Dzīve ar osteoporozi

Dzīve ar osteoporozi
Dzīve ar osteoporozi
Anonim

Ja esat viens no 34 miljoniem amerikāņu (sieviešu un vīriešu), kuriem ir šīs slimības risks, jūs zināt, ka kaulu stiprināšana un aizsardzība ir ļoti svarīga. Osteoporoze nozīmē porainus kaulus, kas novājinās un var lūzt pat nelielos gadījumos.

Apmēram 55% cilvēku, kas ir vecāki par 50 gadiem, ir osteoporoze vai samazināta kaulu masa. Bet "jūs varat dzīvot ar osteoporozi ilgu, ilgu laiku un nekad nesaslimt ar tādām komplikācijām kā lūzumi, ja veicat noteiktus piesardzības pasākumus," saka Felicia Cosman, MD, osteoporozes eksperte un klīniskās izpētes centra medicīnas direktore Helēnas Heisas slimnīcā Rietumos. Haverstrovs, N. Y.

Saglabājiet savus kaulus stiprus, ievērojot četrus Kosmena ieteikumus.

Vingrojumi osteoporozes ārstēšanai

"Aerobikas aktivitātes, kā arī spēka treniņi - izmantojot svaru trenažierus, brīvos svarus vai elastīgās saites vai vienkārši [nodarbojoties] vingrošanā – var palielināt kaulu stiprumu un samazināt kritiena risku, uzlabojot līdzsvaru un koordināciju," viņa saka.. (Ja jums ir bijis liels lūzums, pirms jebkāda veida vingrinājuma veikšanas konsultējieties ar savu ārstu.)

"Man ir viena paciente ar osteoporozi, kura nekad mūžā nav vingrojusi, uzsākusi sporta programmu un pēc dažiem gadiem jutusies ievērojami labāk," stāsta Kosmens. "Viņa bija daudz spēcīgāka, viņai bija labāks līdzsvars, un viņa samazināja kritienu skaitu. Viņa patiešām palīdzēja sev."

Kalcijs kaulu stiprināšanai

Iegūstiet daudz kalcija, kas ir galvenais kaulu audu celtniecības materiāls. "Kalcijs piešķir kaulam cietību un ir ļoti svarīgs kaulu stiprumam." Ja esat jaunāks par 50 gadiem vai vīrietis ir vecumā no 50 līdz 70 gadiem, mēģiniet uzņemt 1000 miligramus kalcija dienā. Saskaņā ar Nacionālā Osteoporozes fonda datiem sievietēm vecumā no 50 gadiem un vīriešiem vecumā no 71 gadu vecuma kopā ir nepieciešami 1200 miligrami dienā. Tas nozīmē trīs porcijas pārtikas produktu ar augstu kalcija saturu, piemēram, pienu, jogurtu, sieru vai ar kalciju bagātinātu citrusaugļu sulu vai graudaugus.

Kritienu novēršana ar osteoporozi

Ejiet cauri savām mājām un noņemiet paklupšanas riskus, piemēram, paklājus, aizkaru auklas un elektrības vadus. Uzturiet gaiteņus un vannas istabas labi apgaismotus un uzstādiet uz vannas drošības rokturus. Palūdziet kādam citam izgūt grūti sasniedzamos priekšmetus, iesaka Kosmens.

Vienā nesenā pētījumā konstatēts, ka tai chi praktizēšana gados vecākiem pieaugušajiem samazina kritienu risku gandrīz uz pusi.

Kaulu blīvuma testi osteoporozes noteikšanai

Parunājiet ar savu ārstu par to, kad un cik bieži jums jāveic kaulu blīvuma testi un jālieto kaulus veidojošie medikamenti.

Ieteicams:

Interesanti raksti
Kas izraisa litija toksicitāti? Nejauša pārdozēšana un tās sekas
Lasīt vairāk

Kas izraisa litija toksicitāti? Nejauša pārdozēšana un tās sekas

Varat lietot litiju bipolāru traucējumu ārstēšanai. Tas ir visizplatītākais šī stāvokļa ārstēšanas veids. Litija toksicitāti var izraisīt veselības problēmas, zāļu izmaiņas vai nepareiza deva. Kam tiek izmantots litijs Psihiatri parasti izraksta litiju, lai ārstētu atkārtotas bipolāras slimības.

Kā dēls, kā tēvs: bipolāri cauri paaudzēm
Lasīt vairāk

Kā dēls, kā tēvs: bipolāri cauri paaudzēm

Kad mana dzīve bija pagrimumā, manas smadzenes dega un es biju apmaldījies mokošā depresijā, mans tētis mani izglāba. Kad es katru vakaru dzēru divas vai vairāk paciņas alus un smēķēju kreka kokaīnu, mans tētis lidoja no Havaju salām uz Čikāgu, lai vadītu manu iejaukšanos un glābtu manu dzīvību.

Kādas ir bipolāru traucējumu ilgtermiņa sekas?
Lasīt vairāk

Kādas ir bipolāru traucējumu ilgtermiņa sekas?

Bipolāri traucējumi ir garīgs stāvoklis mūža garumā. Nav zāles, bet jūs varat to pārvaldīt, izmantojot medikamentus, sarunu terapiju un citus ārstēšanas veidus. Pat ja tā ir, ir iespējamas ilgtermiņa sekas. Lūk, kas jums jāzina. Smadzeņu izmaiņas Pētījumi liecina, ka bipolāri traucējumi laika gaitā var bojāt smadzenes.