2024 Autors: Kevin Dyson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 23:41
Ja vēlaties izvairīties no psoriātiskā artrīta uzliesmojumu vai to ierobežot, rūpīgi un rūpīgi apskatiet savu dzīvesveidu. Veicot dažus būtiskus uzlabojumus savos veselības ieradumos, varat novērst tādu simptomu kā iekaisumu un locītavu sāpju atkārtošanos.
Psoriātiskā artrīta uzliesmojumu izraisītāji dažādiem cilvēkiem atšķiras un laika gaitā var mainīties. Taču apsveriet iespēju mainīt savu pieeju izplatītajām problēmām, kas bieži vien pasliktina psoriātisko artrītu.
Vingrojumu trūkums un svara pieaugums
Tāpat kā stiepšanās un viegls vingrinājums var atvieglot pārvietošanos un padarīt locītavas elastīgākas, arī slodzes trūkums un svara pieaugums var ātri novirzīt jūs citā virzienā un izraisīt uzliesmojumus.
Neatstājiet novārtā savu ķermeni. Papildu svars var:
- Izdariet papildu spiedienu uz jau sāpošajām locītavām un mugurkaulu
- Izraisīt papildu iekaisumu organismā un izraisīt artrītu vairākās locītavās
- Pasliktināt ādas problēmas
- Iejaukties zāļu iedarbībai
Slikts uzturs
Piesātinātie tauki, cukurs, alkohols un vienkāršie ogļhidrāti var palielināt mārciņas, izraisīt iekaisumu un izraisīt psoriātiskā artrīta uzliesmojumus.
Mēģiniet izvairīties no tādiem pārtikas produktiem kā:
- Apstrādāta gaļa, piemēram, hotdogi, desiņas un bekons
- Cukurotie dzērieni
- Iesaiņotas kūkas, cepumi un uzkodas
- Soda
- B altmaize
- B altie rīsi
- Candy
- Cepti ēdieni
- Alkohols
Nepietiek atpūtas
Daži pētījumi liecina par saistību starp sliktu miegu un psoriātiskā artrīta simptomu pasliktināšanos. Miega trūkums un nogurums ir saistīts ar uzliesmojumiem.
Miega trūkums arī palielina jūsu stresa līmeni, kas var izraisīt uzliesmojumu, jo stress jūsu organismā izdala ķīmiskas vielas, kas izraisa iekaisumu.
Parunājiet ar savu ārstu par to, kā uzlabot miega ieradumus, lai jūs varētu labāk atpūsties. Var palīdzēt tādas lietas kā pamošanās un došanās gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Tā var arī nodrošināt, ka jūsu guļamistabā ir vēsa temperatūra, un izvairīties no kofeīnu saturošiem dzērieniem pārāk tuvu gulētiešanas laikam.
Vingrojumi un meditācija ir noderīgi, lai ierobežotu stresu. Apsveriet arī iespēju sazināties ar konsultantu, kurš var ieteikt veidus, kā pārvaldīt spriedzi.
Pārāk daudz alkohola
Eksperti saka, ka alkohols varētu būt faktors, kas palielina jūsu izredzes saslimt ar psoriāzi, taču ir nepieciešams vairāk pētījumu par saistību starp dzeršanu un psoriātisko artrītu. Viens pētījums liecina, ka sievietes, kuras lieto pārāk daudz alkohola, slimo biežāk nekā tās, kuras to nelieto.
Ņemiet vērā, ka alkohols un psoriātiskā artrīta zāles bieži vien nesajaucas. Vismaz dzēriens var ietekmēt zāļu iedarbību. Sliktākajā gadījumā abu sajaukšana var izraisīt smagākas komplikācijas, piemēram, kuņģa čūlas, asiņošanu un aknu bojājumus.
Smēķēšana
Jūs droši vien jau zināt, ka tabakas lietošana var izraisīt tādas veselības problēmas kā plaušu vēzis. Pētījumi arī liecina, ka smēķētājiem ir lielāka iespēja saslimt ar psoriātisko artrītu.
Dānijas pētnieku komandas veikts pētījums arī liecina, ka smēķētājiem ir mazāka iespēja uzlaboties, lietojot zāles, un mazāka iespēja ievērot ārstēšanas plānu.
Pārāk daudz saules
Jūs staigājat smalku līniju, kad runa ir par jūsu ādu un saules ultravioletajiem stariem. Mazliet saules var nākt par labu un palīdzēt novērst psoriāzi. Taču pārāk daudz laika saulē var sabojāt ādu un izraisīt uzliesmojumus.
Ja atrodaties pludmalē, iespējams, vēlēsities valkāt sauļošanās līdzekli un aizsargtērpu. Un ierobežojiet savu laiku saulē.
Zāļu nepareiza lietošana
Tam vajadzētu būt bezrūpīgam, taču, ja neievērosit zāļu lietošanas instrukcijas, var rasties uzliesmojumi.
Nepārtrauciet, neizlaidiet vai neieņemiet nepareizu zāļu daudzumu. Vienmēr ievērojiet ārsta norādījumus.
Ieteicams:
Psoriāze pret psoriātisko artrītu
Ne visi, kam ir psoriāze, saslimst ar psoriātisko artrītu, lai gan slimības bieži ir saistītas. Psoriāze izraisa zvīņainas, sarkanas vai b altas ādas plankumus, ko sauc par plāksnēm. Psoriātiskais artrīts izraisa locītavu pietūkumu un sāpes, kas var izraisīt neatgriezeniskus bojājumus.
Kā iksekizumabs (T altz) var palīdzēt ārstēt psoriātisko artrītu?
Psoriātiskais artrīts ir iekaisuma stāvoklis, kurā jūsu ķermeņa imūnsistēma uzbrūk jūsu locītavām un izraisa sāpīgu iekaisumu. Iksekizumabs (firmas nosaukums T altz) ir recepšu medikaments, ko daudzi ārsti izraksta pacientiem kā psoriātiskā artrīta ārstēšanu.
Saaukstēšanās: 7 lietas, kas pasliktina saaukstēšanās simptomus
Jūs jūtaties traki, kā tas ir. Visa tā šķaudīšana un klepošana ir pietiekams posts. Nepieļaujiet kādu no šīm izplatītajām kļūdām, kas var vēl vairāk pasliktināt saaukstēšanos. Izliecieties, ka neesat slims Tas nekad nedarbojas. Jūs nevarat ignorēt saaukstēšanos.
Izdzīvo savu labāko dzīvi ar psoriātisko artrītu
Brenda Konga, kā stāstīja Shishira Sreenivas Man psoriāze un psoriātiskais artrīts (PsA) attīstījās vienlaikus, kad man bija 12 gadi. Man tagad ir 41. Mana psoriāzes diagnoze bija vienkārša, bet PsA diagnoze nebija. Tā kā pusaudža gados nodarbojos ar sportu, ārsti manas sāpes skaidroja ar to.
Kā zivju eļļa var ietekmēt psoriātisko artrītu
Psoriātiskais artrīts izraisa sāpīgas, stīvas, pietūkušas locītavas. Apmēram 10% līdz 30% cilvēku ar psoriāzi saslimst ar psoriātisko artrītu. Tomēr šāda veida artrīts var attīstīties bez ādas simptomiem. Visticamāk, jūs sajutīsiet sāpes rokās un kājās.