2024 Autors: Kevin Dyson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 23:41
Ankilozējošais spondilīts parasti skar jauniešus pašā dzīves plaukumā, kad viņi ir pilni cerību, iespēju un plānu. Tikt galā ar šo sāpīgo, novājinošo artrīta veidu, tajā pašā laikā cenšoties atrast savu vietu dzīvē, var būt biedējoši.
Tomēr daudzi cilvēki ar AS ir atraduši veidus, kā panākt mieru ar savu jauno normālu.
‘Es biju pārbijusies’
Kad Ivans Šmits bija bērns, viņam bija kustību problēmas, kas bija tik nopietnas, ka viņam bija jālieto kruķi un jālieto ārpusbiržas pretsāpju līdzekļi, lai pārdzīvotu dienu. Viņš pat bija sācis praktizēt meditāciju, lai mēģinātu ar to justies mierā.
21 gadu vecumā, mācoties māsu eksāmenam, Ivans atpazina simptomus, kas viņu bija nomocījuši tik ilgi. Pēc reimatologa apmeklējuma viņš atklāja, ka viņam ir AS.
Gandrīz uzreiz viņš kļuva noraizējies par karjeras izvēli.
“Es biju nobijusies, kad mani pieņēma darbā par ātrās palīdzības medmāsu,” stāsta Ivans. Es baidījos, ka uzliesmojums padarīs mani darba nespēju. Man bija jāizvairās no visiem līdzekļiem un patiešām jāapņemas iegūt veselību, izmantojot visus nepieciešamos līdzekļus, pretējā gadījumā mani murgi par invalīdu 20 gadu vecumā, visticamāk, piepildīsies.”
Viņš sāka iet pie sāpju psihologa – ārsta, kurš māca metodes, kā tikt galā ar sāpēm bez medikamentiem. Ivans izmēģināja arī pieņemšanas un saistību terapiju (ACT), kas palīdz cilvēkiem aptvert savas domas un jūtas, nevis cīnīties vai izvairīties no tām.
“Lai gan es apmeklēju tikai dažas sesijas, tas man palīdzēja pārvarēt vairāk nekā desmit gadu garas sāpes un depresiju,” stāsta Ivans. "Es izvēlos pieņemt un būt pateicīgam par iespēju pacelties augstāk un joprojām būt apmierinātam dzīvē."
Viņš arī atceras mācības, ko viņš guva, lasot Viktora Frankla grāmatu “Cilvēka jēgas meklējumi”. Grāmatā Frankls apspriež savu ieslodzīto laiku nacistu koncentrācijas nometnēs, kur autors atrada jēgu, izturot tik grūtu laiku ar cieņu.
“Kurš no mums ir stiprāks un cienīgāks par tiem, kam ir hroniskas sāpes, ar šādu domāšanu,” viņš saka.
Ivanam ir remisija 14 mēnešus. Diēta, medikamenti un vingrošana (viņš nodarbojas ar jogu, cilā svarus un katru nedēļu cenšas veikt vismaz 75 minūtes kardio treniņiem) arī ir spēlējuši lielu lomu.
"Esmu ļoti pateicīgs par iespēju būt produktīvam un justies veiksmīgam [kā medmāsa]," viņš saka. “Esmu ļoti pateicīgs AS arī tādā ziņā, ka tas man piespieda piešķirt prioritāti savai garīgajai un fiziskajai veselībai tik jaunā vecumā.
“Man joprojām ir sāpes un stīvums,” saka Ivans. "Bet es esmu sajūsmā par dzīves kvalitāti, ko izbaudu bez postošajiem uzliesmojumiem, kas mani mocīja 10 gadus."
Patiesībā viņš jūtas tik labi, ka gatavojas pārbaudīt lielu vienumu no sava kopsavilkuma.
“Es plānoju drīzumā pamest barošanu uz gadu vai diviem un īstenot savu sapni par braukšanu ar velosipēdu pa kontinentiem,” stāsta Ivans.
‘Es domāju, ka tā ir mana vaina’
2013. gadā Tristans Brauns bija izcils ķīmijas maģistrantūras students. Bet tajā pavasarī viņš sāka izjust dziļu nogurumu, ko viņš nevarēja izskaidrot. Viņam bija grūtības piecelties no rīta, un viņš sāka atpalikt no skolas.
"Es domāju, ka neesmu pietiekami disciplinēts," viņš saka. "Es domāju, ka tā ir mana vaina."
Tristans uzzināja, ka viņam ir AS forma, ko sauc par neradiogrāfisku aksiālo spondiloartrītu (nr-AxSpA). Gan Nr-AxSpA, gan AS izraisa iekaisumu jūsu mugurkaulā. Izvērstos gadījumos daži mugurkaula kauli (skriemeļi) var saplūst kopā. Var tikt iesaistītas arī citas locītavas un ķermeņa daļas, tostarp acis.
“Lieta tāda, ka, kad iekaisums kļūst smags, arī manas smadzenes palēninās,” viņš saka.
“Es mācījos ķīmiju un nevarēju veikt laboratorijas darbus,” viņš skaidro. "Man bija pārāk daudz jāstāv, un bija grūti rīkoties ar visiem stikla traukiem."
Beigās viņš pieņēma grūtu lēmumu pamest skolu.
“Es biju ambiciozs puisis, kurš centos veidot karjeru ķīmijā, kas mani aizrāva,” viņš saka. “Bija grūti to visu zaudēt,” viņš saka.
Tristans nolēma atvērt citas durvis. Lai gan viņš nebija sportists, vingrinājumi kļuva par viņa dzīves galveno vietu. Viņš sāka stiept gurnus un muguru un celt svarus ar vidēji smagiem svariem. Viņa ikdienas īstā zvaigzne bija ierīce, ko sauc par vibrācijas plāksni. Tas liek muskuļiem sarauties desmitiem reižu sekundē. Tam vajadzētu uzlabot spēku un elastību, kā arī mazināt sāpes. Tristans to izmanto 10 minūtes katru rītu.
"Vibrācijas patiešām palīdz atslābināt lietas. Man var būt problēmas ar locītavām, un tad ir vērojams straujš uzlabojums," viņš saka.
Kad viņa kustības uzlabojās, bija laiks atrast karjeras ceļu, kas labāk atbilstu viņa jaunajam ierastajam stāvoklim. Tristans pats iemācījās programmēt, un tagad viņš ir datorprogrammētājs Teksasā.
Tristans tagad strādā arī kādam, kurš saprot viņa stāvokli un tā radītos izaicinājumus.
“Es joprojām cīnos savā karjerā, jo nevaru strādāt no 9 līdz 5,” viņš saka. “Rīti ir visgrūtākie. Bet man ir paveicies, jo mans priekšnieks ir pretimnākošs."
"Ir patiešām grūti, ja jums nav tādas dzīves, kādu vēlējāties," viņš saka. "Agrāk es biju pārāks, A tipa personība. Man jāpieņem, ka vairs neesmu tik ātrs. un ka man nav jādara ekstrēmas lietas, lai būtu laimīgs.
“Es varu izbaudīt vakaru mājās vai pastaigu parkā. Bija diezgan grūti tur nokļūt, taču mana perspektīva noteikti ir mainījusies.”
Ieteicams:
Hronisku sāpju pārvaldība: 11 padomi, kā tikt galā ar hroniskām muguras sāpēm
1. Apgūstiet dziļu elpošanu vai meditāciju, lai palīdzētu jums atpūsties Dziļa elpošana un meditācija ir paņēmieni, kas palīdz ķermenim atslābināties, kas var mazināt sāpes. Sasprindzinājums un sasprindzinājums izplūst no muskuļiem, kad tie saņem klusu ziņojumu, lai atslābinātu.
Kā tikt galā ar trauksmi: iemācieties tikt galā
Šķiršanās, atlaišana, terorisma draudi - mūsdienās visiem ir daudz satraukuma. Un ļoti bieži avots ir kaut kas tāds, ko mēs nevaram mainīt. Kā zināt, kad ir pienācis laiks saņemt palīdzību, lai tiktu galā ar savām bažām? Normāls pret kaitīgu trauksmi Auksti sviedri, ko rada trauksme, ir reakcija “cīnies vai bēgt”, kas pasargāja mūsu agrīnos radiniekus no grizlilāčiem un citiem biedējošiem tēliem, saka Endrjūss.
B-šūnu limfoma: rūpes par savām emocionālajām vajadzībām
Ikgadējā pārbaudē 2014. gadā Keilija Karafa (Kaley Karaffa), kurai toreiz bija 27 gadi, spontāni vaicāja par dažiem pietūkušiem limfmezgliem, kas viņai dažus mēnešus bija pie atslēgas kaula. Viņas ārsts nosūtīja viņu pie ķirurga, lai to pārbaudītu.
Kā tikt galā ar sāpēm, ja nevarat apmeklēt ārstu
Attēlojieties: Jums sāp artrīts vai cita hroniska saslimšana, taču nevarat doties pie ārsta. Varbūt tā ir brīvdienu nedēļas nogale. Iespējams, esat iesprostots mājās Covid-19 dēļ. Jums nav jācieš. Ir daudz veidu, kā ārstēt sāpes, kad nevarat nokļūt ārsta kabinetā:
AS: Kā es varu tikt galā ar šīs slimības sāpēm
Ankilozējošais spondilīts (AS) bieži piemeklē jauniešus, kad viņu pieaugušo dzīve tikai sākas. Lielākā daļa mācās skolā, veido karjeru vai veido ģimenes. Jūs domājat, ka stipras, nepārtrauktas sāpes pieliktu punktu vai vismaz krasi mainītu šos dzīves plānus.