7 lietas, kas pasliktina psoriātisko artrītu

Satura rādītājs:

7 lietas, kas pasliktina psoriātisko artrītu
7 lietas, kas pasliktina psoriātisko artrītu
Anonim

Ja vēlaties izvairīties no psoriātiskā artrīta uzliesmojumu vai to ierobežot, rūpīgi un rūpīgi apskatiet savu dzīvesveidu. Veicot dažus būtiskus uzlabojumus savos veselības ieradumos, varat novērst tādu simptomu kā iekaisumu un locītavu sāpju atkārtošanos.

Psoriātiskā artrīta uzliesmojumu izraisītāji dažādiem cilvēkiem atšķiras un laika gaitā var mainīties. Taču apsveriet iespēju mainīt savu pieeju izplatītajām problēmām, kas bieži vien pasliktina psoriātisko artrītu.

Vingrojumu trūkums un svara pieaugums

Tāpat kā stiepšanās un viegls vingrinājums var atvieglot pārvietošanos un padarīt locītavas elastīgākas, arī slodzes trūkums un svara pieaugums var ātri novirzīt jūs citā virzienā un izraisīt uzliesmojumus.

Neatstājiet novārtā savu ķermeni. Papildu svars var:

  • Izdariet papildu spiedienu uz jau sāpošajām locītavām un mugurkaulu
  • Izraisīt papildu iekaisumu organismā un izraisīt artrītu vairākās locītavās
  • Pasliktināt ādas problēmas
  • Iejaukties zāļu iedarbībai

Slikts uzturs

Piesātinātie tauki, cukurs, alkohols un vienkāršie ogļhidrāti var palielināt mārciņas, izraisīt iekaisumu un izraisīt psoriātiskā artrīta uzliesmojumus.

Mēģiniet izvairīties no tādiem pārtikas produktiem kā:

  • Apstrādāta gaļa, piemēram, hotdogi, desiņas un bekons
  • Cukurotie dzērieni
  • Iesaiņotas kūkas, cepumi un uzkodas
  • Soda
  • B altmaize
  • B altie rīsi
  • Candy
  • Cepti ēdieni
  • Alkohols

Nepietiek atpūtas

Daži pētījumi liecina par saistību starp sliktu miegu un psoriātiskā artrīta simptomu pasliktināšanos. Miega trūkums un nogurums ir saistīts ar uzliesmojumiem.

Miega trūkums arī palielina jūsu stresa līmeni, kas var izraisīt uzliesmojumu, jo stress jūsu organismā izdala ķīmiskas vielas, kas izraisa iekaisumu.

Parunājiet ar savu ārstu par to, kā uzlabot miega ieradumus, lai jūs varētu labāk atpūsties. Var palīdzēt tādas lietas kā pamošanās un došanās gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Tā var arī nodrošināt, ka jūsu guļamistabā ir vēsa temperatūra, un izvairīties no kofeīnu saturošiem dzērieniem pārāk tuvu gulētiešanas laikam.

Vingrojumi un meditācija ir noderīgi, lai ierobežotu stresu. Apsveriet arī iespēju sazināties ar konsultantu, kurš var ieteikt veidus, kā pārvaldīt spriedzi.

Pārāk daudz alkohola

Eksperti saka, ka alkohols varētu būt faktors, kas palielina jūsu izredzes saslimt ar psoriāzi, taču ir nepieciešams vairāk pētījumu par saistību starp dzeršanu un psoriātisko artrītu. Viens pētījums liecina, ka sievietes, kuras lieto pārāk daudz alkohola, slimo biežāk nekā tās, kuras to nelieto.

Ņemiet vērā, ka alkohols un psoriātiskā artrīta zāles bieži vien nesajaucas. Vismaz dzēriens var ietekmēt zāļu iedarbību. Sliktākajā gadījumā abu sajaukšana var izraisīt smagākas komplikācijas, piemēram, kuņģa čūlas, asiņošanu un aknu bojājumus.

Smēķēšana

Jūs droši vien jau zināt, ka tabakas lietošana var izraisīt tādas veselības problēmas kā plaušu vēzis. Pētījumi arī liecina, ka smēķētājiem ir lielāka iespēja saslimt ar psoriātisko artrītu.

Dānijas pētnieku komandas veikts pētījums arī liecina, ka smēķētājiem ir mazāka iespēja uzlaboties, lietojot zāles, un mazāka iespēja ievērot ārstēšanas plānu.

Pārāk daudz saules

Jūs staigājat smalku līniju, kad runa ir par jūsu ādu un saules ultravioletajiem stariem. Mazliet saules var nākt par labu un palīdzēt novērst psoriāzi. Taču pārāk daudz laika saulē var sabojāt ādu un izraisīt uzliesmojumus.

Ja atrodaties pludmalē, iespējams, vēlēsities valkāt sauļošanās līdzekli un aizsargtērpu. Un ierobežojiet savu laiku saulē.

Zāļu nepareiza lietošana

Tam vajadzētu būt bezrūpīgam, taču, ja neievērosit zāļu lietošanas instrukcijas, var rasties uzliesmojumi.

Nepārtrauciet, neizlaidiet vai neieņemiet nepareizu zāļu daudzumu. Vienmēr ievērojiet ārsta norādījumus.

Ieteicams:

Interesanti raksti
Hroma papildinājums: ieguvumi veselībai & Riski
Lasīt vairāk

Hroma papildinājums: ieguvumi veselībai & Riski

Hroms - īpaši trīsvērtīgais hroms - ir būtisks mikroelements, ko daži cilvēki izmanto kā papildinājumu. Varbūt vissvarīgākais ir tas, ka hroms organismā veido savienojumu, kas, šķiet, uzlabo insulīna iedarbību un pazemina glikozes līmeni. Tomēr tam bija arī riski, un tā lietošana ir diezgan pretrunīga.

Četri debešķīgi, sirdij veselīgi ēdieni
Lasīt vairāk

Četri debešķīgi, sirdij veselīgi ēdieni

Tu mīli savu ģimeni un draugus, vai ne? Parādiet viņiem, cik daudz, šoziem gatavojot komfortablu ēdienu, kas ir gan sirdij veselīgs, gan garšīgs. Varat sākt, izmēģinot mūsu četrus brīnišķīgos ēdienus - vienu katrai nedēļai līdz Valentīna dienai.

Trūkst barības vielu tradicionālajā amerikāņu diētā
Lasīt vairāk

Trūkst barības vielu tradicionālajā amerikāņu diētā

Runājot par veselīgu uzturu, daži no mums koncentrējas uz negatīvo. "Daudzi cilvēki, kas ir noraizējušies par labu uzturu, tikai noskatās, ko viņi nevar apēst - vai tie ir tauki, cukurs vai kas cits," saka Tara Gidus, RD, Amerikas Diētas asociācijas pārstāve.