Reimatoīdais artrīts: kā pārvarēt izaicinājumus

Satura rādītājs:

Reimatoīdais artrīts: kā pārvarēt izaicinājumus
Reimatoīdais artrīts: kā pārvarēt izaicinājumus
Anonim

Autors Meraija Līha, kā stāstīja Karai Maijerei Robinsonei

Kā vietnes Mamas Facing Forward dibinātāja es sadarbojos ar lielu māmiņu un topošo māmiņu kopienu no visas pasaules, piedāvājot platformu, kurā viņas var uzdot jautājumus un dalīties ar padomiem, pieredzē un atbalsts.

Es arī uzstājos tīmekļsemināros un samitos un nepārtraukti meklēju jaunus veidus, kā radīt vairāk resursu un atbalsta vecākiem, kuri cieš no hroniskām slimībām.

Starp savu interešu aizstāvības darbu un personīgo pieredzi, dzīvojot ar RA, esmu daudz iemācījies par to, kā labi sadzīvot ar RA.

Kā jūs pārvaldāt sāpes, stīvumu un citus simptomus?

Ja Jums ir RA, varat sajust locītavu sāpes, jutīgumu, pietūkumu, stīvumu un nogurumu. Bet RA fiziskās problēmas dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgas. Katrai personai tie atšķiras arī katru dienu un katru mēnesi.

Mana pieredze liecina, ka visefektīvākais veids, kā pārvaldīt sāpes un citus RA simptomus, ir strādāt komandā ar savu reimatologu, lai atrastu pareizo medikamentu kombināciju.

Ja jūtat, ka ārsts neieklausās jūsu bažās vai neņem vērā jūsu dzīves mērķus, atrodiet tādu, kurš to dara.

Dažreiz iedarbīgas zāļu kombinācijas atrašana var būt ļoti ilgs process, un dažreiz mainās tā efektivitāte, un jums ir jāsāk meklēšana no jauna. Bet, ja jūs varat atrast efektīvu medikamentu kombināciju, tas var mainīt dzīvi.

Siltums un ledus dažkārt var būt noderīgi, lai pārvaldītu simptomus. Varat arī izmēģināt nelielas trieciena kustības.

Ir daudz produktu, kas var palīdzēt tikt galā ar sāpēm un stīvumu. Ja nepieciešams, es personīgi paļaujos uz ceļgalu un plaukstu lencēm. Man ir arī rīks, kas palīdz atsprādzēt manu bērnu autokrēsliņus un dažādus RA draudzīgus virtuves instrumentus.

Kā jūs vadāt nogurumu?

Ir patiešām svarīgi iepazīt savu ķermeni un savus ierobežojumus. Pēc daudziem izmēģinājumiem un kļūdām es tagad zinu, kad manam ķermenim ir nepieciešams pārtraukums vai kad ir vērts piespiesties nedaudz vairāk.

Mēģiniet izdomāt ikdienas rutīnu, kas ļauj gūt panākumus, nevis sabrukt. Piemēram, mans vīrs palīdz saģērbt bērnus un sākt brokastīs, lai es varētu kustēties nedaudz lēnāk un no rīta izstaipīties. Pēc tam, kad esmu izkustējies, es varu pārvaldīt bērnus.

Kad man patiešām ir sāpes un nogurums, es zvēru pie karstas Epsomas sāls vannas.

Vai diēta un vingrinājumi palīdz ar RA?

Daži cilvēki ir guvuši panākumus, izmantojot diētu, lai palīdzētu ar RA. Bet no visām dažādajām diētām, ko esmu izmēģinājis, es atklāju nulles saistību ar saviem RA simptomiem. To ir vērts izpētīt, ja tas jūs interesē, taču ņemiet vērā, ka tas ir unikāls katrai personai un tas, pie kā viens cilvēks zvēr, var nebūt jums efektīvs.

Es uzskatu, ka mana RA pārvaldīšanai patiešām ir svarīgi palikt aktīvam. Man ne vienmēr ir laiks oficiāliem vingrinājumiem, tāpēc dažreiz tas ir tik vienkārši, kā staigāt pa kvartālu, kamēr mani bērni brauc ar velosipēdu. Man ļoti patīk arī braukt ar velosipēdu un peldēt kā zemas ietekmes iespējas.

Vai stress ietekmē RA?

Es noteikti vairāk cīnos ar savu RA, kad mans stresa līmenis ir augsts. Šī ir joma, kurā es uzskatu, ka karstai Epsomas sāls vannai ir divkāršas priekšrocības. Siltums un sāļi palīdz manām locītavām un muskuļu sāpēm, un klusais laiks sev palīdz atpūsties.

Es arī cenšos praktizēt pateicību ikdienā. Koncentrēšanās uz lietām, kuras es mīlu un novērtēju, palīdz man atcerēties visas labās lietas manā dzīvē.

Kā izveidot spēcīgu atbalsta sistēmu?

Ja jums ir partneris, mēģiniet strādāt kopā kā komanda. Palīdziet savam partnerim patiesi izprast jūsu slimības ietekmi. Atcerieties, ka jūsu slimība ietekmē arī viņu dzīvi.

Mans vīrs un es cenšamies manu RA uzskatīt par mūsu problēmu. Mēs varam izdomāt, kā ar to tikt galā kā komandai.

Meklējiet atbalsta kopienu, lai izveidotu savienojumu ar citiem, kas dzīvo ar RA vai hroniskām slimībām. Tas ir ļoti vērtīgs, ja jums ir kāds, kurš saprot, ko jūs pārdzīvojat, un runāt ar kādu, kurš ir bijis jūsu vietā.

Pat ja veidojat savienojumu tikai tiešsaistē un nekad nesatiekaties ar viņiem reālajā dzīvē, sazināšanās ar hronisku slimību kopienu var sniegt ieteikumus praktisku problēmu risināšanai, novirzīt jūs uz resursiem, lai palīdzētu atbildēt uz jautājumiem, apstiprinātu savas jūtas un sniegtu atbalsts, iedrošinājums un cerība.

Kāds ir jūsu padoms, lai paceltos augstāk un gūtu panākumus ar RA?

RA diagnoze noteikti mainīs jūsu dzīvi, taču dzīvošana ar RA nenozīmē atteikšanos no dzīves mērķiem. Ja kaut kas jums ir patiešām svarīgs, jūs joprojām varat atrast ceļu uz šiem sapņiem.

Man tā bija juridiskās skolas un augstskolas beigšana un ģimenes izveidošana. Vai tas bija savādāks ceļš, nekā es iedomājos? Jā. Vai tam bija vajadzīgs medicīnas speciālistu atbalsts un padoms? Jā. Bet es sasniedzu sev izvirzītos dzīves mērķus. Godīgi sakot, es domāju, ka es varētu vēl vairāk novērtēt šos panākumus, jo ir grūtības tos iegūt.

Ieteicams:

Interesanti raksti
Aktuāla sāpju mazināšana: krēmi, želejas un berzes
Lasīt vairāk

Aktuāla sāpju mazināšana: krēmi, želejas un berzes

Kad sāp locītavas vai sāp muskuļi, lokālie pretsāpju līdzekļi - tie, kurus lietojat uz ādas - var sniegt atvieglojumu. Vietējā aptiekā jūs atradīsiet daudzus produktus lokālai sāpju mazināšanai. Citus var parakstīt ārsts. Šeit ir dažas populāras iespējas un informācija, kas jums jāzina, ja vēlaties tās izmēģināt.

Ahileja cīpslas stiepjas & Vingrinājumi tendinīta ārstēšanai un citi
Lasīt vairāk

Ahileja cīpslas stiepjas & Vingrinājumi tendinīta ārstēšanai un citi

Ja esat fiziski aktīvs un noslogojat pēdas un kājas, jums ir jārūpējas par savu Ahileja cīpslu. Lai gan tas var izturēt lielu skriešanu un lēkšanu, šī cīpsla var saplīst vai plīst, ja tā tiek pārmērīgi izmantota un jūs pareizi neiesildāties vai neizstaipāties.

Anosmija: simptomi, cēloņi un ārstēšana
Lasīt vairāk

Anosmija: simptomi, cēloņi un ārstēšana

Lielākā daļa no mums savu ožu uztver kā pašsaprotamu. Bet vai esat kādreiz domājuši par to, kā būtu, ja nespētu kaut ko saost? Pilnīgu smaržas zudumu sauc par anosmiju (an-OHZ-me-uh). Bez jūsu ožas ēdiens garšo savādāk, jūs nevarat sajust ziedu smaržu, un jūs neapzināti varat nonākt bīstamā situācijā.