Pēdu psoriātiskais artrīts: padomi apavu iegādei

Satura rādītājs:

Pēdu psoriātiskais artrīts: padomi apavu iegādei
Pēdu psoriātiskais artrīts: padomi apavu iegādei
Anonim

Psoriātiskais artrīts bieži skar dažas no 30 nepāra pēdu locītavām, īpaši tās kāju pirkstos, kas atrodas vistuvāk nagam. Kad tas notiek ar jums, tikai doma par apavu uzvilkšanu var likt jums sarauties.

Ar dažiem slimību veidiem vietas, kur cīpslas un saites saskaras ar kauliem, var kļūt sāpīgas. Šo stāvokli sauc par entezopātiju. Ja tas skar jūsu Ahileja cīpslu, jūs to jutīsiet zolē vai papēdī, padarot katru soli sāpīgu.

Zāles var palīdzēt mazināt iekaisumu, atvieglot simptomus un novērst locītavu bojājumus vai deformācijas. Apavi, kas pareizi pieguļ un labi elastīgi pēdas muskuļos, arī palīdzēs izvairīties no diskomforta un atkal piecelties kājās.

Apavi

Sniedziet savām kājām visu iespējamo palīdzību. Esiet gudrs pircējs.

Kad jūsu kāju pirksti ir pietūkuši desās vai nagi lobās no gultas, var būt sāpīgi vai neiespējami valkāt tradicionālos apavus. Tā vietā apsveriet iespēju izvēlēties kurpes ar vaļēju purngalu vai meklējiet tādas, kurām ir papildu vieta purngalā priekšpusē.

Citas lietas, par kurām jāpadomā par saviem apaviem:

Stingrs, bet mīksts. Jūs vēlaties apavus, kas atbalstīs jūsu papēžus, velves un pēdas. Mēģiniet atrast līdzsvaru starp amortizāciju, lai nodrošinātu komfortu, un stingrību atbalstam. Apavi ar triecienu absorbējošām gumijas zolēm ir laba izvēle.

Apsegt. Aizsargājiet pietūkušos un sāpošos kāju pirkstus no turpmākām traumām. Sandales, kas nostiprina jūsu kāju dziļā pamatnē, vai pilnībā nosedzošie apavi nodrošina barjeru starp pirkstiem un visu, kas tos var trāpīt.

Ne pārāk cieši. Pārliecinieties, ka jūsu kāju pirkstiem ir vieta kustēties. Aiz papēža atstājiet apmēram puscollu brīvas vietas.

Palieciet uz zemes. Augsti papēži var izskatīties skaisti, bet tas, kā tie ietekmē jūsu pēdas, nav. 1 collas papēdis ir saprātīgs. Un tas noslogo jūsu pēdas septiņas reizes mazāk nekā 3 collas.

Stiepjas

Vingrojumi ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savu locītavu labā. Regulāra stiepšanās var palielināt jūsu elastību un mazināt sāpes pēdās.

Ahileja cīpsla: Stāviet ar seju pret sienu, rokas stiepiena attālumā, nostādiet vienu kāju otras priekšā. Novietojiet rokas pie sienas, lai iegūtu līdzsvaru. Turiet abus papēžus uz grīdas, salieciet priekšējo ceļgalu un viegli noliecieties uz priekšu. Turiet 10 sekundes; atkārtojiet trīs reizes. Pēc tam mainiet pēdas.

Lielais pirksts: piefiksējiet lielu gumijas joslu ap abiem kāju pirkstiem. Izmantojiet savu pēdu (nevis kāju) muskuļus, lai vilktu katru pirkstu pret citiem vienas pēdas pirkstiem un attālinātu vienu no otra, cik tālu vien iespējams. Turiet 5 sekundes; atkārtojiet 10 reizes.

Pieci pirksti: Aplieciet gumijas joslu ap visiem pēdas pirkstiem, pēc tam izstiepiet tos pēc iespējas platāk. Turiet 5 sekundes; atkārtojiet 10 reizes.

Ja pēc šo izstiepumu veikšanas nejūtaties labāk, lūdziet savam ārstam nosūtīt jūs pie fizioterapeita.

Ieteicams:

Interesanti raksti
Aktuāla sāpju mazināšana: krēmi, želejas un berzes
Lasīt vairāk

Aktuāla sāpju mazināšana: krēmi, želejas un berzes

Kad sāp locītavas vai sāp muskuļi, lokālie pretsāpju līdzekļi - tie, kurus lietojat uz ādas - var sniegt atvieglojumu. Vietējā aptiekā jūs atradīsiet daudzus produktus lokālai sāpju mazināšanai. Citus var parakstīt ārsts. Šeit ir dažas populāras iespējas un informācija, kas jums jāzina, ja vēlaties tās izmēģināt.

Ahileja cīpslas stiepjas & Vingrinājumi tendinīta ārstēšanai un citi
Lasīt vairāk

Ahileja cīpslas stiepjas & Vingrinājumi tendinīta ārstēšanai un citi

Ja esat fiziski aktīvs un noslogojat pēdas un kājas, jums ir jārūpējas par savu Ahileja cīpslu. Lai gan tas var izturēt lielu skriešanu un lēkšanu, šī cīpsla var saplīst vai plīst, ja tā tiek pārmērīgi izmantota un jūs pareizi neiesildāties vai neizstaipāties.

Anosmija: simptomi, cēloņi un ārstēšana
Lasīt vairāk

Anosmija: simptomi, cēloņi un ārstēšana

Lielākā daļa no mums savu ožu uztver kā pašsaprotamu. Bet vai esat kādreiz domājuši par to, kā būtu, ja nespētu kaut ko saost? Pilnīgu smaržas zudumu sauc par anosmiju (an-OHZ-me-uh). Bez jūsu ožas ēdiens garšo savādāk, jūs nevarat sajust ziedu smaržu, un jūs neapzināti varat nonākt bīstamā situācijā.