Elpošanas metodes dzemdībām: kas tās ir un kā tās var mazināt dzemdību sāpes?

Satura rādītājs:

Elpošanas metodes dzemdībām: kas tās ir un kā tās var mazināt dzemdību sāpes?
Elpošanas metodes dzemdībām: kas tās ir un kā tās var mazināt dzemdību sāpes?
Anonim

Elpošanas metodes var palīdzēt jums saglabāt mieru un tikt galā ar sāpēm bez medikamentiem dzemdību laikā. Izmantojot noteiktas elpošanas metodes, jūs arī pārvaldāt savu stresu, kas, iespējams, uzlabos dzemdību rezultātus.

Lamaze Breathing for Work vēsture

Lamaze elpas tehnika pirmo reizi tika ieviesta 1960. gados kā daļa no visaptverošas dzemdību metodes. Medicīniskās iestādes slimnīcās bieži tiek stingri kontrolētas un ierobežo pacientu un personāla drošību. Elpošanas metodes, piemēram, Lamaze, dažos gadījumos var būt vienīgā komforta stratēģija, kas nav pieejama ar zālēm.

Koncentrēšanās uz elpu un tās kontrole uzlabo jūsu spēju atslābināties un mazina sāpju uztveri. Lamaze elpošanas tehnika dzemdībām ir nosaukta tās radītāja Dr. Fernand Lamaze vārdā. Viņš pirmo reizi ieviesa šo paņēmienu, kad Francijā dzemdēja Marjorie Karmel mazuli.

Pēc savas pieredzes Karmela sadarbojās ar Elizabeti Bingu, lai nodibinātu Amerikas Psihoprofilakses biedrību (ASPO), kas tagad ir pazīstama kā Lamaze International. Viņu mērķis bija apmācīt dzemdību skolotājus Lamaze tehnikā, lai viņi varētu palīdzēt ārstiem un medmāsām to ieviest dzemdību un dzemdību laikā.

Tiek uzskatīts, ka Lamaze elpošanas tehnika darbojas, jo jūsu uzmanība tiek pievērsta elpai, nevis sāpēm. Tas novērš uzmanību, vienlaikus atslābinot ķermeni un nodrošinot pietiekami daudz skābekļa. Sievietēm, kuras izmantoja šo paņēmienu, bija mazāka iespējamība, ka bija nepieciešami pretsāpju līdzekļi, kas tobrīd nozīmēja, ka dzemdību laikā viņas bija gulējušas, nevis nomodā.

Izpratne par elpošanas metodēm darbam

Katram dzemdību posmam ir dažādas metodes. Tomēr katras kontrakcijas sākumā un beigās ir jāveic dziļa, attīroša elpa neatkarīgi no jūsu dzemdību stadijas. Katra dziļa elpa mudina jūsu ķermeni atslābināties un piegādā mazulim un dzemdei vairāk skābekļa.‌

Elpošanas paņēmieni pirmajā dzemdību posmā. Sākumā jūsu kontrakcijas var būt vājas un sporādiskas. Tiklīdz tie ir pietiekami intensīvi, lai jums ir jāapstājas, lai tos pārvarētu, ir pienācis laiks ieviest savas elpošanas metodes. Šajā pirmajā posmā izmantojiet lēnu elpošanu, cik ilgi vien iespējams. Padomi par elpošanu pirmajā dzemdību posmā ir šādi:

  • Dziļi ieelpojiet, kad jūtat, ka sākas kontrakcijas, lai palīdzētu jums pārvarēt sāpes.
  • Atlaidiet elpu ar lielu nopūtu, lai apzināti atbrīvotu spriedzi savā ķermenī.
  • Koncentrējieties tikai uz dziļu, lēnu elpu.
  • Elpošanas kontrole, ieelpojot caur degunu un izelpojot caur muti.
  • Īslaika pauze starp katru elpu.‌
  • Pārvietojiet savu uzmanību uz nesaistītu ķermeņa daļu, jo kontrakciju sāpes pastiprinās, mēģinot atslābināties ar katru elpu.

Elpošanas tehnikas aktīvajai dzemdību stadijai. Jūs, iespējams, precīzi nezināt, kad jūsu ķermenis pāriet uz otro dzemdību posmu. Kādā brīdī lēna elpošana nedarbosies tik efektīvi, un, iespējams, jums ir nepieciešams elpot ātrāk, lai pārvaldītu sāpes. Ieteikumi elpošanai aktīvajā dzemdību stadijā ir šādi:

  • Paātriniet elpu, vienlaikus saglabājot kontroli pār katru ieelpu un izelpu.
  • Saglabājiet elpu sekli un ātri konsekventā veidā.
  • Mērķis ir viena ieelpa sekundē.
  • Klusa ieelpošana ar nedaudz skaļāku izelpu.
  • Psihiski pārbaudiet katru ķermeņa zonu, lai pārliecinātos, ka esat atslābinājies. ‌
  • Viena dziļa elpa pirms un pēc katras kontrakcijas.

Varat praktizēt labi zināmo elpas tehniku “hee-hee-who”. Šis elpošanas modelis izmanto vairākas mazākas elpas, kas apvienotas ar vienu garu izelpu. Šis paņēmiens var palīdzēt jums atgūt fokusu un strādāt ar īpaši sarežģītām kontrakcijām.

Laiks spiest. Jūsu elpas darbs neapstājas, tiklīdz ir pienācis laiks sākt spiest. Šis var būt visgrūtākais laiks, lai pārvaldītu elpošanu, jo ārsts sniedz norādījumus par stumšanu.‌‌

Mēģiniet koncentrēt savu uzmanību uz vienu vizuālu punktu. Paņemiet līdzi kaut ko no mājām, piemēram, rotaļlietu vai fotoattēlu. Ja neko neņēmāt līdzi, izvēlieties kaut ko uz tuvējās sienas vai galda. Varat arī koncentrēties uz bērna garīgo tēlu, kas pārvietojas pa dzemdību kanālu un izkāpj no jūsu ķermeņa.

Šobrīd jūsu uzmanība tiek pievērsta starpenes atslābināšanai vietā, kur mazulis nāk ārā. Jebkurš sasprindzinājums var izraisīt ilgāku stumšanas laiku vai plīsumu. Kontrakcijas laikā izmantojiet seklu elpošanu, lai pārvarētu sāpes. Starp kontrakcijām dziļi elpojiet, lai turpinātu skābekļa plūsmu uz mazuli un dzemdi.

praktizē elpošanas paņēmienus darbam

Elpošanas tehnikas dzemdībām ir tādas pašas kā jebkura cita apgūta prasme. Jums ir jātrenējas pirms laika. Labā ziņa ir tā, ka kontrolētu elpošanu ir viegli iemācīties, un tā var būt ļoti efektīva sāpju mazināšanai dzemdību laikā.

Ņemiet vērā, ka nav “pareiza” elpošanas veida. Dzemdību laikā klausieties savu ķermeni un dariet to, kas šobrīd šķiet pareizi. Vissvarīgākais ir tas, ka jūsu elpošana tiek kontrolēta, nevis automātiski.

Veltiet laiku katru dienu, lai praktizētu kontrolētu elpošanu, kas noved pie dzemdībām. Lasiet grāmatas par elpošanu, skatieties video tiešsaistē un praktizējiet dažādas metodes. Ja tas palīdz, izvēlieties objektu, kas kalpotu par jūsu kontaktpunktu, kamēr jūs praktizējat. Plānojiet paņemt šo priekšmetu līdzi uz slimnīcu, kad pienāks laiks dzemdībām.

Ieteicams:

Interesanti raksti
Aktuāla sāpju mazināšana: krēmi, želejas un berzes
Lasīt vairāk

Aktuāla sāpju mazināšana: krēmi, želejas un berzes

Kad sāp locītavas vai sāp muskuļi, lokālie pretsāpju līdzekļi - tie, kurus lietojat uz ādas - var sniegt atvieglojumu. Vietējā aptiekā jūs atradīsiet daudzus produktus lokālai sāpju mazināšanai. Citus var parakstīt ārsts. Šeit ir dažas populāras iespējas un informācija, kas jums jāzina, ja vēlaties tās izmēģināt.

Ahileja cīpslas stiepjas & Vingrinājumi tendinīta ārstēšanai un citi
Lasīt vairāk

Ahileja cīpslas stiepjas & Vingrinājumi tendinīta ārstēšanai un citi

Ja esat fiziski aktīvs un noslogojat pēdas un kājas, jums ir jārūpējas par savu Ahileja cīpslu. Lai gan tas var izturēt lielu skriešanu un lēkšanu, šī cīpsla var saplīst vai plīst, ja tā tiek pārmērīgi izmantota un jūs pareizi neiesildāties vai neizstaipāties.

Anosmija: simptomi, cēloņi un ārstēšana
Lasīt vairāk

Anosmija: simptomi, cēloņi un ārstēšana

Lielākā daļa no mums savu ožu uztver kā pašsaprotamu. Bet vai esat kādreiz domājuši par to, kā būtu, ja nespētu kaut ko saost? Pilnīgu smaržas zudumu sauc par anosmiju (an-OHZ-me-uh). Bez jūsu ožas ēdiens garšo savādāk, jūs nevarat sajust ziedu smaržu, un jūs neapzināti varat nonākt bīstamā situācijā.