2024 Autors: Kevin Dyson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 23:41
Kad pirmo reizi uzzināsiet, ka jums ir slimība, kas maina dzīvi, piemēram, krūts vēzis vai sarkanā vilkēde, tā var jūs smagi ietekmēt. Ikvienam ir atšķirīgs pārvarēšanas mehānisms, taču lielākā daļa cilvēku ir šokēti pēc sākotnējās atziņas.
Kad šis šoks beigsies, jums būs jāatrod veids, kā pielāgoties jaunajai ikdienas rutīnai, kas dažkārt nāk ar hroniskām slimībām. Lielisks veids, kā tikt galā ar slimību, ir novērtēt labās dienas.
Pavadiet laiku ar draugiem un ģimeni
Tādi stāvokļi kā psoriātiskais artrīts un multiplā skleroze vairumā dienu var izraisīt nogurumu. Tāpat, ja jūs saņemat ķīmijterapiju krūts vēža ārstēšanai, tas var arī padarīt jūs ārkārtīgi nogurušu. Jūs varat arī justies nelīdzīgs sev.
Kad jums ir laba diena, noteikti pavadiet laiku ar cilvēkiem, kurus mīlat. Plānojiet ar draugiem un ģimeni. Skatieties filmu, kurā piedalās jūsu iecienītākais aktieris. Pavadiet dienu pludmalē. Dariet visu, kas jūs sagādā prieku un jūtas labi.
Žurnāls
Kad jums ir slikta diena, ir grūti domāt par lietām, par kurām esat pateicīgs. Labā dienā noteikti pierakstiet savas domas un jūtas. Uzrakstiet, kā jūs jutāties tajā dienā. Ja pavadījāt laiku ar cilvēkiem, kurus dievināt, vai darot lietas, kas jums patīk, ierakstiet, kā tas lika jums justies.
Bieži hroniskas slimības liek cilvēkiem justies nemierīgiem un var izraisīt arī paaugstinātu stresu un depresiju. Pētījums atklāja, ka žurnālu rakstīšana tomēr mazināja dalībnieku garīgo diskomfortu. Tas arī uzlaboja pētāmo personu labklājību.
Pētnieki arī atklāja, ka žurnālu rakstīšana ir saistīta ar mazākiem trauksmes un depresijas simptomiem pēc viena mēneša. Dalībniekiem bija arī lielāka noturība nākamajos mēnešos.
Sasniedziet
Neatkarīgi no tā, cik atbalstoša vai mīloša ir jūsu ģimene un draugi, viņi nespēs pilnībā izprast slimības ietekmi uz jums. Citi cilvēki ar tādu pašu stāvokli būs jums piemērotāki.
Sazinieties ar pašpalīdzības un atbalsta grupām. Sarunas ar viņiem jūs iedrošinās un arī iepazīstinās ar jauniem pētījumu jaunumiem.
Miegs
Tādi apstākļi kā PsA, multiplā skleroze (MS) un migrēna var ietekmēt jūsu miega biežumu un ilgumu. Eksperti saka, ka slikts miegs ir saistīts ar sliktām izziņas spējām dienas laikā. Tā rezultātā cilvēkiem ar MS un līdzīgiem stāvokļiem ir grūtības tikt galā.
Ja nevēlaties darīt neko citu, labi izgulieties. Jūs pamodīsities svaigāks.
Ieteicams:
Padomi, kā izvairīties no miegainības dienas laikā
Ikvienam ik pa laikam ir normāli justies miegainam. Bet 18% cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs saskaras ar hipersomniju vai pārmērīgu miegainību dienā. Šis stāvoklis var izraisīt atkārtotu aizmigšanu visas dienas garumā, pat veicot tādas darbības kā ēšana vai runāšana ar kādu.
Padomi miegainības novēršanai dienas laikā
Gandrīz ikvienam ir dienas, kad viņš jūtas miegains. Bet dažiem cilvēkiem pārmērīga miegainība faktiski traucē ikdienas darbam, bērnu aprūpei un pat brīvā laika aktivitātēm. To sauc par hipersomniju, atkārtotu miegainību, kas liek cilvēkiem atkārtoti snaust, pat darbā.
Zaudējiet 21 mārciņu 21 dienas laikā: Martas vīna dārza diēta Detox
Apsolījums Martas vīna dārza diēta Detox sola nolobīt vienu kilogramu dienā un atbrīvot ķermeni no toksīniem. Bet vai tā ir laba ideja, ņemot vērā, ka jūsu ķermenis pats attīra toksīnus neatkarīgi no tā, ko jūs ēdat? Plānā ik pēc 2 stundām dzerat šķidrumu, lietojat uztura bagātinātājus, kam ir caureju veicinošs efekts, kā arī veicat klizmas.
Padomi dienas laikā labākam nakts miegam
Varat iegūt labāku nakts atpūtu, ja veicat dažas izmaiņas dienas pavadīšanas veidā. "Miegs nav kaut kas tāds, kas vienkārši notiek, kad iekrītat gultā. Jūsu ķermenis ir sagatavots tam visu dienu," saka Maikls Breuss, PhD, grāmatas Good Night:
5 Miega apnojas simptomi dienas laikā
Vai dienas laikā bieži jūtaties miegains vai pamostoties no rīta rodas galvassāpes? Tas varētu būt saistīts ar miega apnoja. Miega apnoja ne tikai traucē jūsu miegu. Tas var ietekmēt arī jūsu dienas darbību. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par pieciem bieži sastopamiem miega apnojas simptomiem dienas laikā.