2024 Autors: Kevin Dyson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 23:41
Ja locītavu sāpju un stīvuma dēļ vēlaties izlaist regulāras fiziskās aktivitātes, apsveriet šo: Pētījumi liecina, ka fiziskās aktivitātes patiešām uzlabo reimatoīdā artrīta simptomus.
Vingrojumi stiprina muskuļus ap locītavām un palīdz ieeļļot skrimšļus, mazinot pietūkumu un sāpes
Tas arī samazina nogurumu - un jums nav jāskrien pa skrejceliņu vai jācilā smagie svari, lai gūtu labumu.
Locītavu kustināšana, veicot visu to kustību diapazonu, uzlabo elastību un samazina stīvumu, pietūkumu un sāpes.
Pievienojiet šos kustību vingrinājumus savai ikdienas rutīnai.
Kustību vingrinājumu klāsts ir tikai viena daļa no RA draudzīga fitnesa plāna.
Citas mazas ietekmes aktivitātes, piemēram, pastaigas un peldēšana, ir arī svarīgas, lai uzturētu kaulu stiprumu, palielinātu enerģiju, uzlabotu miegu un uzturētu veselīgu svaru.
Mērķējiet katru nedēļu veikt vismaz 150 minūtes vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes, lai veicinātu labu veselību un labsajūtu. Piemēram, varat to sadalīt piecās sesijās, katra pa 30 minūtēm.
Ja pašlaik neesat aktīvs, sāciet ar nelielu darbību vienlaikus un pakāpeniski pievienojiet vairāk laika. Ja neesat pārliecināts, kāda veida aktivitātes jums ir piemērotas, jautājiet savam ārstam.
Ieteicams:
Locītavām draudzīga vingrošana reimatoīdā artrīta ārstēšanai
Reimatoīdais artrīts nedod jums iespēju izvairīties no treniņa. Faktiski regulāri vingrinājumi var saglabāt jūsu locītavas un muskuļus stiprus. Tas var arī uzlabot jūsu sirds veselību. Tādējādi jūs būsiet labāk sagatavots, lai tiktu galā ar sarežģījumiem, kas var rasties.
Pēdas un potītes ķirurģija reimatoīdā artrīta ārstēšanai
Reimatoīdais artrīts (RA) ir slimība, kuras gadījumā imūnsistēma uzbrūk jūsu locītavām, visbiežāk plaukstām un pēdām. Šis iekaisums galu galā var sabojāt vai iznīcināt skrimšļus un kaulus. RA nevar izārstēt, taču ir veidi, kā pārvaldīt stāvokļa simptomus un progresēšanu.
Rokas un plaukstu locītavas ķirurģija reimatoīdā artrīta (RA) ārstēšanai
Cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu jeb RA plaukstās vai plaukstu locītavās bieži ir locītavu vai cīpslu gļotādas pietūkums, ko sauc par sinoviju. Dažreiz iekaisuma šūnas veido audus, kas izspiež locītavas no stāvokļa un maina to formu. Zāles un citas ārstēšanas metodes var palīdzēt kontrolēt RA.
Artrīta vingrinājumi: kustību diapazons un stiprinoši treniņi
Lai gan artrīta ārstēšana parasti ietver medikamentus, pielāgota artrīta vingrojumu programma var palīdzēt mazināt sāpes un nogurumu un saglabāt locītavu struktūru un funkcijas. Ar artrītu saistītais stīvums, sāpes un pietūkums var ievērojami samazināt locītavu kustību amplitūdu (attāluma locītavas var kustēties noteiktos virzienos).
Pasīvā kustību amplitūda un aktīvais kustību diapazons: kāda ir atšķirība?
Kustību diapazons (ROM) attiecas uz to, cik tālu jūs varat pārvietot vai izstiept kādu ķermeņa daļu, piemēram, locītavu vai muskuļu. Katram no mums tas ir savādāk. Piemēram, daži cilvēki var pilnībā sadalīties, bet citi to nevar: viņu locītavas nav vaļīgas un muskuļi nepagarinās tik tālu.