2024 Autors: Kevin Dyson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 23:41
Autors Meraija Līha, kā stāstīja Karai Maijerei Robinsonei
Kā vietnes Mamas Facing Forward dibinātāja es sadarbojos ar lielu māmiņu un topošo māmiņu kopienu no visas pasaules, piedāvājot platformu, kurā viņas var uzdot jautājumus un dalīties ar padomiem, pieredzē un atbalsts.
Es arī uzstājos tīmekļsemināros un samitos un nepārtraukti meklēju jaunus veidus, kā radīt vairāk resursu un atbalsta vecākiem, kuri cieš no hroniskām slimībām.
Starp savu interešu aizstāvības darbu un personīgo pieredzi, dzīvojot ar RA, esmu daudz iemācījies par to, kā labi sadzīvot ar RA.
Kā jūs pārvaldāt sāpes, stīvumu un citus simptomus?
Ja Jums ir RA, varat sajust locītavu sāpes, jutīgumu, pietūkumu, stīvumu un nogurumu. Bet RA fiziskās problēmas dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgas. Katrai personai tie atšķiras arī katru dienu un katru mēnesi.
Mana pieredze liecina, ka visefektīvākais veids, kā pārvaldīt sāpes un citus RA simptomus, ir strādāt komandā ar savu reimatologu, lai atrastu pareizo medikamentu kombināciju.
Ja jūtat, ka ārsts neieklausās jūsu bažās vai neņem vērā jūsu dzīves mērķus, atrodiet tādu, kurš to dara.
Dažreiz iedarbīgas zāļu kombinācijas atrašana var būt ļoti ilgs process, un dažreiz mainās tā efektivitāte, un jums ir jāsāk meklēšana no jauna. Bet, ja jūs varat atrast efektīvu medikamentu kombināciju, tas var mainīt dzīvi.
Siltums un ledus dažkārt var būt noderīgi, lai pārvaldītu simptomus. Varat arī izmēģināt nelielas trieciena kustības.
Ir daudz produktu, kas var palīdzēt tikt galā ar sāpēm un stīvumu. Ja nepieciešams, es personīgi paļaujos uz ceļgalu un plaukstu lencēm. Man ir arī rīks, kas palīdz atsprādzēt manu bērnu autokrēsliņus un dažādus RA draudzīgus virtuves instrumentus.
Kā jūs vadāt nogurumu?
Ir patiešām svarīgi iepazīt savu ķermeni un savus ierobežojumus. Pēc daudziem izmēģinājumiem un kļūdām es tagad zinu, kad manam ķermenim ir nepieciešams pārtraukums vai kad ir vērts piespiesties nedaudz vairāk.
Mēģiniet izdomāt ikdienas rutīnu, kas ļauj gūt panākumus, nevis sabrukt. Piemēram, mans vīrs palīdz saģērbt bērnus un sākt brokastīs, lai es varētu kustēties nedaudz lēnāk un no rīta izstaipīties. Pēc tam, kad esmu izkustējies, es varu pārvaldīt bērnus.
Kad man patiešām ir sāpes un nogurums, es zvēru pie karstas Epsomas sāls vannas.
Vai diēta un vingrinājumi palīdz ar RA?
Daži cilvēki ir guvuši panākumus, izmantojot diētu, lai palīdzētu ar RA. Bet no visām dažādajām diētām, ko esmu izmēģinājis, es atklāju nulles saistību ar saviem RA simptomiem. To ir vērts izpētīt, ja tas jūs interesē, taču ņemiet vērā, ka tas ir unikāls katrai personai un tas, pie kā viens cilvēks zvēr, var nebūt jums efektīvs.
Es uzskatu, ka mana RA pārvaldīšanai patiešām ir svarīgi palikt aktīvam. Man ne vienmēr ir laiks oficiāliem vingrinājumiem, tāpēc dažreiz tas ir tik vienkārši, kā staigāt pa kvartālu, kamēr mani bērni brauc ar velosipēdu. Man ļoti patīk arī braukt ar velosipēdu un peldēt kā zemas ietekmes iespējas.
Vai stress ietekmē RA?
Es noteikti vairāk cīnos ar savu RA, kad mans stresa līmenis ir augsts. Šī ir joma, kurā es uzskatu, ka karstai Epsomas sāls vannai ir divkāršas priekšrocības. Siltums un sāļi palīdz manām locītavām un muskuļu sāpēm, un klusais laiks sev palīdz atpūsties.
Es arī cenšos praktizēt pateicību ikdienā. Koncentrēšanās uz lietām, kuras es mīlu un novērtēju, palīdz man atcerēties visas labās lietas manā dzīvē.
Kā izveidot spēcīgu atbalsta sistēmu?
Ja jums ir partneris, mēģiniet strādāt kopā kā komanda. Palīdziet savam partnerim patiesi izprast jūsu slimības ietekmi. Atcerieties, ka jūsu slimība ietekmē arī viņu dzīvi.
Mans vīrs un es cenšamies manu RA uzskatīt par mūsu problēmu. Mēs varam izdomāt, kā ar to tikt galā kā komandai.
Meklējiet atbalsta kopienu, lai izveidotu savienojumu ar citiem, kas dzīvo ar RA vai hroniskām slimībām. Tas ir ļoti vērtīgs, ja jums ir kāds, kurš saprot, ko jūs pārdzīvojat, un runāt ar kādu, kurš ir bijis jūsu vietā.
Pat ja veidojat savienojumu tikai tiešsaistē un nekad nesatiekaties ar viņiem reālajā dzīvē, sazināšanās ar hronisku slimību kopienu var sniegt ieteikumus praktisku problēmu risināšanai, novirzīt jūs uz resursiem, lai palīdzētu atbildēt uz jautājumiem, apstiprinātu savas jūtas un sniegtu atbalsts, iedrošinājums un cerība.
Kāds ir jūsu padoms, lai paceltos augstāk un gūtu panākumus ar RA?
RA diagnoze noteikti mainīs jūsu dzīvi, taču dzīvošana ar RA nenozīmē atteikšanos no dzīves mērķiem. Ja kaut kas jums ir patiešām svarīgs, jūs joprojām varat atrast ceļu uz šiem sapņiem.
Man tā bija juridiskās skolas un augstskolas beigšana un ģimenes izveidošana. Vai tas bija savādāks ceļš, nekā es iedomājos? Jā. Vai tam bija vajadzīgs medicīnas speciālistu atbalsts un padoms? Jā. Bet es sasniedzu sev izvirzītos dzīves mērķus. Godīgi sakot, es domāju, ka es varētu vēl vairāk novērtēt šos panākumus, jo ir grūtības tos iegūt.
Ieteicams:
Reimatoīdais artrīts: kas ir RA? Simptomi, diagnostika, ārstēšana
Reimatoīdais artrīts ir tas, ko ārsti sauc par autoimūnu stāvokli. Tas sākas, kad jūsu imūnsistēma, kurai vajadzētu jūs aizsargāt, noiet greizi un sāk uzbrukt jūsu ķermeņa audiem. Tas izraisa iekaisumu jūsu locītavu oderē (sinovijā). Tā rezultātā jūsu locītavas var kļūt sarkanas, siltas, pietūkušas un sāpīgas.
Reimatoīdais artrīts: RA pārtikas preču saraksts
Lai gan nav noteiktas “RA diētas”, tas, ko ēdat, var būtiski ietekmēt jūsu pašsajūtu gan fiziski, gan garīgi. Droši vien nav pārsteigums, ka rafinēti pārtikas produkti, kuriem ir daudz pievienotā sāls, cukura un konservantu, var izraisīt iekaisumu, kas izraisa pietūkumu un sāpes.
Vai reimatoīdais artrīts var izraisīt smadzeņu miglu?
Reimatoīdais artrīts (RA) ietekmē jūsu locītavas. Bet daži cilvēki ar šo stāvokli arī ziņo, ka viņu RA ietekmē viņu smadzeņu darbību. Ar šo slimību jūs varat atklāt, ka esat aizmāršīgāks vai nespējat tik viegli koncentrēties. Šie simptomi raksturo kognitīvās disfunkcijas veidu, ko cilvēki dēvē par “smadzeņu miglu”.
Reimatoīdais artrīts un dzirdes zudums
Kad jūs dzīvojat ar reimatoīdo artrītu, pētījumi liecina, ka jums varētu būt lielāka iespēja zaudēt dzirdi, salīdzinot ar kādu, kam nav RA. It kā RA vadīšana nebūtu pietiekami sarežģīta, dzirdes zudums var apgrūtināt sarunu izpratni un socializēšanos.
Reimatoīdais artrīts: vai zivju eļļa var palīdzēt?
Reimatoīdais artrīts (RA) bieži ir sāpīgs, taču ir daudzi veidi, kā atvieglot tā simptomus. Iespējams, esat dzirdējuši, ka zivju eļļa, kas satur omega-3 taukskābes, var palīdzēt samazināt pietūkumu un kairinājumu, kas rodas ar RA. Bet vai tas darbojas?