Mūsdienīga dzīve apgrūtina mūsu sirdis

Satura rādītājs:

Mūsdienīga dzīve apgrūtina mūsu sirdis
Mūsdienīga dzīve apgrūtina mūsu sirdis
Anonim

Mēs visi zinām, ka liela piesātināto tauku ēšana un mazkustīgs dzīvesveids var kaitēt mūsu sirdij, taču mūsdienu pārslogotais dzīvesveids, kas ir pārpildīts ar BlackBerries, mobilajiem tālruņiem, augstiem hipotēku maksājumiem un septiņu dienu darba nedēļām. arī izpostīt mūsu sirdis.

Lūk, ko mēs noskaidrojām:

Kādi mūsdienu dzīves aspekti kaitē mūsu sirdīm?

Viss. Jaunā parastā definīcija paredz katru dienu strādāt automašīnā, par kuru netiek maksāts, lai jūs varētu samaksāt par māju, kuru nekad neizmantojat, jo vienmēr esat darbā. Mēs, maigi izsakoties, esam saspringti. Lai nebūtu nolemtība un drūmums, bet šī tā saucamā mūsdienu dzīve nav labvēlīga veselībai. Mūsdienās cilvēki ir tik ļoti koncentrējušies uz apvienošanos un pārņemšanu un lietu uzkrāšanu, ka rodas jautājums, kad ir pietiekami, pietiekami. Dažreiz mūsu ķermenim ir jāpiebremzē mums ar lielu sirdslēkmi.

Kā BlackBerry lietošana kaitē sirdij?

Šodien pastāvīgi tiek bombardēti e-pasta ziņojumi, faksi un BlackBerries. Tas ir bez pārtraukuma. Mēs esam spiesti pieņemt lēmumus sekundes daļā, jo mums nav laika domāt. Tas ir ārkārtīgi saspringti, un rezultātā mēs esam pārpludināti ar stresa hormoniem. Stresa hormonu, piemēram, adrenalīna un kortizola, izdalīšanās var palielināt sirdslēkmes risku.

Tas ir biedējoši. Ko mēs varam darīt, lai tas nenotiktu?

Sāciet, domājot par sirdi fiziski, emocionāli un garīgi. Fiziskā aprūpe ietver pareizo ēdienu izvēli un vingrošanu. Tā ir vieglākā daļa. Emocionālais aspekts ietver jautājumu par to, vai esat stresa stāvoklī, nomākts, nemierīgs vai dusmīgs. Un dziļākā, garīgā problēma ir uzdot sev jautājumu: "Kas es esmu [un] kāds ir mans mērķis?"

Ja pareizi ēst un vingrot ir vieglākais posms, kāpēc cilvēki to nedara?

Cilvēki zina, kā ēst, un viņi zina, ka viņiem ir jāvingro, taču viņi izdara sliktu izvēli, ko galvenokārt izraisa stress un depresija. Viņi domā: "Es esmu nomākts, tad kāpēc vingrot?" Vai arī: "Esmu stresā, tāpēc man būs četri martini."

Vai holesterīns un asinsspiediens joprojām tiek skaitīti?

Jā, taču ar to nepietiek, lai zinātu kopējo holesterīna līmeni. Mēs vēlamies uzzināt daudz progresīvākas lietas, piemēram, kāda veida labā vai sliktā holesterīna līmenis un vai daži iekaisuma asins marķieri ir vai nav paaugstināti. Mēs arī vēlamies zināt, vai šī persona ir saspringta, dusmīga vai nomākta un kā viņa dzīvo savu dzīvi.

Vai tas ir stress, kas apgrūtina mūsu sirdis?

Tas nav tas, kas jūs nogalina, bet gan tas, kā jūs uz to reaģējat. Mēs mācām cilvēkiem kontrolēt stresu, izmantojot uz apzinātību balstītu stresa samazināšanu. Tas palīdz cilvēkiem kontrolēt, kā viņi reaģē uz stresu, tāpēc, nonākot stresa situācijās, viņiem būs rīki, lai viņus nepārpludinātu stresa hormoni.

Kā stresa hormonu pieplūdums var izraisīt sirdslēkmi?

Viens no pirmajiem hormoniem, kas izdalās, ir kortizols. Kortizols nonāk aknās un atbrīvo cukuru. Ja esat pakļauts stresam, jums ir nepieciešams cukurs, lai cīnītos, būtu modrs un pabarotu muskuļus. Tātad jums ir augstāks cukura līmenis asinīs, kas palielina diabēta risku.

Ja jums ir hronisks stress, kortizols liek jums pieņemties svarā jūsu vidū, un, pieņemot svarā, palielinās iekaisuma līmenis. Tad nāk hormonu epinefrīna un norepinefrīna pieplūdums. Jūsu sirdsdarbība paātrinās, paaugstinās asinsspiediens, paaugstinās holesterīna līmenis, sašaurinās asinsvadi, un trombocīti kļūst lipīgāki. Tas viss ir priekšnoteikums sirds slimībām.

Trešais stresa hormons, kas palielinās, tiek saukts par aldosteronu. Aldosterons nonāk nierēs un liek nierēm taupīt sāli un ūdeni. Ja mēs bēgam no zobenzobu tīģera, jūs nevēlaties apstāties un urinēt, bet, ja jūs taupāt sāli un ūdeni, jūsu asinsspiediens paaugstinās. Tieši šī hormonu vanna izraisa diabētu, aptaukošanos un visus kardiovaskulāros riskus.

Kā mēs varam apturēt šo hormonu vannu, pirms tā mūs apstādina?

Ir daži paņēmieni, kurus mēs varam apgūt, lai palīdzētu kontrolēt savu reakciju uz stresu, lai mēs neizraisītu stresa hormonus. Piecas sekundes ieelpojiet un piecas sekundes izelpojiet, lai ķermenis sāktu nomierināties. Šī ir dāvana, kas jums vienmēr ir līdzi.

Jūs varat arī iemācīties kontrolēt savu reakciju uz stresu, izmantojot bioloģisko atgriezenisko saiti, vai arī varat uzzināt, kā dzīvot šajā mirklī ar uzmanību. Biofeedback māca cilvēkiem izmantot savu prātu, lai kontrolētu ķermeņa funkcijas, tostarp muskuļu sasprindzinājumu un sirdsdarbības ātrumu. Uzmanība māca jums palikt mirklī, koncentrēties, būt klātesošam un neļaut prātam novirzīties. Veltiet tikai dažas sekundes, lai sāktu dziļi elpot, un pēc tam padomājiet par kaut ko, kas jums patīk vai ko novērtējat. Jūs sāksit nomierināties.

Jebkura Valentīna dienas recepte, kas palīdzētu cīnīties pret mūsdienu dzīves ietekmi uz mūsu sirdīm?

Pamosties un saki: "Es uzņemšos atbildību par savu veselību un labsajūtu un uzdošu sev dziļākus jautājumus." Nav nekā svarīgāka par veselību un ģimeni, un mēs to uzskatām par pašsaprotamu, kamēr mums to vairs nav. Mums ir jāatgriež cilvēki uz pareizā ceļa.

Vai vēl kaut kas?

Izslēdziet savu BlackBerry un dodieties pastaigā.

Kas ir vissvarīgākais, ko varam darīt savas sirds labā?

Atceries, ka esi mīlestība – un esi mīlestība. Kļūstot par mīlestību, jūs stimulējat hormonus, kas pazemina asinsspiedienu, samazina sirdsdarbības ātrumu un samazina stresa hormonu, piemēram, kortizola, līmeni.

Kā cilvēks var būt mīlestība?

Tā vietā, lai dāvātu mīlestību, vienkārši esiet mīlestība: dariet kādam kaut ko labu. Sajūta, kas rodas, ieraugot viņu seju, iedegas jūsu sirdī. Esiet pateicīgs par savu dzīvi un pateicieties par dāvanām, kuras esat saņēmis.

Ieteicams:

Interesanti raksti
Kāpēc rodas hormonālas un menstruālās migrēnas
Lasīt vairāk

Kāpēc rodas hormonālas un menstruālās migrēnas

Sievietes, kurām ir migrēna, bieži ievēro, ka tās, visticamāk, piemeklēs tieši pirms menstruācijas vai menstruāciju laikā. Šīs galvassāpes sauc par menstruālo migrēnu. Tie ir saistīti ar hormonu līmeņa izmaiņām tieši pirms menstruācijas sākuma.

Ko sagaidīt zobārsta apmeklējumā pieaugušajam
Lasīt vairāk

Ko sagaidīt zobārsta apmeklējumā pieaugušajam

Zobārsta apmeklējumam nav jābaidās. Zobārsti un higiēnisti vēlas palīdzēt, un viņi parasti cenšas padarīt jūsu biroja apmeklējumu pēc iespējas vienkāršāku. Jūs bieži varat skatīties filmas vai TV. Viņi var sadalīt darbu vairākos apmeklējumos, lai tas nebūtu pārāk daudz vienā sēdē.

Waterpik: kā tas darbojas? Vai tas tiešām ir labāks par zobu diegu?
Lasīt vairāk

Waterpik: kā tas darbojas? Vai tas tiešām ir labāks par zobu diegu?

A Waterpik ir ūdens diegs vai mutes dobuma irigators, kas izsmidzina ūdeni, lai izņemtu pārtiku no starp zobiem. Ūdens diegs var būt labs risinājums cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar tradicionālo zobu diegu lietošanu - tādu, kas ietver auklai līdzīga materiāla ieduršanu starp zobiem.