Kā novērtēt labas dienas hroniskas slimības laikā

Satura rādītājs:

Kā novērtēt labas dienas hroniskas slimības laikā
Kā novērtēt labas dienas hroniskas slimības laikā
Anonim

Kad pirmo reizi uzzināsiet, ka jums ir slimība, kas maina dzīvi, piemēram, krūts vēzis vai sarkanā vilkēde, tā var jūs smagi ietekmēt. Ikvienam ir atšķirīgs pārvarēšanas mehānisms, taču lielākā daļa cilvēku ir šokēti pēc sākotnējās atziņas.

Kad šis šoks beigsies, jums būs jāatrod veids, kā pielāgoties jaunajai ikdienas rutīnai, kas dažkārt nāk ar hroniskām slimībām. Lielisks veids, kā tikt galā ar slimību, ir novērtēt labās dienas.

Pavadiet laiku ar draugiem un ģimeni

Tādi stāvokļi kā psoriātiskais artrīts un multiplā skleroze vairumā dienu var izraisīt nogurumu. Tāpat, ja jūs saņemat ķīmijterapiju krūts vēža ārstēšanai, tas var arī padarīt jūs ārkārtīgi nogurušu. Jūs varat arī justies nelīdzīgs sev.

Kad jums ir laba diena, noteikti pavadiet laiku ar cilvēkiem, kurus mīlat. Plānojiet ar draugiem un ģimeni. Skatieties filmu, kurā piedalās jūsu iecienītākais aktieris. Pavadiet dienu pludmalē. Dariet visu, kas jūs sagādā prieku un jūtas labi.

Žurnāls

Kad jums ir slikta diena, ir grūti domāt par lietām, par kurām esat pateicīgs. Labā dienā noteikti pierakstiet savas domas un jūtas. Uzrakstiet, kā jūs jutāties tajā dienā. Ja pavadījāt laiku ar cilvēkiem, kurus dievināt, vai darot lietas, kas jums patīk, ierakstiet, kā tas lika jums justies.

Bieži hroniskas slimības liek cilvēkiem justies nemierīgiem un var izraisīt arī paaugstinātu stresu un depresiju. Pētījums atklāja, ka žurnālu rakstīšana tomēr mazināja dalībnieku garīgo diskomfortu. Tas arī uzlaboja pētāmo personu labklājību.

Pētnieki arī atklāja, ka žurnālu rakstīšana ir saistīta ar mazākiem trauksmes un depresijas simptomiem pēc viena mēneša. Dalībniekiem bija arī lielāka noturība nākamajos mēnešos.

Sasniedziet

Neatkarīgi no tā, cik atbalstoša vai mīloša ir jūsu ģimene un draugi, viņi nespēs pilnībā izprast slimības ietekmi uz jums. Citi cilvēki ar tādu pašu stāvokli būs jums piemērotāki.

Sazinieties ar pašpalīdzības un atbalsta grupām. Sarunas ar viņiem jūs iedrošinās un arī iepazīstinās ar jauniem pētījumu jaunumiem.

Miegs

Tādi apstākļi kā PsA, multiplā skleroze (MS) un migrēna var ietekmēt jūsu miega biežumu un ilgumu. Eksperti saka, ka slikts miegs ir saistīts ar sliktām izziņas spējām dienas laikā. Tā rezultātā cilvēkiem ar MS un līdzīgiem stāvokļiem ir grūtības tikt galā.

Ja nevēlaties darīt neko citu, labi izgulieties. Jūs pamodīsities svaigāks.

Ieteicams:

Interesanti raksti
Hroma papildinājums: ieguvumi veselībai & Riski
Lasīt vairāk

Hroma papildinājums: ieguvumi veselībai & Riski

Hroms - īpaši trīsvērtīgais hroms - ir būtisks mikroelements, ko daži cilvēki izmanto kā papildinājumu. Varbūt vissvarīgākais ir tas, ka hroms organismā veido savienojumu, kas, šķiet, uzlabo insulīna iedarbību un pazemina glikozes līmeni. Tomēr tam bija arī riski, un tā lietošana ir diezgan pretrunīga.

Četri debešķīgi, sirdij veselīgi ēdieni
Lasīt vairāk

Četri debešķīgi, sirdij veselīgi ēdieni

Tu mīli savu ģimeni un draugus, vai ne? Parādiet viņiem, cik daudz, šoziem gatavojot komfortablu ēdienu, kas ir gan sirdij veselīgs, gan garšīgs. Varat sākt, izmēģinot mūsu četrus brīnišķīgos ēdienus - vienu katrai nedēļai līdz Valentīna dienai.

Trūkst barības vielu tradicionālajā amerikāņu diētā
Lasīt vairāk

Trūkst barības vielu tradicionālajā amerikāņu diētā

Runājot par veselīgu uzturu, daži no mums koncentrējas uz negatīvo. "Daudzi cilvēki, kas ir noraizējušies par labu uzturu, tikai noskatās, ko viņi nevar apēst - vai tie ir tauki, cukurs vai kas cits," saka Tara Gidus, RD, Amerikas Diētas asociācijas pārstāve.