Padomi vienkāršai dzīvei pēc lūzuma

Satura rādītājs:

Padomi vienkāršai dzīvei pēc lūzuma
Padomi vienkāršai dzīvei pēc lūzuma
Anonim

Kad barojat lauztu kaulu, jums var rasties kārdinājums dienu un nakti droši atpūsties uz dīvāna, līdz tas ir sadzijis. Nedariet! Jūsu atveseļošanās noritēs labāk, ja ievērosit ārsta norādījumus un paliksit pēc iespējas aktīvs.

Iespējams, kādu laiku jums būs jādara citādi. Bet atlīdzība par palikšanu aktīvam ir lieliska. Jūs stiprināsit spēkus un pasargāsit savus kaulus no vājināšanās, saka Roberts Dormens, fizioterapeits Masačūsetsas ģenerāldirektorātā Bostonā.

Atgriezieties mājas rutīnā, izmantojot šos viedos veidus, kā pārvietoties, gatavot ēst, ģērbties un palikt neatkarīgam dziedināšanas laikā.

Padariet savu māju drošāku

Vai tagad izmantojat spieķi, staigulīti vai siksnu? Vai jūs vienkārši pārvietojaties nedaudz lēnāk? Palūdziet savai ģimenei vai draugiem palīdzēt padarīt jūsu māju drošāku, saka Logans Šarma, Bostonas Mass General ergoterapeits.

Lūk, ko jūsu ģimene un draugi var darīt, lai palīdzētu jums izvairīties no ceļojuma vai kritiena:

  • Pārkārtojiet mēbeles. Atbrīvojiet plašu ceļu cauri katrai telpai. Ja nepieciešams, pārvietojiet savu gultu uz pirmo stāvu, līdz varat atkal kāpt pa kāpnēm.
  • Iztīriet jucekli. Nolieciet drēbju, grāmatu vai žurnālu kaudzes - visu, kas var jūs paklupt.
  • Nostipriniet vaļīgos paklājus. Nostipriniet liela laukuma paklājus ar dubultu līmlenti ap visām malām. Noņemiet mazos paklājiņus.
  • Pievienojiet apgaismojumu. Pārliecinieties, vai visas ieejas un gaiteņi ir spilgti apgaismoti. Ievietojiet naktsgaismas visur, kur ejat pēc tumsas iestāšanās.
  • Uzstādiet margas abās kāpņu pusēs. Uzstādiet arī satvērējus dušā. Noteikti izmantojiet tos!
  • Saglabājiet tālruni tuvumā. Ja dzīvojat viens, vienmēr turiet mobilo vai bezvadu tālruni rokas stiepiena attālumā, lai varētu izsaukt palīdzību.

Padariet ikdienas uzdevumus vieglākus

Iespējams, jums būs jāpārvietojas savādāk, līdz lauztais kauls pilnībā sadzīs. Mugurkaula lūzuma gadījumā turiet muguru taisni un vertikāli. Negriezieties uz sāniem un negrieziet rumpi.

Fizikālais vai ergoterapeits var parādīt, kā droši veikt ikdienas uzdevumus atkarībā no tā, kurš kauls ir lauzts.

Šie padomi var palīdzēt:

Padariet gatavošanu vieglu. Palūdziet ģimenei un draugiem iepirkties. Vai arī pasūtiet pārtikas preces tiešsaistē, lai tos izņemtu vai piegādātu. Izmēģiniet šo ēdienu izvēli:

  • Iegādājieties veselīgas, saldētas m altītes, kuras varat pagatavot mikroviļņu krāsnī.
  • Pērciet iepriekš mazgātus, iepriekš sagrieztus dārzeņus un augļus, lai ietaupītu laiku un enerģiju.

Kad pienācis laiks gatavot m altīti, atvieglojiet lietas sev:

  • Sēdiet uz augsta ķebļa ar muguru un kārtojiet m altītes.
  • Pārvietojiet katlus un traukus uz darba virsmas viegli sasniedzamā vietā.
  • Bīdiet katlus un traukus gar leti, nevis celiet.

Apgūstiet vannošanās pamatus. Izmēģiniet šos vannas un dušas padomus, lai nodrošinātu savu drošību:

  • Izmantojiet sūkli ar garu kātu, lai berzētu pēdas, apakšstilbus un muguru.
  • Ievietojiet vannā vai dušā neslīdošu gumijas paklājiņu.
  • Grīdas paklājiņiem ir nepieciešama gumijas pamatne.

Ja atgūstaties no gūžas vai mugurkaula lūzuma:

  • Pievienojiet paceltu tualetes sēdekli, lai ērti uzkāptu un nokāptu.
  • Izmantojiet vannas krēslu un rokas smidzinātāju, lai varētu sēdēt un mazgāties.

Demistificējiet ģērbšanos. Ievērojiet šos padomus, lai iejustos kurpēs:

  • Uzvelciet kurpes ar garu kātu, nevis noliecieties.
  • Pāriet uz elastīgām kurpju šņorēm, lai viegli ieslīdētu šņorējamās kurpēs.
  • Zempapēžu, izturīgi apavi palīdz novērst kritienus.

Un izmēģiniet šo, lai ģērbtos:

  • Pavelciet drēbes ar nūju, kurai ir āķi vai knaibļi.
  • Izvēlieties brīvu apģērbu, lai tas būtu piemērots ģipsim vai lencēm.

Ejiet apkārt stilīgi. Nebaidieties lūgt ģimenei un draugiem braucienus. Vai arī meklējiet tiešsaistē “vecākā līmeņa transports” no vietējām aģentūrām. Dormans saka, ka jūs droši vien varat droši braukt, kad neesat lietojis pretsāpju zāles, un jūs varat:

  • Sēdiet ērti.
  • Pagrieziet ķermeni, lai redzētu pār plecu.
  • Ātri iedarbiniet bremzes, lai izvairītos no ceļa.

Vingriniet savu ķermeni, prātu un garu. Noteikti sekojiet līdzi vingrinājumiem un aktivitātēm brīvā dabā:

  • Katru dienu veiciet fiziskās terapijas vingrinājumus. Izvēlieties laiku, kad sāpju līmenis ir viszemākais.
  • Pavadi laiku ārā. Ja iespējams, dodieties pastaigās vai novietojiet izturīgu krēslu, kur varat sēdēt un baudīt ainavas maiņu.

Un saglabājiet sevi arī garīgi aktīvu:

  • Lasiet, risiniet krustvārdu mīklas vai spēlējiet tiešsaistes spēles.
  • Piezvaniet draugam vai ģimenes loceklim vismaz reizi dienā, lai uzturētu sakarus.
  • Dodieties uz saviesīgiem pasākumiem, piemēram, ģimenes tikšanos vai pusdienām ar draugiem.

Ieteicams:

Interesanti raksti
Hroma papildinājums: ieguvumi veselībai & Riski
Lasīt vairāk

Hroma papildinājums: ieguvumi veselībai & Riski

Hroms - īpaši trīsvērtīgais hroms - ir būtisks mikroelements, ko daži cilvēki izmanto kā papildinājumu. Varbūt vissvarīgākais ir tas, ka hroms organismā veido savienojumu, kas, šķiet, uzlabo insulīna iedarbību un pazemina glikozes līmeni. Tomēr tam bija arī riski, un tā lietošana ir diezgan pretrunīga.

Četri debešķīgi, sirdij veselīgi ēdieni
Lasīt vairāk

Četri debešķīgi, sirdij veselīgi ēdieni

Tu mīli savu ģimeni un draugus, vai ne? Parādiet viņiem, cik daudz, šoziem gatavojot komfortablu ēdienu, kas ir gan sirdij veselīgs, gan garšīgs. Varat sākt, izmēģinot mūsu četrus brīnišķīgos ēdienus - vienu katrai nedēļai līdz Valentīna dienai.

Trūkst barības vielu tradicionālajā amerikāņu diētā
Lasīt vairāk

Trūkst barības vielu tradicionālajā amerikāņu diētā

Runājot par veselīgu uzturu, daži no mums koncentrējas uz negatīvo. "Daudzi cilvēki, kas ir noraizējušies par labu uzturu, tikai noskatās, ko viņi nevar apēst - vai tie ir tauki, cukurs vai kas cits," saka Tara Gidus, RD, Amerikas Diētas asociācijas pārstāve.