2024 Autors: Kevin Dyson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 23:41
Elpošanas metodes var palīdzēt jums saglabāt mieru un tikt galā ar sāpēm bez medikamentiem dzemdību laikā. Izmantojot noteiktas elpošanas metodes, jūs arī pārvaldāt savu stresu, kas, iespējams, uzlabos dzemdību rezultātus.
Lamaze Breathing for Work vēsture
Lamaze elpas tehnika pirmo reizi tika ieviesta 1960. gados kā daļa no visaptverošas dzemdību metodes. Medicīniskās iestādes slimnīcās bieži tiek stingri kontrolētas un ierobežo pacientu un personāla drošību. Elpošanas metodes, piemēram, Lamaze, dažos gadījumos var būt vienīgā komforta stratēģija, kas nav pieejama ar zālēm.
Koncentrēšanās uz elpu un tās kontrole uzlabo jūsu spēju atslābināties un mazina sāpju uztveri. Lamaze elpošanas tehnika dzemdībām ir nosaukta tās radītāja Dr. Fernand Lamaze vārdā. Viņš pirmo reizi ieviesa šo paņēmienu, kad Francijā dzemdēja Marjorie Karmel mazuli.
Pēc savas pieredzes Karmela sadarbojās ar Elizabeti Bingu, lai nodibinātu Amerikas Psihoprofilakses biedrību (ASPO), kas tagad ir pazīstama kā Lamaze International. Viņu mērķis bija apmācīt dzemdību skolotājus Lamaze tehnikā, lai viņi varētu palīdzēt ārstiem un medmāsām to ieviest dzemdību un dzemdību laikā.
Tiek uzskatīts, ka Lamaze elpošanas tehnika darbojas, jo jūsu uzmanība tiek pievērsta elpai, nevis sāpēm. Tas novērš uzmanību, vienlaikus atslābinot ķermeni un nodrošinot pietiekami daudz skābekļa. Sievietēm, kuras izmantoja šo paņēmienu, bija mazāka iespējamība, ka bija nepieciešami pretsāpju līdzekļi, kas tobrīd nozīmēja, ka dzemdību laikā viņas bija gulējušas, nevis nomodā.
Izpratne par elpošanas metodēm darbam
Katram dzemdību posmam ir dažādas metodes. Tomēr katras kontrakcijas sākumā un beigās ir jāveic dziļa, attīroša elpa neatkarīgi no jūsu dzemdību stadijas. Katra dziļa elpa mudina jūsu ķermeni atslābināties un piegādā mazulim un dzemdei vairāk skābekļa.
Elpošanas paņēmieni pirmajā dzemdību posmā. Sākumā jūsu kontrakcijas var būt vājas un sporādiskas. Tiklīdz tie ir pietiekami intensīvi, lai jums ir jāapstājas, lai tos pārvarētu, ir pienācis laiks ieviest savas elpošanas metodes. Šajā pirmajā posmā izmantojiet lēnu elpošanu, cik ilgi vien iespējams. Padomi par elpošanu pirmajā dzemdību posmā ir šādi:
- Dziļi ieelpojiet, kad jūtat, ka sākas kontrakcijas, lai palīdzētu jums pārvarēt sāpes.
- Atlaidiet elpu ar lielu nopūtu, lai apzināti atbrīvotu spriedzi savā ķermenī.
- Koncentrējieties tikai uz dziļu, lēnu elpu.
- Elpošanas kontrole, ieelpojot caur degunu un izelpojot caur muti.
- Īslaika pauze starp katru elpu.
- Pārvietojiet savu uzmanību uz nesaistītu ķermeņa daļu, jo kontrakciju sāpes pastiprinās, mēģinot atslābināties ar katru elpu.
Elpošanas tehnikas aktīvajai dzemdību stadijai. Jūs, iespējams, precīzi nezināt, kad jūsu ķermenis pāriet uz otro dzemdību posmu. Kādā brīdī lēna elpošana nedarbosies tik efektīvi, un, iespējams, jums ir nepieciešams elpot ātrāk, lai pārvaldītu sāpes. Ieteikumi elpošanai aktīvajā dzemdību stadijā ir šādi:
- Paātriniet elpu, vienlaikus saglabājot kontroli pār katru ieelpu un izelpu.
- Saglabājiet elpu sekli un ātri konsekventā veidā.
- Mērķis ir viena ieelpa sekundē.
- Klusa ieelpošana ar nedaudz skaļāku izelpu.
- Psihiski pārbaudiet katru ķermeņa zonu, lai pārliecinātos, ka esat atslābinājies.
- Viena dziļa elpa pirms un pēc katras kontrakcijas.
Varat praktizēt labi zināmo elpas tehniku “hee-hee-who”. Šis elpošanas modelis izmanto vairākas mazākas elpas, kas apvienotas ar vienu garu izelpu. Šis paņēmiens var palīdzēt jums atgūt fokusu un strādāt ar īpaši sarežģītām kontrakcijām.
Laiks spiest. Jūsu elpas darbs neapstājas, tiklīdz ir pienācis laiks sākt spiest. Šis var būt visgrūtākais laiks, lai pārvaldītu elpošanu, jo ārsts sniedz norādījumus par stumšanu.
Mēģiniet koncentrēt savu uzmanību uz vienu vizuālu punktu. Paņemiet līdzi kaut ko no mājām, piemēram, rotaļlietu vai fotoattēlu. Ja neko neņēmāt līdzi, izvēlieties kaut ko uz tuvējās sienas vai galda. Varat arī koncentrēties uz bērna garīgo tēlu, kas pārvietojas pa dzemdību kanālu un izkāpj no jūsu ķermeņa.
Šobrīd jūsu uzmanība tiek pievērsta starpenes atslābināšanai vietā, kur mazulis nāk ārā. Jebkurš sasprindzinājums var izraisīt ilgāku stumšanas laiku vai plīsumu. Kontrakcijas laikā izmantojiet seklu elpošanu, lai pārvarētu sāpes. Starp kontrakcijām dziļi elpojiet, lai turpinātu skābekļa plūsmu uz mazuli un dzemdi.
praktizē elpošanas paņēmienus darbam
Elpošanas tehnikas dzemdībām ir tādas pašas kā jebkura cita apgūta prasme. Jums ir jātrenējas pirms laika. Labā ziņa ir tā, ka kontrolētu elpošanu ir viegli iemācīties, un tā var būt ļoti efektīva sāpju mazināšanai dzemdību laikā.
Ņemiet vērā, ka nav “pareiza” elpošanas veida. Dzemdību laikā klausieties savu ķermeni un dariet to, kas šobrīd šķiet pareizi. Vissvarīgākais ir tas, ka jūsu elpošana tiek kontrolēta, nevis automātiski.
Veltiet laiku katru dienu, lai praktizētu kontrolētu elpošanu, kas noved pie dzemdībām. Lasiet grāmatas par elpošanu, skatieties video tiešsaistē un praktizējiet dažādas metodes. Ja tas palīdz, izvēlieties objektu, kas kalpotu par jūsu kontaktpunktu, kamēr jūs praktizējat. Plānojiet paņemt šo priekšmetu līdzi uz slimnīcu, kad pienāks laiks dzemdībām.
Ieteicams:
Dzemdību un dzemdību komplikāciju izpratne – diagnostika un ārstēšana
Kas ir bieži sastopamas dzemdību un dzemdību komplikācijas? Grūtniecība, kas noritējusi gludi, joprojām var radīt problēmas, kad ir pienācis laiks dzemdēt bērnu. Jūsu ārsts un slimnīca ir gatavi ar tiem rīkoties. Šeit ir dažas no visbiežāk sastopamajām bažām:
9 karpālā kanāla vingrinājumi, kas var mazināt sāpes un nejutīgumu
Karpālā kanāla sindroms izraisa neērtu tirpšanu, nejutīgumu un vājumu plaukstu locītavās un rokās. Pārāk liela vidējā nerva saspiešana plaukstu locītavās izraisa šo sindromu. Tas ir īpaši izplatīts sievietēm, cilvēkiem, kuri strādā ar rokām, un tiem, kuriem ir noteiktas veselības problēmas.
Dzemdību posmi & Dzemdību veidi
Kādi ir darba posmi? Dzemdības ir ķermeņa dabiskais dzemdību process. Pirmajās dzemdībās tas ilgst vidēji no 12 līdz 24 stundām. Parasti dzemdībām pēc tam dzemdības ir īsākas. Dzemdības notiek trīs posmos. Pirmais posms sākas no brīža, kad pirmo reizi sākat vienmērīgas kontrakcijas, līdz brīdim, kad esat gatavs dzemdēt bērnu.
Vingrinājumi, kas var palīdzēt mazināt muguras sāpes
Stiprini muguru gols Daži muguras vingrinājumi var palīdzēt mazināt sāpes. Bet citi var sāpināt. Apstipriniet ar savu ārstu vai fizioterapeitu, ka varat veikt muguras vingrinājumus. Pēc tam dariet tos katru dienu vai kā ieteikts. Ņemiet vērā, vai sāpes mazinās.
Informācija par dzemdībām ūdenī: ieguvumi un riski dzemdībām ūdenī
Dzemdības ūdenī nozīmē, ka vismaz daļa no jūsu dzemdībām, dzemdībām vai abiem notiek, kamēr esat dzemdību baseinā, kas piepildīts ar siltu ūdeni. Tas var notikt slimnīcā, dzemdību centrā vai mājās. Ārsts, medmāsa-vecmāte vai vecmāte palīdz jums to pārvarēt.