2024 Autors: Kevin Dyson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 23:41
Kļūšana par vecākiem ir notikums, kas maina dzīvi. Jūs esat iegādājies bērnu gultiņu, iekārtojis istabu un ieguvis pietiekami daudz vientuļu visam mūžam, gatavojoties jaunajai ierašanās brīdim. Bet, pirms sākat skaitīt šos sīkos 10 pirkstus un kāju pirkstus, jums ir jāpārvar grūtākā grūtniecības daļa: dzemdības.
Relaksācija un pareiza elpošana dzemdību laikā ļoti palīdzēs dzemdību procesā. Vienmērīga elpošana dzemdību laikā palielina mātes uzmanību un nodrošina viņai un mazulim tik nepieciešamo skābekli. Ir pierādīts, ka dažas elpošanas metodes samazina asarošanu dzemdību laikā.
Elpošanas metode, kas jums būs jāizmanto, mainīsies dažādos dzemdību posmos. Pirmajā posmā, kad sākas regulāras kontrakcijas un dzemdes kakls paplašinās, varat izmantot šādas divas metodes:
Elpas organizēšana. Pirms un pēc katras kontrakcijas veiciet dziļu, attīrošu elpu. Dziļi ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Tas palīdzēs jums palikt centrā un apstrādāt visu, kas notiek. Šāda elpošana var arī signalizēt citiem dzemdību zālē, ka kontrakcijas sākas vai beidzas. Organizējoša elpa kontrakcijas beigās arī nodrošina jūsu mazulim papildu skābekļa pieplūdumu.
Lēna elpošana. Kad nevarat runāt kontrakcijas laikā, ir pienācis laiks sākt lēnu elpošanu.
- Atvelciet organizējošu elpu, sagatavojot sevi kontrakcijai.
- Lēnām elpojiet, ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti.
- Atrodiet fokusa punktu un koncentrējieties uz to, izmantojot kontrakciju.
- Mēģiniet atslābināt citu ķermeņa daļu ar katru izelpu.
Viegla, paātrināta elpošana. Tas tiek darīts aktīvajās dzemdību stadijās. Varat sākt izmantot šo paņēmienu, kad kontrakcijas kļūst intensīvākas.
- Sāciet ar organizētu elpu. Atbrīvojiet visu sasprindzinājumu ar izelpu.
- Atrodiet fokusa punktu vai kaut ko, uz ko koncentrēties, un garīgi sagatavojieties kontrakcijai.
- Palielinoties intensitātei, atvieglojiet elpošanu, veicot seklas elpas ar ātrumu vienu elpas vilcienu sekundē. Centieties pēc iespējas vairāk atslābināt kaklu un plecus.
- Tagad sāciet viegli elpot caur muti. Jūsu elpošanas biežumam vajadzētu palielināties līdz ar kontrakcijas intensitāti.
- Kad kontrakcija beidzas, ievelciet pēdējo organizējošo elpu.
Mainīga elpošana. To galvenokārt izmanto, pārejot uz otro dzemdību posmu - kad tiek piedzimts bērns. To var izmantot arī pirmajā dzemdību posmā, ja jūtaties nomākts vai izsmelts. Šis paņēmiens ir nepārprotams ar tā skaņām "hee-hee-hoo" vai "pants-pants-blow".
- Atvelciet organizētu elpu, kad jūtat kontrakcijas sākšanos.
- Atrodiet fokusa punktu vai citu uzmanību, kas novērš uzmanību, vai koncentrējieties kopā ar savu dzemdību treneri vai partneri.
- Veiciet vieglu, sekli elpu caur muti ar ātrumu 5–20 elpas ik pēc 10 sekundēm.
- Katru ceturto vai piekto elpu mēģiniet izpūst ilgāku, izteiktāku izelpu.
- Pārgrupējieties, jo kontrakcija beidzas ar ilgu organizējošu elpu.
Izraidoša elpošana. Otrajā, visintensīvākā dzemdību posmā nepieciešama izstumjoša elpošana. Izstumjošu elpošanu drīkst izmantot tikai tad, kad dzemdes kakls ir pilnībā paplašināts, pretējā gadījumā tas var izraisīt asarošanu vai citus bojājumus.
- Atvelciet organizējošu elpu un mēģiniet vizualizēt mazuļa kustību pa dzemdību kanālu.
- Ja nepieciešams, paātriniet elpu, ļaujot kontrakcijai vadīt elpošanu.
- Kad jums ir nepārvarama vēlme grūstīties, izturieties, vienlaikus iespiežot zodu krūtīs. Salieciet ķermeni uz priekšu un aizturiet elpu, kamēr spiežat, un lēnām izelpojiet.
- Beidz ar ilgu, nomierinošu elpu.
Komforts dzemdību laikā
Sāpes un dzemdības bieži iet roku rokā. Taču ir lietas, ko varat darīt, lai padarītu sevi ērtāku laikā, kas var būt aizraujošs un, jāatzīst, sāpīgs. Šie padomi palīdzēs jums atvieglot dzemdības:
- Palieciet mājās pēc iespējas ilgāk. Uzturēšanās pazīstamā, ērtā vidē palīdzēs jums atpūsties pirmajās dzemdību stadijās. Palieciet mājās, līdz kontrakciju starpība ir trīs līdz piecas minūtes, un tās ilgst vienu minūti.
- Ejiet karstā dušā. Silts ūdens veicina relaksāciju. Pirmajās dzemdību stadijās mēģiniet ieiet jaukā karstā dušā. Ja jūs jau esat slimnīcā, pieprasiet dzemdību baseinu. Mērcēšana siltā ūdenī palīdz muskuļiem atpūsties, mazina spiedienu un var palīdzēt ātrāk paplašināties.
- Izmantojiet karsto vai auksto paciņu. Karstā ūdens pudeles vai aukstuma pudeles uzklāšana uz muguras lejasdaļas un citām sāpīgām vai stīvām vietām var palīdzēt muskuļiem atpūsties.
- Pārvietojieties. Pārvietošanās var palīdzēt paātrināt darba procesu. Staigājiet apkārt, izstaipieties vai staigājiet augšup un lejup pa kāpnēm, lai atvieglotu diskomfortu.
- Domā pozitīvi. Koncentrējieties uz veicamo uzdevumu. Pozitīvi domājiet par iemeslu, kāpēc esat tur. Jūsu mazuļa nākšana pasaulē ir brīnišķīgs un emocionāls process. Uztveriet mirkli un sagatavojieties sagaidīt savu jauno bērniņu pasaulē.
Ieteicams:
Diabētam piemērotu m altīšu piegādes plāni
Jautājums "Kas vakariņās?" kļūst sarežģītāka, ja Jums ir diabēts. Papildus budžetam un laikam jums ir jādomā par to, cik gramu ogļhidrātu, tauku un cukura ir receptē un kā m altīte var ietekmēt jūsu cukura līmeni asinīs. Šajā vietā diabēta m altītes piegādes plāns var būt jūsu sabiedrotais.
Dzemdību metodes & Piegādes skaidrojums
Kādi ir piegādes veidi? Dzemdības bez palīdzības maksts/dabiskas dzemdības Vaginālās dzemdības ir visizplatītākais un drošākais dzemdību veids. Jūs, iespējams, dzirdēsit terminu “dabiskas dzemdības”, ko izmanto, lai aprakstītu maksts dzemdības bez sāpēm vai dzemdību sākšanas vai paātrināšanas.
Krūškurvja atvilkšanās elpošanas laikā: simptomi, cēloņi un veidi
Ieelpojiet. Ar šo vienkāršo kustību jūsu diafragma nostiprinājās uz augšu un nobīdījās uz leju. Tas padarīja jūsu krūšu dobumu lielāku. Arī jūsu starpribu muskuļi starp ribām ir nostiprinājušies. Tas lika jūsu krūšu būram pārvietoties uz augšu un ārā.
Elpošanas vingrinājumi: veidi un paņēmieni plaušu darbības uzlabošanai un stresa mazināšanai
Elpošana šķiet vienkārša. Galu galā visi pastāvīgi elpo, lai paliktu dzīvi. Tomēr, atvēlot laiku, lai nedaudz labāk elpot, tas var sniegt pārsteidzošus ieguvumus veselībai, piemēram, mazināt stresu un trauksmi. Šeit ir trīs elpošanas vingrinājumi, kas var palīdzēt jums atpūsties un atgūt kontroli pār elpu.
Nomieriniet darba un piegādes bailes
" Ko darīt, ja es nenonākšu slimnīcā laikā?" "Ko darīt, ja mans ārsts neveic manu piegādi?" "Ko darīt, ja dzemdību sāpes ir vairāk nekā es varu izturēt?" "Un kas notiks, ja es… izkāšos uz darba galda?