Rīta stīvums? Padomi locītavu atslābināšanai

Satura rādītājs:

Rīta stīvums? Padomi locītavu atslābināšanai
Rīta stīvums? Padomi locītavu atslābināšanai
Anonim

Vai no rīta pamostaties ar stīvām locītavām, kuras ir grūti kustināt? Medikamenti var palīdzēt novērst rīta stīvumu, un ir bezzāļu ārstēšanas metodes, kuras varat mēģināt atbrīvot stīvās locītavas, lai varētu sākt savu dienu.

Artrīts ir parastais cēlonis

Rīta stīvums ir izplatīts reimatoīdā artrīta (RA) gadījumā – autoimūna slimība, kas ietekmē jūsu locītavas. Tas var būt arī citu locītavu slimību simptoms, piemēram:

  • Osteoartrīts (OA), kad nodilst skrimslis, kas nosedz jūsu kaulu galus un kauli beržas kopā
  • Psoriātiskais artrīts, iekaisīgs artrīts, kas bieži saistīts ar psoriāzi, stāvoklis, kas izraisa sarkanu, plankumainu, zvīņainu ādu
  • Ankilozējošais spondilīts, iekaisuma slimība, kas var izraisīt mugurkaula kaulu saaugšanu

Ja Jums ir OA, rīta locītavu stīvums parasti apstājas pēc dažām minūtēm. RA rīta stīvums var ilgt līdz pat stundai ilgāk.

Ilgstošs rīta stīvums parasti nozīmē, ka vainojams iekaisums. RA gadījumā jūsu imūnsistēma uzbrūk sinovijai, audiem, kas pārklāj jūsu locītavas, un izraisa iekaisumu. Tas ir iekaisums, kas izraisa RA simptomus, piemēram, stīvas, sāpīgas locītavas.

Ilgāki rīta stīvuma periodi var nozīmēt, ka jūsu iekaisums ir lielāks vai slimība ir aktīvāka.

Kuras locītavas ir stīvas?

Rīta stīvums bieži ietekmē mazās locītavas, piemēram, plaukstu, pirkstu, plaukstu un kāju pirkstu locītavas. Jūs varat pamosties un justies tā, it kā jūs nevarētu saliekt pirkstus vai dot dūri. Rīta stīvums var parādīties arī elkoņos, plecos, kaklā vai citās locītavās.

Kā pārvaldīt rīta stīvumu

Zāles var atvieglot RA simptomus, piemēram, rīta stīvumu. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns vai naproksēns, ir pieejami bezrecepšu veidā, lai ārstētu artrīta sāpes un iekaisumu. Tās tiek piegādātas stiprākās devās tikai pēc receptes.

Citas RA zāles, ko ārsts var izrakstīt, ir:

  • Bioloģiskās vielas, piemēram, adalimumabs, etanercepts un infliksimabs
  • Hidroksihlorokvīns
  • Leflunomīds
  • Metotreksāts
  • Steroīdus, piemēram, prednizonu, parasti lieto kā īsu kursu, lai ārstētu RA iekaisuma uzliesmojumu
  • Sulfasalazīns

Aktuāli lietojami medikamenti. Tie nokļūst jūsu organismā caur ādu, lai ārstētu artrīta simptomus. Daudzi ir pieejami bez receptes. Spēcīgākas lokālas zāles, piemēram, NPL, ir pieejamas pēc receptes.

Ierīvē lokālus krēmus vai želejas ādā ap stīvām locītavām, piemēram, rokām, pirkstiem vai ceļgaliem. Jums var būt nepieciešams lietot dažus lokālos līdzekļus vairākas reizes dienā pāris nedēļas, lai justos atvieglojums.

Aktuāli lietojamās zāles ietver kapsaicīnu, kas izgatavots no asajiem čili pipariem, un tādas lietas kā mentols vai kampars, kas padara ādu vēsu vai karstu. Citas lokālas zāles ietver salicilātus, kas satur tādu pašu pretsāpju līdzekli kā aspirīns, un sastindzinošos krēmus, piemēram, lidokaīnu.

Garšaugi un uztura bagātinātāji. Ārstniecības augi, piemēram, zivju eļļa, naktssveces, gurķu eļļa vai upeņu eļļa, var mazināt locītavu stīvumu no artrīta. Pirms pirkšanas konsultējieties ar savu ārstu un izmēģiniet jebkuru uztura bagātinātāju.

Stiepšanās un vingrošana Katru dienu veltiet laiku, lai izstieptu locītavas un veiktu kādu maigu vingrinājumu. Ikdienas stiepšanās palīdz atraisīt stīvās locītavas un uzlabot jūsu kustību apjomu. Kā daļu no savas regulārās rutīnas dodieties pastaigā, brauciet ar velosipēdu vai dodieties peldēties. Tai chi ir vēl viens maigs vingrinājums, kas padara jūsu locītavas elastīgākas.

Izmēģiniet maigu stiepšanās rutīnu katru rītu, lai mazinātu locītavu stīvumu un sagatavotu ķermeni dienai. Fizioterapeits (PT) var palīdzēt apgūt konkrētus vingrinājumus, lai ārstētu un novērstu locītavu stīvumu.

Siltums. Šīs procedūras var uzlabot asinsriti jūsu locītavās, kas var mazināt stīvumu:

  • Ejiet karstā dušā vai izmērcējieties vannā.
  • Uzklājiet locītavām sildošu spilventiņu vai karstu kompresi, piemēram, mazgāšanas lupatiņu.
  • Iemērciet stīvās rokas vai kājas siltā parafīna vaska vannā.
  • Uzsildiet mitru, mīkstu dvieli mikroviļņu krāsnī 20 sekundes un aptiniet to ap stīvajām locītavām.

Pārkārtojiet savu grafiku. Ja locītavu stīvums apgrūtina darbu no rītiem, pārbaudiet, vai jūsu darba devējs var pārcelt jūsu darba laiku. Ja simptomi pastiprinās, jums var būt nepieciešams zināms pārtraukums.

Kontroli savu stresu. Tas var pasliktināt tādus simptomus kā rīta stīvums. Izmēģiniet tādas metodes kā dziļa elpošana, relaksācijas vingrinājumi, joga, meditācija vai vadīti attēli, lai mazinātu stresu un to kontrolētu.

Ieteicams:

Interesanti raksti
Kāpēc rodas hormonālas un menstruālās migrēnas
Lasīt vairāk

Kāpēc rodas hormonālas un menstruālās migrēnas

Sievietes, kurām ir migrēna, bieži ievēro, ka tās, visticamāk, piemeklēs tieši pirms menstruācijas vai menstruāciju laikā. Šīs galvassāpes sauc par menstruālo migrēnu. Tie ir saistīti ar hormonu līmeņa izmaiņām tieši pirms menstruācijas sākuma.

Ko sagaidīt zobārsta apmeklējumā pieaugušajam
Lasīt vairāk

Ko sagaidīt zobārsta apmeklējumā pieaugušajam

Zobārsta apmeklējumam nav jābaidās. Zobārsti un higiēnisti vēlas palīdzēt, un viņi parasti cenšas padarīt jūsu biroja apmeklējumu pēc iespējas vienkāršāku. Jūs bieži varat skatīties filmas vai TV. Viņi var sadalīt darbu vairākos apmeklējumos, lai tas nebūtu pārāk daudz vienā sēdē.

Waterpik: kā tas darbojas? Vai tas tiešām ir labāks par zobu diegu?
Lasīt vairāk

Waterpik: kā tas darbojas? Vai tas tiešām ir labāks par zobu diegu?

A Waterpik ir ūdens diegs vai mutes dobuma irigators, kas izsmidzina ūdeni, lai izņemtu pārtiku no starp zobiem. Ūdens diegs var būt labs risinājums cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar tradicionālo zobu diegu lietošanu - tādu, kas ietver auklai līdzīga materiāla ieduršanu starp zobiem.