5 Piegādes elpošanas paņēmienu veidi

Satura rādītājs:

5 Piegādes elpošanas paņēmienu veidi
5 Piegādes elpošanas paņēmienu veidi
Anonim

Kļūšana par vecākiem ir notikums, kas maina dzīvi. Jūs esat iegādājies bērnu gultiņu, iekārtojis istabu un ieguvis pietiekami daudz vientuļu visam mūžam, gatavojoties jaunajai ierašanās brīdim. Bet, pirms sākat skaitīt šos sīkos 10 pirkstus un kāju pirkstus, jums ir jāpārvar grūtākā grūtniecības daļa: dzemdības.

Relaksācija un pareiza elpošana dzemdību laikā ļoti palīdzēs dzemdību procesā. Vienmērīga elpošana dzemdību laikā palielina mātes uzmanību un nodrošina viņai un mazulim tik nepieciešamo skābekli. Ir pierādīts, ka dažas elpošanas metodes samazina asarošanu dzemdību laikā.

Elpošanas metode, kas jums būs jāizmanto, mainīsies dažādos dzemdību posmos. Pirmajā posmā, kad sākas regulāras kontrakcijas un dzemdes kakls paplašinās, varat izmantot šādas divas metodes:

Elpas organizēšana. Pirms un pēc katras kontrakcijas veiciet dziļu, attīrošu elpu. Dziļi ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Tas palīdzēs jums palikt centrā un apstrādāt visu, kas notiek. Šāda elpošana var arī signalizēt citiem dzemdību zālē, ka kontrakcijas sākas vai beidzas. Organizējoša elpa kontrakcijas beigās arī nodrošina jūsu mazulim papildu skābekļa pieplūdumu.

Lēna elpošana. Kad nevarat runāt kontrakcijas laikā, ir pienācis laiks sākt lēnu elpošanu.

  • Atvelciet organizējošu elpu, sagatavojot sevi kontrakcijai.
  • Lēnām elpojiet, ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti.
  • Atrodiet fokusa punktu un koncentrējieties uz to, izmantojot kontrakciju.
  • Mēģiniet atslābināt citu ķermeņa daļu ar katru izelpu.

Viegla, paātrināta elpošana. Tas tiek darīts aktīvajās dzemdību stadijās. Varat sākt izmantot šo paņēmienu, kad kontrakcijas kļūst intensīvākas.

  • Sāciet ar organizētu elpu. Atbrīvojiet visu sasprindzinājumu ar izelpu.
  • Atrodiet fokusa punktu vai kaut ko, uz ko koncentrēties, un garīgi sagatavojieties kontrakcijai.
  • Palielinoties intensitātei, atvieglojiet elpošanu, veicot seklas elpas ar ātrumu vienu elpas vilcienu sekundē. Centieties pēc iespējas vairāk atslābināt kaklu un plecus.
  • Tagad sāciet viegli elpot caur muti. Jūsu elpošanas biežumam vajadzētu palielināties līdz ar kontrakcijas intensitāti.
  • Kad kontrakcija beidzas, ievelciet pēdējo organizējošo elpu.

Mainīga elpošana. To galvenokārt izmanto, pārejot uz otro dzemdību posmu - kad tiek piedzimts bērns. To var izmantot arī pirmajā dzemdību posmā, ja jūtaties nomākts vai izsmelts. Šis paņēmiens ir nepārprotams ar tā skaņām "hee-hee-hoo" vai "pants-pants-blow".

  • Atvelciet organizētu elpu, kad jūtat kontrakcijas sākšanos.
  • Atrodiet fokusa punktu vai citu uzmanību, kas novērš uzmanību, vai koncentrējieties kopā ar savu dzemdību treneri vai partneri.
  • Veiciet vieglu, sekli elpu caur muti ar ātrumu 5–20 elpas ik pēc 10 sekundēm.
  • Katru ceturto vai piekto elpu mēģiniet izpūst ilgāku, izteiktāku izelpu.
  • Pārgrupējieties, jo kontrakcija beidzas ar ilgu organizējošu elpu.

Izraidoša elpošana. Otrajā, visintensīvākā dzemdību posmā nepieciešama izstumjoša elpošana. Izstumjošu elpošanu drīkst izmantot tikai tad, kad dzemdes kakls ir pilnībā paplašināts, pretējā gadījumā tas var izraisīt asarošanu vai citus bojājumus.

  • Atvelciet organizējošu elpu un mēģiniet vizualizēt mazuļa kustību pa dzemdību kanālu.
  • Ja nepieciešams, paātriniet elpu, ļaujot kontrakcijai vadīt elpošanu.
  • Kad jums ir nepārvarama vēlme grūstīties, izturieties, vienlaikus iespiežot zodu krūtīs. Salieciet ķermeni uz priekšu un aizturiet elpu, kamēr spiežat, un lēnām izelpojiet.
  • Beidz ar ilgu, nomierinošu elpu.

Komforts dzemdību laikā

Sāpes un dzemdības bieži iet roku rokā. Taču ir lietas, ko varat darīt, lai padarītu sevi ērtāku laikā, kas var būt aizraujošs un, jāatzīst, sāpīgs. Šie padomi palīdzēs jums atvieglot dzemdības:

  • Palieciet mājās pēc iespējas ilgāk. Uzturēšanās pazīstamā, ērtā vidē palīdzēs jums atpūsties pirmajās dzemdību stadijās. Palieciet mājās, līdz kontrakciju starpība ir trīs līdz piecas minūtes, un tās ilgst vienu minūti.
  • Ejiet karstā dušā. Silts ūdens veicina relaksāciju. Pirmajās dzemdību stadijās mēģiniet ieiet jaukā karstā dušā. Ja jūs jau esat slimnīcā, pieprasiet dzemdību baseinu. Mērcēšana siltā ūdenī palīdz muskuļiem atpūsties, mazina spiedienu un var palīdzēt ātrāk paplašināties.
  • Izmantojiet karsto vai auksto paciņu. Karstā ūdens pudeles vai aukstuma pudeles uzklāšana uz muguras lejasdaļas un citām sāpīgām vai stīvām vietām var palīdzēt muskuļiem atpūsties.
  • Pārvietojieties. Pārvietošanās var palīdzēt paātrināt darba procesu. Staigājiet apkārt, izstaipieties vai staigājiet augšup un lejup pa kāpnēm, lai atvieglotu diskomfortu.
  • Domā pozitīvi. Koncentrējieties uz veicamo uzdevumu. Pozitīvi domājiet par iemeslu, kāpēc esat tur. Jūsu mazuļa nākšana pasaulē ir brīnišķīgs un emocionāls process. Uztveriet mirkli un sagatavojieties sagaidīt savu jauno bērniņu pasaulē.

Ieteicams:

Interesanti raksti
Hroma papildinājums: ieguvumi veselībai & Riski
Lasīt vairāk

Hroma papildinājums: ieguvumi veselībai & Riski

Hroms - īpaši trīsvērtīgais hroms - ir būtisks mikroelements, ko daži cilvēki izmanto kā papildinājumu. Varbūt vissvarīgākais ir tas, ka hroms organismā veido savienojumu, kas, šķiet, uzlabo insulīna iedarbību un pazemina glikozes līmeni. Tomēr tam bija arī riski, un tā lietošana ir diezgan pretrunīga.

Četri debešķīgi, sirdij veselīgi ēdieni
Lasīt vairāk

Četri debešķīgi, sirdij veselīgi ēdieni

Tu mīli savu ģimeni un draugus, vai ne? Parādiet viņiem, cik daudz, šoziem gatavojot komfortablu ēdienu, kas ir gan sirdij veselīgs, gan garšīgs. Varat sākt, izmēģinot mūsu četrus brīnišķīgos ēdienus - vienu katrai nedēļai līdz Valentīna dienai.

Trūkst barības vielu tradicionālajā amerikāņu diētā
Lasīt vairāk

Trūkst barības vielu tradicionālajā amerikāņu diētā

Runājot par veselīgu uzturu, daži no mums koncentrējas uz negatīvo. "Daudzi cilvēki, kas ir noraizējušies par labu uzturu, tikai noskatās, ko viņi nevar apēst - vai tie ir tauki, cukurs vai kas cits," saka Tara Gidus, RD, Amerikas Diētas asociācijas pārstāve.