2024 Autors: Kevin Dyson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 23:41
Psoriātiskais artrīts bieži skar dažas no 30 nepāra pēdu locītavām, īpaši tās kāju pirkstos, kas atrodas vistuvāk nagam. Kad tas notiek ar jums, tikai doma par apavu uzvilkšanu var likt jums sarauties.
Ar dažiem slimību veidiem vietas, kur cīpslas un saites saskaras ar kauliem, var kļūt sāpīgas. Šo stāvokli sauc par entezopātiju. Ja tas skar jūsu Ahileja cīpslu, jūs to jutīsiet zolē vai papēdī, padarot katru soli sāpīgu.
Zāles var palīdzēt mazināt iekaisumu, atvieglot simptomus un novērst locītavu bojājumus vai deformācijas. Apavi, kas pareizi pieguļ un labi elastīgi pēdas muskuļos, arī palīdzēs izvairīties no diskomforta un atkal piecelties kājās.
Apavi
Sniedziet savām kājām visu iespējamo palīdzību. Esiet gudrs pircējs.
Kad jūsu kāju pirksti ir pietūkuši desās vai nagi lobās no gultas, var būt sāpīgi vai neiespējami valkāt tradicionālos apavus. Tā vietā apsveriet iespēju izvēlēties kurpes ar vaļēju purngalu vai meklējiet tādas, kurām ir papildu vieta purngalā priekšpusē.
Citas lietas, par kurām jāpadomā par saviem apaviem:
Stingrs, bet mīksts. Jūs vēlaties apavus, kas atbalstīs jūsu papēžus, velves un pēdas. Mēģiniet atrast līdzsvaru starp amortizāciju, lai nodrošinātu komfortu, un stingrību atbalstam. Apavi ar triecienu absorbējošām gumijas zolēm ir laba izvēle.
Apsegt. Aizsargājiet pietūkušos un sāpošos kāju pirkstus no turpmākām traumām. Sandales, kas nostiprina jūsu kāju dziļā pamatnē, vai pilnībā nosedzošie apavi nodrošina barjeru starp pirkstiem un visu, kas tos var trāpīt.
Ne pārāk cieši. Pārliecinieties, ka jūsu kāju pirkstiem ir vieta kustēties. Aiz papēža atstājiet apmēram puscollu brīvas vietas.
Palieciet uz zemes. Augsti papēži var izskatīties skaisti, bet tas, kā tie ietekmē jūsu pēdas, nav. 1 collas papēdis ir saprātīgs. Un tas noslogo jūsu pēdas septiņas reizes mazāk nekā 3 collas.
Stiepjas
Vingrojumi ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savu locītavu labā. Regulāra stiepšanās var palielināt jūsu elastību un mazināt sāpes pēdās.
Ahileja cīpsla: Stāviet ar seju pret sienu, rokas stiepiena attālumā, nostādiet vienu kāju otras priekšā. Novietojiet rokas pie sienas, lai iegūtu līdzsvaru. Turiet abus papēžus uz grīdas, salieciet priekšējo ceļgalu un viegli noliecieties uz priekšu. Turiet 10 sekundes; atkārtojiet trīs reizes. Pēc tam mainiet pēdas.
Lielais pirksts: piefiksējiet lielu gumijas joslu ap abiem kāju pirkstiem. Izmantojiet savu pēdu (nevis kāju) muskuļus, lai vilktu katru pirkstu pret citiem vienas pēdas pirkstiem un attālinātu vienu no otra, cik tālu vien iespējams. Turiet 5 sekundes; atkārtojiet 10 reizes.
Pieci pirksti: Aplieciet gumijas joslu ap visiem pēdas pirkstiem, pēc tam izstiepiet tos pēc iespējas platāk. Turiet 5 sekundes; atkārtojiet 10 reizes.
Ja pēc šo izstiepumu veikšanas nejūtaties labāk, lūdziet savam ārstam nosūtīt jūs pie fizioterapeita.
Ieteicams:
Psoriātiskais artrīts: 5 padomi stresa pārvarēšanai
Kad jūs atvieglojat stresu, tas nāk par labu visam ķermenim, tostarp psoriātiskajam artrītam. Dažreiz ikdienas rūpes pasliktina jūsu simptomus. Vai varbūt tas ir jūsu diskomforts, kas jūs pārņem. Varat veikt pasākumus, lai atpūstos. Tas var palīdzēt novērst ādas uzliesmojumus un nomierināt sāpes locītavās, rīta stīvumu, kā arī pietūkušus roku un kāju pirkstus.
Psoriātiskais artrīts: 9 padomi, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus un justies labāk
Labākais veids, kā rūpēties par savu psoriātisko artrītu, ir iegūt labāko no abām pasaulēm: ārsta sniegto medicīnisko aprūpi un veselīga dzīvesveida ieradumus. Mazās lietas, ko darāt katru dienu, kopā rada izmaiņas jūsu pašsajūtā kopumā. Sāciet ar šīm deviņām idejām:
Apavu ortozes pēdu problēmām: veidi & padomi
Vai atkal sāp pēdas? Vai jūs domājat, vai vienkāršs apavu ieliktnis varētu palīdzēt? Tas varētu. Bet atkarībā no tā, kāda ir problēma, tā vietā var būt nepieciešama "ortoze". Ieliktņi, ko varat iegādāties veikalos bez receptes, var nodrošināt amortizāciju un atbalstu.
Psoriātiskais artrīts: padomi rīta stīvuma uzlabošanai
Rīta stīvums ir izplatīts psoriātiskā artrīta simptoms. Ja rītu sākat lēni, tas var pasliktināt atlikušo dienas daļu. Labā ziņa ir tā, ka ir veidi, kā jūs varat pārvarēt psoriātiskā artrīta rīta stīvumu. Ja jums ir psoriātiskā artrīta diagnoze, jūs zināt, ka hronisku slimību nevar izārstēt.
Vingrošanas apavu, zeķu un citu apavu izvēle
Jūs beidzot esat sācis šo vingrojumu programmu, un jūs sākat izjust jauna veselīga dzīvesveida satraukumu. Bet tāpat kā jūs nokļūstat treniņu "zonā", jūs esat malā ar sāpēm pēdām - varžacīm, pūtītēm, tulznām, varbūt pat traumu, kas ne tikai apdraud jūsu fitnesa mērķus, bet var likt pat gaidīt.