Kustību vingrinājumi reimatoīdā artrīta ārstēšanai

Kustību vingrinājumi reimatoīdā artrīta ārstēšanai
Kustību vingrinājumi reimatoīdā artrīta ārstēšanai
Anonim

Ja locītavu sāpju un stīvuma dēļ vēlaties izlaist regulāras fiziskās aktivitātes, apsveriet šo: Pētījumi liecina, ka fiziskās aktivitātes patiešām uzlabo reimatoīdā artrīta simptomus.

Vingrojumi stiprina muskuļus ap locītavām un palīdz ieeļļot skrimšļus, mazinot pietūkumu un sāpes

Tas arī samazina nogurumu - un jums nav jāskrien pa skrejceliņu vai jācilā smagie svari, lai gūtu labumu.

Locītavu kustināšana, veicot visu to kustību diapazonu, uzlabo elastību un samazina stīvumu, pietūkumu un sāpes.

Pievienojiet šos kustību vingrinājumus savai ikdienas rutīnai.

ra vingrojumu septiņu ķermeņa daļu foto
ra vingrojumu septiņu ķermeņa daļu foto

Kustību vingrinājumu klāsts ir tikai viena daļa no RA draudzīga fitnesa plāna.

Citas mazas ietekmes aktivitātes, piemēram, pastaigas un peldēšana, ir arī svarīgas, lai uzturētu kaulu stiprumu, palielinātu enerģiju, uzlabotu miegu un uzturētu veselīgu svaru.

Mērķējiet katru nedēļu veikt vismaz 150 minūtes vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes, lai veicinātu labu veselību un labsajūtu. Piemēram, varat to sadalīt piecās sesijās, katra pa 30 minūtēm.

Ja pašlaik neesat aktīvs, sāciet ar nelielu darbību vienlaikus un pakāpeniski pievienojiet vairāk laika. Ja neesat pārliecināts, kāda veida aktivitātes jums ir piemērotas, jautājiet savam ārstam.

Ieteicams:

Interesanti raksti
Hroma papildinājums: ieguvumi veselībai & Riski
Lasīt vairāk

Hroma papildinājums: ieguvumi veselībai & Riski

Hroms - īpaši trīsvērtīgais hroms - ir būtisks mikroelements, ko daži cilvēki izmanto kā papildinājumu. Varbūt vissvarīgākais ir tas, ka hroms organismā veido savienojumu, kas, šķiet, uzlabo insulīna iedarbību un pazemina glikozes līmeni. Tomēr tam bija arī riski, un tā lietošana ir diezgan pretrunīga.

Četri debešķīgi, sirdij veselīgi ēdieni
Lasīt vairāk

Četri debešķīgi, sirdij veselīgi ēdieni

Tu mīli savu ģimeni un draugus, vai ne? Parādiet viņiem, cik daudz, šoziem gatavojot komfortablu ēdienu, kas ir gan sirdij veselīgs, gan garšīgs. Varat sākt, izmēģinot mūsu četrus brīnišķīgos ēdienus - vienu katrai nedēļai līdz Valentīna dienai.

Trūkst barības vielu tradicionālajā amerikāņu diētā
Lasīt vairāk

Trūkst barības vielu tradicionālajā amerikāņu diētā

Runājot par veselīgu uzturu, daži no mums koncentrējas uz negatīvo. "Daudzi cilvēki, kas ir noraizējušies par labu uzturu, tikai noskatās, ko viņi nevar apēst - vai tie ir tauki, cukurs vai kas cits," saka Tara Gidus, RD, Amerikas Diētas asociācijas pārstāve.