Vīriešu osteoporoze: kaulu masai ir nozīme

Satura rādītājs:

Vīriešu osteoporoze: kaulu masai ir nozīme
Vīriešu osteoporoze: kaulu masai ir nozīme
Anonim

Īsti vīrieši arī slimo ar osteoporozi.

Apmēram 2 miljoniem amerikāņu vīriešu jau ir osteoporoze, kaulu retināšana, kas padara kaulus trauslus un porainus un, iespējams, lūst. Divpadsmit miljoni vīriešu ir pakļauti riskam, un viņiem var būt agrīnas kaulu zuduma un zema kaulu blīvuma pazīmes, ko sauc par osteopēniju. Taču, ņemot vērā to, ka četras reizes vairāk sieviešu slimo ar osteoporozi, vīriešiem ir mazāka iespēja iegūt plānus kaulus nekā sievietēm.

Kāpēc tas ir mazāks risks?

"Sievietes dzīvo ilgāk, tāpēc viņām ir lielāka iespēja saslimt ar osteoporozi," saka Pols Mystkovskis, MD, endokrinologs Virdžīnijas Meisonas medicīnas centrā Sietlā un Vašingtonas universitātes Sietlā klīniskās fakultātes loceklis. Un, tā kā vīrieši savas dzīves laikā parasti ir fiziski aktīvāki, viņš saka, ka vīriešiem ir mazāka iespēja zaudēt kaulu masu, jo ir pierādīts, ka vingrinājumi aizsargā kaulu blīvumu.

Bet ar vīriešu osteoporozi ir vēl lielāka atšķirība.

"Kopumā vīriešu osteoporozi uzskata par simptomu kaut kam citam," saka Mystkovskis, "turpretim vecākām sievietēm tā gandrīz vienmēr notiek pēcmenopauzes periodā."

Un daudziem vīriešiem tas "kaut kas" ir hormonāls.

Vīriešu osteoporozes cēloņi: Testosterona deficīts

Visbiežākais vīriešu osteoporozes cēlonis ir testosterona deficīts, saka Mystkovskis. "Pastāv skaidra vienprātība, ka, novērtējot vīriešus ar osteoporozi, jūs vienmēr novērtējat testosterona deficītu," viņš saka.

Vīriešiem ar zemu testosterona līmeni ārsti var ieteikt testosterona aizstājēju, lai palielinātu kaulu masu. Dilemma ir tāda, ka zinātne vēl nav pierādījusi, cik liela daļa no kaulu veidošanas priekšrocībām ir tieša testosterona iedarbība vai testosterona pārvēršanas estrogēnā rezultāts."Iespējams, lielākā daļa ieguvumu ir testosterons," saka Mystkovskis, "taču ir svarīgi nesamazināt testosterona lomu estrogēna pārveidē."

Vīriešiem arī nepieciešams neliels daudzums estrogēna, saka Mystkovskis. Estrogēns saglabā kaulu blīvumu - gan vīriešiem, gan sievietēm. Faktiski visi vīrieši parasti pārvērš testosteronu par estrogēnu, lai veidotu kaulu masu.

"Ja paskatās uz vīriešiem, kuriem trūkst enzīma, lai ražotu pat nelielu daudzumu estrogēna, jo viņi ir ģenētiski dzimuši tādā veidā," saka Mystkowski, "viņiem rodas osteoporoze. Ja jūs viņiem piešķirat estrogēnu, viņu osteoporoze uzlabojas. Tātad. lai gan estrogēns vīriešiem necirkulē ļoti lielā koncentrācijā, tas ir būtisks faktors kaulu veselībai."

Vīriešu osteoporozes cēloņi: zems kalcija un D vitamīna līmenis

Kauli nepārtraukti aug jūsu dzīves laikā dabiskā procesā, ko sauc par remodelāciju, un vecās kaulu šūnas nokrīt un jaunas kaulu šūnas aug, lai tos aizstātu. Bet, lai izveidotu jaunus kaulus, jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz kalcija un D vitamīna.

"Tas ir milzīgs būvniecības projekts," saka Mystkowski. Bet, ja nav pietiekami daudz kalcija un D vitamīna, jūs nevarat izveidot sastatnes jauniem kauliem un stingri aizstāt kaulu blīvumu ar kalciju un citām minerālvielām.

Vīriešu osteoporozes cēloņi: pavadīšana, nevis treniņš

Jūsu kauli pastāvīgi uzrauga mehānisko spriegumu, ko jūs tiem radāt. Kaulu masa ir “izmanto vai zaudē” veids, tāpat kā muskuļi. Kad muskuļi velk kaulu, kauls reaģē, augot.

Bet, ja jūs nesportojat, novājinās gan kauli, gan muskuļi. Skumja patiesība: ķirurga ģenerālā ziņojumā konstatēts, ka tikai aptuveni 35% vīriešu vecumā no 25 līdz 64 gadiem izpildīja minimālo vingrojumu recepti - pieticīgas 30 minūtes mērenas aktivitātes, piemēram, ātras pastaigas, lielākajā daļā nedēļas dienu.

Pētījumi ir parādījuši, ka vingrinājumi palielina kaulu masu, bet tikai skeleta stresa vietās. Pastaigas vai skriešana var palielināt kaulu blīvumu gurnos, bet svara celšana ne.

Vīriešu osteoporozes cēloņi: zāles, kas samazina kaulu masu

Daudzi medikamenti var izraisīt kaulu masas zudumu vīriešiem, tāpat kā sievietēm. Šīs "sarkanā karoga" narkotikas ietver:

  • Kortikosteroīdi. Tie nav muskuļus veidojoši "steroīdi". Tie ir pretiekaisuma steroīdi, kas mazina ķermeņa imūno reakciju, kas pazīstami arī kā kortizons, hidrokortizons, glikokortikoīdi un prednizons. Šīs zāles, kas ir noderīgas visu veidu ārstēšanai, sākot no astmas līdz čūlām, var izraisīt kaulu postījumus. Vienā pētījumā prednizona devas, kas lielākas par 7,5 mg dienā, pilnībā pārtrauca jaunu kaulu augšanu un paātrināja normālu veco kaulu zudumu.
  • Zāles prostatas vēža ārstēšanai. Zāļu, ko sauc par GnRH agonistiem, ko bieži lieto vīriešiem ar prostatas vēzi, lietošana var izraisīt zemu kaulu minerālo blīvumu (KMB) un biežāku lūzumu skaitu..
  • Pretkrampju līdzekļi. Šīs zāles ir bijušas saistītas ar kaulu masas zudumu, īpaši vīriešiem, kuri ilgstoši lieto lielas devas un nesaņem pietiekami daudz kalcija vai D vitamīna.

Parunājiet ar savu ārstu par savu osteoporozes un kaulu lūzumu risku, ja lietojat kādu no šīm "sarkanā karoga" zālēm. Kopā jūs varat nosvērt šos iespējamos riskus un šo zāļu ieguvumus jums.

Vīriešu osteoporozes cēloņi: medicīniskie apstākļi

Gars slimību saraksts var izraisīt zemu kaulu masu, sākot no ģenētiskiem stāvokļiem, piemēram, cistiskās fibrozes, līdz pat diabētam, reimatoīdajam artrītam un gremošanas un asins slimībām. Ja jums ir kāda hroniska slimība, īpaši, ja esat lietojis medikamentus gadiem ilgi, vēl svarīgāk ir maksimāli palielināt diētu un vingrot, lai saglabātu kaulu veselību.

Vīriešu osteoporozes cēloņi: smēķēšana

Smēķēšana nav laba ideja, īpaši stipriem kauliem. Smēķētājiem ir lielāks lūzumu risks - par 55% lielāks gūžas kaula lūzuma risks nekā nesmēķētājiem, kā arī zemāks kaulu minerālais blīvums, teikts 2004. gadā veiktā 10 starptautisku pētījumu analīzē. Nikotīnam ir tieša toksiska ietekme uz kaulu šūnām.

Dzīve ar vīriešu osteoporozi

Tātad, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu saviem kauliem – pat ja jums jau ir diagnosticēta osteoporoze? Šeit ir divi dzīvesveida padomi.

1. Vingrinājums stipriem kauliem

Daudzi vīrieši visu mūžu ir pavadījuši sportojot, tāpēc vēlākajos gados var būt vieglāk apņemties vingrot. Un, tā kā kalcijs un kaulu blīvums ir vislielākais laiks, kad tie ir pusaudža gados, vīrieši, iespējams, ir izveidojuši stiprākus kaulus vidusskolā un koledžā. Tas noder vēlākos gados, kad kaulu veidošanās ir palēninājusies.

Vingrojumi var saglabāt kaulu masu - īpaši, ja tas ir piemērots. Ķirurga ģenerālā ziņojumā teikts, ka slodzes nesošie vingrinājumi un trieciena sporta veidi ir vislabākie kaulu masas uzturēšanai. Nevis "trieciens" kā ķiveres sadursmēs, kontakta sporta veidos, piemēram, futbolā, bet gan sporta veidos, kuros, kad pēda atsitas pret zemi, ir zināms spēks un trieciens. Skriešana, skriešana pa basketbola laukumu un lecamaukla ir ļoti iedarbīgas. Soļošana, distanču slēpošana un skrituļslidošana ir mazietekmē.

Ideālā gadījumā, kā saka eksperti, dariet vismaz:

  • 30 minūtes mērenas aktivitātes, piemēram, ātra pastaiga, lielākajā daļā nedēļas dienu
  • Spēka treniņš, piemēram, svara celšana vai pretestības treniņš ar svariem, divas reizes nedēļā

2. Atkaulojumi uz kalcija

Tas pats ieteikums par kalciju attiecas uz vīriešiem un sievietēm. Ja jums jau ir zemas kaulu masas pazīmes, šeit ir ķirurga ieteikums:

  • 1, 000 mg kalcija dienā vecumā no 19 līdz 50 gadiem
  • 1, 200 mg kalcija dienā, ja esat vecāks par 50

Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz D vitamīna, kas jums nepieciešams, lai absorbētu kalciju, pretējā gadījumā viss kalcijs aiziet atkritumos. Lai gan standarta RDA (ieteicamā dienas deva) pieaugušajiem ir 400 SV D vitamīna, daži ārsti iesaka lietot vairāk.

"Es teiktu, ka lielākajai daļai cilvēku ar osteoporozi vajadzētu lietot 800 SV dienā," saka Mystkovskis. Ja jums ir osteoporoze vai osteopēnija un dzīvojat klimatā, kur nav daudz saules, viņš iesaka lietot vēl lielākas devas – līdz 1200 SV D vitamīna dienā. Tas ir tāpēc, ka saules gaisma ir galvenais organisma D vitamīna avots.

Visbeidzot, sazinieties ar savu ārstu, ja jums ir kādi jautājumi par iespējamu hormonu deficītu vai veselības stāvokli, kas varētu vājināt jūsu kaulus. Kaulu masai ir nozīme. Tas var nozīmēt atšķirību starp gūžas kaula lūzumu vēlākā dzīvē vai aktīva, enerģiska dzīvesveida saglabāšanu.

Ieteicams:

Interesanti raksti
Aktuāla sāpju mazināšana: krēmi, želejas un berzes
Lasīt vairāk

Aktuāla sāpju mazināšana: krēmi, želejas un berzes

Kad sāp locītavas vai sāp muskuļi, lokālie pretsāpju līdzekļi - tie, kurus lietojat uz ādas - var sniegt atvieglojumu. Vietējā aptiekā jūs atradīsiet daudzus produktus lokālai sāpju mazināšanai. Citus var parakstīt ārsts. Šeit ir dažas populāras iespējas un informācija, kas jums jāzina, ja vēlaties tās izmēģināt.

Ahileja cīpslas stiepjas & Vingrinājumi tendinīta ārstēšanai un citi
Lasīt vairāk

Ahileja cīpslas stiepjas & Vingrinājumi tendinīta ārstēšanai un citi

Ja esat fiziski aktīvs un noslogojat pēdas un kājas, jums ir jārūpējas par savu Ahileja cīpslu. Lai gan tas var izturēt lielu skriešanu un lēkšanu, šī cīpsla var saplīst vai plīst, ja tā tiek pārmērīgi izmantota un jūs pareizi neiesildāties vai neizstaipāties.

Anosmija: simptomi, cēloņi un ārstēšana
Lasīt vairāk

Anosmija: simptomi, cēloņi un ārstēšana

Lielākā daļa no mums savu ožu uztver kā pašsaprotamu. Bet vai esat kādreiz domājuši par to, kā būtu, ja nespētu kaut ko saost? Pilnīgu smaržas zudumu sauc par anosmiju (an-OHZ-me-uh). Bez jūsu ožas ēdiens garšo savādāk, jūs nevarat sajust ziedu smaržu, un jūs neapzināti varat nonākt bīstamā situācijā.