2024 Autors: Kevin Dyson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 23:41
Kad apmēram sešus mēnešus sākat piedāvāt mazulim cieto barību, jūs iepazīstināt viņu ar dažādām garšām, garšām un tekstūrām. Pirms sākat, ir svarīgi zināt, kā droši ieviest alergēnu pārtiku.
Saldējums var šķist patīkama ēdiena izvēle, taču pievienotais cukurs padara to par neveselīgu jūsu augošajam ķermenim. Lai gan jūsu mazulim ir droši lietot saldējumu pēc sešu mēnešu vecuma, CDC iesaka nogaidīt līdz 24 mēnešiem, lai mazuļa uzturā iekļautu pievienotos cukurus.
Jūsu mazuļa iepazīstināšana ar saldējumu
Bērnam vienlaikus jāievieš tikai viens jauns ēdiens. To darot, jūs varat precīzi noteikt alerģisku reakciju, ja tāda ir. Tā kā piena alerģijas ir izplatītas, tas ir īpaši svarīgi, piedāvājot mazulim saldējumu.
Ja nolemjat bērnam piedāvāt saldējumu, noteikti izlasiet etiķetes un izvairieties no divām noteiktām sastāvdaļām:
- Mīļā. Tas nav droši pirms 12 mēnešu vecuma, jo jūsu mazulim var rasties saindēšanās ar pārtiku, ko sauc par botulismu.
- Pievienots cukurs. Daudziem jogurtiem ir pievienoti saldinātāji, tāpēc izvairieties no mākslīgajiem saldinātājiem.
Varat arī novērot šīs alerģiskas reakcijas pazīmes:
- Vemšana
- Caureja
- Ādas izsitumi
- Pietūkums ap lūpām vai acīm
Lai gan CDC iesaka nepievienot cukurus, jūs varat atrast veselīgas alternatīvas populārākām saldējuma izvēlēm. Mēģiniet izvēlēties savam mazulim saldējumu, kam ir maz pievienotā cukura un kurā nav tādu sastāvdaļu kā rieksti, kas var radīt aizrīšanās risku.
Saldējuma ieguvumi uzturā jūsu mazulim
Saldējums bieži tiek klasificēts kā piena produkts, jo tajā ir daudz kalcija, kas ir labs kaulu stiprināšanai. Tomēr saldējums ir vairāk kā deserts, jo tam parasti ir daudz pievienotā cukura.
Viena jūsu vidējā vaniļas saldējuma porcija satur 21 gramu pievienotā cukura, kas atbilst aptuveni 1,5 ēdamkarotei cukura. Lai gan tas jums var nešķist daudz, tas ir ļoti svarīgi jūsu mazuļa mazākajam vēderam un jaunajai gremošanas sistēmai.
Ja joprojām vēlaties piedāvāt savam mazulim aukstu, saldu gardumu, tā vietā apsveriet iespēju izmantot saldētu jogurtu. Protams, jums joprojām būs jāizlasa sastāvdaļu etiķetes, taču, iespējams, varēsit atrast veselīgāku alternatīvu tradicionālajam saldējumam.
Kā pagatavot saldējumu savam mazulim
Ja atrodat saldējumu, ko droši piedāvāt savam mazulim, apsveriet iespēju pievienot svaigus augļus, lai iegūtu papildu garšu un saldumu. Sasmalciniet vai sasmalciniet augļus, lai pārliecinātos, ka gabali ir pietiekami mazi, lai būtu zems aizrīšanās risks.
Lieliski augļi, ko pievienot jogurtam, ir:
- Zemenes
- Mellenes
- Persiki
- Banāns
Varat arī iemaisīt karoti riekstu sviesta, piemēram, zemesriekstu, mandeļu vai Indijas sviestu. Ja izvēlaties to darīt, pārliecinieties, vai jūsu mazulim iepriekš nav bijusi alerģiska reakcija pret riekstu sviestu. Varat barot savu mazuli ar karoti vai ļaut viņam turēt karoti un mēģināt barot sevi.
Vispārīgi uztura padomi jūsu mazulim
Pirms piedāvājat cieto ēdienu, uzdodiet šos jautājumus:
- Vai mans mazulis var patstāvīgi pacelt galvu? Šis ir svarīgs attīstības pavērsiens, ēdot cietu pārtiku.
- Vai viņus interesē ēst? Jūsu mazulis var ar interesi skatīties, kā jūs ēdat, un viņš pat var mēģināt satvert tavu ēdienu un to nogaršot. Kad piedāvājat viņiem karoti, viņiem jāatver mute ēst.
- Vai viņi var izkustināt pārtiku uz rīkles? Ja piedāvājat karoti ar ēdienu, jūsu mazulis var to vispirms izspiest ar mēli. To sauc par mēles grūdiena refleksu. Laika gaitā jūsu mazulis iemācīsies izmantot mēli, lai iespiestu ēdienu mutes aizmugurē un norītu.
- Vai tie ir pietiekami lieli? Pirms sākt ēst cietu pārtiku, jūsu mazulim vajadzētu būt divreiz lielākam par dzimšanas svaru un vismaz 13 mārciņas.
Piedāvājiet daudzveidību. Kad jūsu mazulis sāk ēst cietu pārtiku, viņam ir nepieciešama dažādība savā uzturā. Tas palīdz nodrošināt, ka viņi saņem visas vajadzīgās uzturvielas, kā arī palīdz paplašināt aukslēju, iegūstot jaunas garšas.
Kad esat iepazīstinājis mazuli ar jaunu ēdienu, mēģiniet viņam to piedāvāt vēlreiz vismaz divas reizes nedēļā. Jūsu mazulis vēro jūs, kā viņš mācās ēst, tāpēc pārliecinieties, ka piedāvājat tos pašus ēdienus, ko ēd pārējā ģimene, lai uzmundrinātu.
Apsveriet alergēnus. Kad jūsu mazulim ir divpadsmit mēneši, viņš ir jāiepazīstina ar katru no visbiežāk sastopamajiem alerģiskajiem pārtikas produktiem:
- Vārīta ola
- Krēmīgs zemesriekstu sviests
- Govs piens (piens)
- Koku rieksti (piemēram, Indijas riekstu vai mandeļu pasta)
- Soja
- Sezams
- Kvieši
- Zivis un citas jūras veltes
Ieviešot šos pārtikas produktus agrīnā dzīves posmā, jūs varat samazināt iespēju bērnam attīstīt pārtikas alerģiju. Vienlaicīgi ievadiet tikai vienu jaunu ēdienu, lai alerģiskas reakcijas gadījumā varētu uzraudzīt mazuļa reakciju uz pārtiku.
Ja jums ir aizdomas par alerģisku reakciju, pierakstiet notikušo un konsultējieties ar bērna pediatru.
Ieteicams:
Vai ir pareizi ēst zemesriekstus, kad esat grūtniece?
Grūtniecība ir laiks, kurā var un ko nedrīkst. Lietojiet folijskābi. Nesmēķējiet. Veiciet ikdienas vingrinājumus. Nelietojiet īpaši karstas vannas. Runājot par diētu, jūs saskaraties ar padomu sarakstu. Vēl nesen šis padoms ietvēra piesardzību par pārtikas produktiem, kas var izraisīt alerģiju.
Ko dzert, kad vingrojat
Mēs visi zinām, ka, trenējoties, ir svarīgi saglabāt hidratāciju. Kaut kas mums, iespējams, nav tik skaidrs, ir tas, kas tieši mums vajadzētu dzert, kad vingrojam. Parasts ūdens, protams, ir klasiskā izvēle. Bet, ja veikalu plaukti visur ir pilni ar sporta dzērieniem, enerģijas dzērieniem un dažādiem aromatizētiem un stiprinātiem ūdeņiem, ko darīt trenažierim?
Kad ir pareizi mazulim gulēt ar segām?
Miegs ir populārs temats jauno vecāku vidū, jo vairums no viņiem to nesaņem. Katrs jaunais vecāks vēlas darīt visu, kas nepieciešams, lai palīdzētu savam mazulim droši un mierīgi gulēt ilgāku laiku naktī. Var rasties kārdinājums piedāvāt savam mazulim mīkstu, siltu segu, lai palīdzētu viņu mierināt naktī.
Alkohola lietošanas traucējumi: ko sagaidīt, kad atstāsit dzert
Ja nedēļām, mēnešiem vai gadiem ilgi lietojat alkoholu, jums var rasties nevēlami fiziski un garīgi simptomi, mēģinot pārtraukt alkohola lietošanu. Tas ir tāpēc, ka nepareiza alkohola lietošana maina smadzeņu darbību. Šie simptomi, kas pazīstami arī kā abstinences simptomi, var būt viegli vai nopietni.
Cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert, kad vingrojat?
Kad trenere Amanda Karlsone veica pētījumu par koledžas futbolistiem, kuri gatavojās lielam NFL izlūkošanas pasākumam, viņa atklāja, ka 98% no viņiem rīta novērtējuma sākumā bija dehidrēti. “Jūsu spējas veikt sportiskus rezultātus var pasliktināties ar ļoti nelielu dehidratāciju,” saka Karlsons, Athletes’ Performance, kas trenē daudzus pasaules labākos sportistus, veiktspējas uztura direktors.