2024 Autors: Kevin Dyson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 23:41
Parkinsona slimība ietekmē jūsu spēju kustēties, bet vingrinājumi var palīdzēt saglabāt muskuļus spēcīgus un uzlabot elastību un kustīgumu. Vingrojumi neapturēs Parkinsona slimības progresēšanu; bet tas uzlabos jūsu līdzsvaru un var novērst locītavu stīvumu.
Pirms sākat vingrojumu programmu, konsultējieties ar savu ārstu. Jūsu ārsts var sniegt ieteikumus par:
- Jums vispiemērotākie vingrinājumu veidi un tie, no kuriem jums vajadzētu izvairīties.
- Treniņa intensitāte (cik smagi jums vajadzētu strādāt).
- Treniņa ilgums un jebkuri fiziskie ierobežojumi.
- Nosūtīšana pie citiem profesionāļiem, piemēram, fizioterapeita, kas var palīdzēt jums izveidot savu personīgo vingrojumu programmu.
Jums vispiemērotākais vingrinājumu veids ir atkarīgs no jūsu simptomiem, fiziskās sagatavotības līmeņa un vispārējās veselības. Parasti ir ieteicami vingrinājumi, kas izstiepj ekstremitātes visā kustību diapazonā.
Šeit ir daži padomi, kas jāpatur prātā, veicot vingrinājumus.
- Vienmēr iesildieties pirms treniņu rutīnas sākšanas un atvēsinieties beigās.
- Ja plānojat trenēties 30 minūšu garumā, sāciet ar 10 minūšu sesijām un virzieties uz augšu.
- Ja iespējams, vingriniet sejas muskuļus, žokli un balsi: dziediet vai lasiet skaļi, pārspīlējot lūpu kustības. Veidojiet sejas spogulī. Enerģiski sakošļājiet ēdienu.
- Izmēģiniet ūdens vingrinājumus, piemēram, ūdens aerobiku vai peldēšanas apļus. Tie bieži vien ir vieglāk uz locītavām un prasa mazāku līdzsvaru.
- Trenējieties drošā vidē; izvairieties no slidenām grīdām, slikta apgaismojuma, paklājiem un citām iespējamām briesmām.
- Ja jums ir grūtības līdzsvarot, vingrojiet tvēriena vai sliedes attālumā. Ja jums ir grūtības piecelties vai piecelties, mēģiniet vingrot gultā, nevis uz grīdas vai uz vingrošanas paklājiņa.
- Ja jebkurā brīdī jūtaties slikti vai sākat sāpēt, pārtrauciet.
- Atlasiet hobiju vai darbību, kas jums patīk, un pieturieties pie tā. Daži ieteikumi ir šādi: dārzkopība; pastaigas; peldēšana; ūdens aerobika; joga; tai chi.
Ieteicams:
Padomi par to, kā jūs varat vingrot, lai palīdzētu novērst sirds slimības
Regulāras nodarbības, īpaši aerobikas vingrinājumi, ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savā labā. Tas palīdz samazināt izredzes saslimt ar sirds slimībām. Tas ir labs arī jūsu asinsspiedienam, holesterīnam, svaram, enerģijas līmenim un garastāvoklim.
Padomi, kā atpazīt Parkinsona slimību gados vecākiem pieaugušajiem
Parkinsona slimība sākas smadzenēs. Dažas nervu šūnas sabojājas vai mirst. Tā rezultātā jūsu smadzenēs esošās ķīmiskās vielas dopamīna līmenis sāk kristies. Ja jūsu dopamīna līmenis samazinās, tas liek jūsu smadzenēm rīkoties neparasti un, cita starpā, izraisa kustību traucējumus.
Padomi ceļošanai ar Parkinsona slimību automašīnā vai lidmašīnā
Parkinsona slimības grūtībām nav jātraucē ceļošanai, kam vajadzētu būt patīkamai pieredzei, nevis ierobežotai vai izvairīties no slimības dēļ. Taču plānošana uz priekšu ir svarīga, lai izvairītos no šīm grūtībām. Tālāk norādītajām vadlīnijām vajadzētu palīdzēt padarīt jūsu nākamo ceļojumu bez satraukuma.
Dzīve ar Parkinsona slimību: Mājas ārstēšanas padomi & Līdzekļi
Parkinsona slimība ikvienu skar atšķirīgi. Neatkarīgi no tā, ko jums sniedz jūsu gadījums, ir ieradumi, kurus varat iekļaut savā ikdienas rutīnā, lai palīdzētu jums tikt galā ar simptomiem un dzīvot pilnvērtīgāk. Vingrojiet regulāri Ikdienas kustība un ķermeņa izstiepšana uzlabos ikviena veselību.
CITP: norādījumi, kā droši vingrot
Hroniska imūnā trombocitopēnija (cITP), autoimūna slimība, liek jums sekot līdzi trombocītu skaitam un lietot zāles. Nogurums ir arī līdzvērtīgs kursam, pateicoties ne tikai ārstēšanas blakusparādībām, bet arī anēmijas vai citu pamatā esošu autoimūnu slimību dēļ.