2024 Autors: Kevin Dyson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 23:41
Fiziskām aktivitātēm var būt daudz priekšrocību, ja jums ir prostatas vēzis, sākot no garastāvokļa uzlabošanas līdz cīņai ar nogurumu. Tas nenozīmē, ka jums ir jāskrien maratons. Meklējiet nelielus veidus, kā varat vairāk pārvietoties, un konsultējieties ar savu ārstu par jums piemērotāko vingrinājumu veidu.
Atvieglojiet ārstēšanas blakusparādības
Ja saņemat hormonu terapiju prostatas vēža ārstēšanai, vingrošana var palīdzēt novērst dažas blakusparādības, kas ir līdzīgas tām, kas rodas sievietēm menopauzes laikā.
"Laika gaitā iespējamās problēmas būtībā ir vienādas," saka Manišs Kolli, MD, Mayo klīnikas onkoloģijas profesors. Tie ietver "osteoporozi, karstuma viļņus, dzīves kvalitātes problēmas ar seksuālo libido un svara pieaugumu. Lai no tā izvairītos, ir ļoti svarīgi būt fiziski aktīvam."
Spēka treniņš var palīdzēt veidot zaudēto muskuļu masu, un Kegela vingrinājumi var uzlabot problēmas ar urinēšanu.
Uzlabojiet ārstēšanas iespējas
Ir svarīgi uzturēt savu fizisko formu visas dzīves garumā. Pētījumi liecina, ka fiziskās aktivitātes aktivizē noteiktus ģenētiskos ceļus jūsu organismā, kas var palīdzēt uzlabot zāļu efektivitāti, saka Kohli. "Ja vīrietis ir labā formā, viņa spēja vēlāk dzīvē veikt jaunākās ārstēšanas metodes ir labāka."
Atbrīvojieties no mārciņām
Fiziskās aktivitātes var palīdzēt jums kontrolēt savu svaru. Saskaņā ar Freda Hačinsona vēža pētījumu centra pētnieku pētījumu, risks nomirt no prostatas vēža vīriešiem ar aptaukošanos, kam diagnosticēta šī slimība, ir vairāk nekā divas reizes lielāks nekā vīriešiem ar normālu svaru. Vīriešiem ar aptaukošanos, kuriem ir vēzis tikai noteiktā apgabalā, ir gandrīz 4 reizes lielāks vēža izplatīšanās risks.
Uzvarēt nogurumu
Noguruma sajūta bieži vien ir saistīta ar vēža ārstēšanu. Tas ir saistīts ar vairākām lietām, tostarp anēmiju, ķīmijterapiju un radiācijas blakusparādībām, depresiju un pašu vēzi, saka Maikls Karduci, MD, onkoloģijas un uroloģijas profesors Sidnejas Kimmelas visaptverošajā vēža centrā Džona Hopkinsa medicīnas iestādēs.
Izklausās, ka tas pārkāpj veselo saprātu, taču vingrinājumi ir labs veids, kā atbrīvoties no noguruma. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar vēzi, kuri regulāri vingro, ir par 40–50% mazāks nogurums nekā tiem, kuri to nedara.
Uzlabojiet garastāvokli
Fiziskās aktivitātes var palīdzēt uzturēt garastāvokli. "Kad cilvēki domā par vēža ārstēšanu, daudz kas šķiet nekontrolējams," saka Hetere Čena, MD, PhD, Sietlas vēža aprūpes alianses prostatas vēža ģenētikas klīnikas direktore. "Vingrojumi var būt tik vērtīgi, ņemot vērā to, kā cilvēki jūtas par sevi."
Kāda veida aktivitātes ir labākās?
Ideāls Rx vingrošanai ietver trīs daļas: tādu aktivitāti kā ātra pastaiga, lai jūsu sirds sūknētu, spēka treniņš, piemēram, svaru celšana, lai veidotu muskuļus, un stiepšanās, lai muskuļi un locītavas būtu elastīgi.
Ja pirms diagnozes noteikšanas nebijāt fiziski aktīvs, sāciet lēnām. Atkarībā no jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa, sāciet ar 10 minūšu gājienu uz skrejceliņa vai savā apkārtnē un veiciet darbu līdz 30 minūtēm 5 dienas nedēļā vai vairāk.
Ieteicams:
Osteoporozes cēloņi: kalcija un fiziskās aktivitātes trūkums, smēķēšana un citi
Vai meklējat, kas izraisa osteoporozi? Jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka šo stāvokli veicina daudzi faktori. Piemēram, viens no iemesliem ir estrogēna līmeņa pazemināšanās menopauzes laikā. Ir arī ģenētiska sastāvdaļa. Ja jūsu mātei vai vecmāmiņai bija osteoporoze, ir lielāka iespēja, ka arī jums tā attīstīsies.
Izārstējams vēzis: prostatas, vairogdziedzera, sēklinieku vēzis, melanoma, krūts vēzis
Nav nekādu garantiju, ka runa ir par vēža atveseļošanos. Bet ārstiem ir lielāki panākumi dažu slimības veidu atrašanā un ārstēšanā nekā citi. Daži pamazām sāk lietot citu "C" vārdu vēža apzīmēšanai: "izārstēt". Daži eksperti nelieto šo vārdu, norādot, ka jūs nekad nevarat būt drošs, ka vēzis pēc ārstēšanas izzudīs uz visiem laikiem.
Regulāras fiziskās aktivitātes: kā tās var uzlabot jūsu veselību
Vingrojumi liek jūsu muskuļiem strādāt un sadedzināt kalorijas. Daudzas aktivitātes tiek uzskatītas par vingrinājumiem, piemēram, skriešana, peldēšana, pastaigas, skriešana un dejošana. Neatkarīgi no jūsu vecuma, dzimuma vai fiziskās aktivitātes līmeņa regulāras fiziskās aktivitātes var uzlabot jūsu fizisko un garīgo veselību.
10 Ieguvumi veselībai no regulāras fiziskās aktivitātes vīriešiem
Terijs Voterss, bijušais koledžas cīkstonis un beisbola spēlētājs, mīlēja trenēties. Viņš guva patiesu prieku, smagi spiežoties sporta zālē, un viņam patika pēc tam noguruma, bet tikumības sajūta. Viņš uzskatīja, ka regulāras fiziskās aktivitātes un to ieguvumi veselībai vienmēr būs daļa no viņa dzīves.
Metaboliskais sindroms ir saistīts ar aptaukošanos, fiziskās aktivitātes trūkumu
Sauciet to par kluso epidēmiju. Tiek lēsts, ka katrs ceturtais pieaugušais ir slims ar stāvokli, kas pazīstams kā metaboliskais sindroms, un daudzi no viņiem to pat nezina. Aptaukošanās un fiziskās aktivitātes trūkums ir šī bīstamā stāvokļa galvenās sastāvdaļas, kas rada nopietnu veselības problēmu rašanās risku.