā izskatās saprātīgas cerības,” saka Gilboa. “Kad mans dēls saka: “Spēlē ar mani”, es saku: “Man ir jānomazgā trauki, jāpārbauda kaut kas tiešsaistē un jāspēlē ar tevi. Vai vēlaties, lai es spēlēju pirmais, pēdējais vai vidū?'”
Koncentrējieties uz ģimenes mirkļiem
Padziļiniet savu saikni, plānojot laiku, lai pilnībā koncentrētos uz ģimeni. Ieplānojiet ģimenes vakariņas, spēļu vakarus, braucienus uz parku un citas vienkāršas aktivitātes.
“Es ļoti ticu, ka ēdienreizes tiek ieturētas kopā bez ekrāna laika,” saka Laursens. “Jūs būtu pārsteigts, cik daudz vecāku, kuri pieņem šo noteikumu, pēc tam apgriežas un pārkāpj to, paceļot savu tālruni, atbildot uz e-pastiem vai ieslēdzot televizoru. Noteikumam ir jābūt visiem.”
Apņemieties ievērot randiņu naktis un "es" laiku
Tikai pieaugušajiem paredzētu saviesīgu pasākumu apmeklēšana var palīdzēt atgūt identitāti un uzlabot garastāvokli. Sarīkojiet romantisku randiņu, dodieties uz filmu, atjaunojiet saziņu ar draugiem vai vienkārši pavadiet laiku mājās bez bērniem.
Nevari atļauties auklīti? Jūsu vecāki varētu pieskatīt savus mazbērnus. Vai varbūt jums ir kāds draugs, kurš ir līdzīgā situācijā, kurš labprāt pamīšus vērotu visus bērnus, lai pieaugušie varētu pavadīt tik ļoti vajadzīgo “es” laiku.
Aizmirstiet vecāku vainu. "Bērniem ir labi redzēt, ka viņu vecāki dzīvo ārpus ģimenes," saka Bleiks. “Tas ir absolūti nepieciešams. Ja jūs neesat laimīgs, tas ir tas, ko jūs pavēstīsit savam bērnam.”
Ieteicams:
Vai holesterīns var būt pārāk zems? Cēloņi, sekas un ārstēšana
Augsts holesterīna līmenis asinīs var palielināt sirdslēkmes un insulta risku, taču jūs arī nevēlaties, lai holesterīna līmenis būtu pārāk zems. Pazīstams kā hipolipidēmija vai hipoholesterinēmija, ļoti zems holesterīna līmenis nav izplatīts, taču tas var liecināt par daudzām citām veselības problēmām.
Vai labs holesterīns var būt pārāk augsts?
Runājot par ABL holesterīnu, parasti mērķis ir augsts holesterīna līmenis. ABL ir "labais" holesterīna veids, kas "slikto" artēriju aizsprostojošo ZBL holesterīnu izvada no asinsvadiem un aknās. Pēc tam jūsu aknas to sadala un izvada no ķermeņa.
Vai jūsu holesterīna līmenis var būt pārāk zems?
2000. gada 26. jūnijs - "Tas nevar būt pareizi," man saka medicīnas tehniķis, nolasot skaitli no mazā displeja ekrāna. "Mums būs jāveic pārbaude vēl vienu reizi." "Bet pagaidiet," es iebilstu, sakot viņai, ka mans holesterīna līmenis vienmēr ir bijis zems.
Pašcieņa: vai bērniem var būt par daudz?
90. gados "pašcieņa" bija spēcīgs populārs vārds vecāku un pedagogu aprindās. Augsts pašvērtējums, domāšana gāja, noveda pie augstiem sasniegumiem gan skolā, gan attiecībās. Un tika uzskatīts, ka zems pašvērtējums izraisa tādas problēmas kā vielu lietošana, pusaudžu grūtniecība, noziedzība un vāji mācību rezultāti.
Hipernatriēmija: briesmas, ka asinīs var būt pārāk daudz nātrija
Hipernatriēmija ir medicīnisks termins, lai aprakstītu pārāk daudz nātrija jūsu asinīs. Nātrijs ir viens no ķermeņa elektrolītiem - galvenokārt atrodams asinīs -, kas ir svarīgs daudzām ķermeņa funkcijām. Tomēr, ja to ir pārāk daudz, tas izraisa elektrolītu līdzsvara traucējumus organismā un var radīt nopietnas problēmas.